Todo el mundo puede mejorar su salud simplemente siguiendo estas pautas. Sea optimista, coma bien, haga ejercicio, duerma bien y encuentre un propósito para su vida. Siga esto y será más sano, más feliz y más productivo. 1. Deja de lado la ansiedad y la preocupación y encuentra el placer. Hay profesionales de la salud que recomiendan no ver ni escuchar la información.

¿Lo sabías?

Leer el periódico por la mañana hace que tu día comience con un rumbo negativo. Las noticias te traen una crisis tras otra, te hunden.

  • Cambia tu forma de pensar por una de optimismo y gratitud. Pensar en las cosas que puedes agradecer es un excelente ejercicio cada mañana. Da las gracias por la vida, por la familia, por la capacidad de ver y creer. No importa lo que pongas en el espacio en blanco. Lo principal es crear un corazón agradecido.
  • Come bien. Come más alimentos integrales, menos alimentos procesados, y supera tu dependencia de la comida basura. Esto es realmente difícil de escuchar y posiblemente aún más difícil de seguir, pero es de vital importancia para tu salud en general. Además de comer los alimentos perfectos, tendrás que tener cuidado de no comer en exceso. Comer en exceso nos hace envejecer más rápido, aumenta las arrugas y aumenta enormemente nuestras probabilidades de adquirir muchas enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Si lo desea, reduzca la cantidad de alimentos que ingiere. Al mismo tiempo, aumente la proporción de alimentos integrales en su dieta diaria. Los alimentos integrales mejoran su salud y aumentan su sistema inmunológico. Coma de 7 a 13 porciones de productos cada día y reduzca la cantidad de sal y azúcar en su dieta. Encontrará una diferencia en su nivel de energía y en su salud general.
  • Duerma lo suficiente. Si no duerme lo suficiente, su cuerpo no funcionará eficazmente. Se va a ralentizar su metabolismo y hacer más difícil para que usted pueda perder peso adicional. Además, durante el sueño se segregan una gran cantidad de hormonas en niveles altos que permiten a tu cuerpo recuperarse y repararse. Por ejemplo, si usted es un atleta o un constructor del cuerpo, no dormir lo suficiente aumentará su probabilidad de fracaso o lesión.
  • Haga ejercicio con regularidad. Una persona normal debería intentar hacer ejercicio a diario, aumentando un poco su ritmo cardíaco y manteniéndolo durante 20 minutos más o menos. Si no puede hacerlo a diario o cada dos días, al menos hágalo cada 3 días. Los estudios han demostrado que después de estar sedentario durante 72 horas el metabolismo del cuerpo comienza a disminuir.
  • Encuentra un propósito en tu vida. Incluso quienes han padecido enfermedades horrendas han conseguido aguantar durante mucho, mucho tiempo, ya que tenían una razón para vivir. Se han convertido en personas increíblemente útiles en sus seres queridos y en las esferas comunitaria y social, independientemente de su enfermedad. Estas cinco pautas son extremadamente fundamentales y están al alcance de la mayoría de las personas. Si se siguen de cerca, pueden provocar un estilo de vida más largo, más sano y más satisfactorio.

 


  • ¿Cuál es el concepto ayurvédico de inmunidad? La noción ayurvédica de inmunidad es un tema fascinante, que abarca los diversos aspectos que garantizan un estado físico equilibrado. Vyaadhiksamatva (sánscrito), que se traduce como inmunidad contra las enfermedades, es el término ayurvédico para la resistencia. Abarca tanto los aspectos físicos como psicológicos de la inmunidad. Además, contiene las directrices para mantener un estado equilibrado que garantice la prevención contra las enfermedades y la curación de las mismas. Vyaadhiksamatva (inmunidad) es toda la capacidad del cuerpo para prevenir enfermedades de todo tipo. Se trata de mantener en equilibrio los tres doshas y dhatus para que las dolencias se alejen de la persona. El Ayurveda no tiene...

  • ¿Es su sistema inmunológico vulnerable? Kevin: Hablemos de los virus más comunes que puede tener la mayoría de la gente. ¿Cuáles son las cifras? He leído que hasta el 90% de las personas tienen virus. Bueno, yo probablemente diría que entre el 90 y el 100, más cerca del 100. Una vez un bacteriólogo muy famoso, un profesional de las bacterias, estaba dando una conferencia con mi invitación en una de esas facultades de medicina con las que yo trabajaba. Yo estaba entre el público y él señalaba la cantidad de células que hay en el cuerpo. Bacterias Es intrigante que la gente tenga más bacterias por número, tantos trillones de bacterias en contraste...

  • ¿Cómo apoyar el sistema inmunológico? El sistema inmunitario del cuerpo es una función intrincada y exacta que reconoce cualquier invasión extraña de cualquier material, virus o bacteria que pueda dañar o enfermar al huésped. Cuando una sustancia extraña invade el cuerpo, una condición inflamatoria conduce a los tejidos afectados. Un ejemplo claro es cuando a un paciente se le trasplanta tejido de otra persona, viva o muerta, a su cuerpo. El sistema inmunitario rechazará el tejido implantado y, para evitarlo, tendrá que tomar fármacos específicos durante el resto de su vida para tratar de prevenir...