El invierno se considera generalmente la estación en la que nos acurrucamos bajo las cálidas mantas y nos levantamos un poco tarde por la mañana y nos perdemos la dosis diaria de ejercicio para el cuerpo. El día comienza con un desayuno abundante que suele consistir en alimentos con un alto contenido en grasas, lo que hace que sea un mito decir que el aceite mantiene el cuerpo caliente.
Sistema inmunitario
Es la estación en la que la gente tiende a volverse perezosa y aletargada, por lo que el sistema inmunitario se debilita. Muchas personas no consiguen motivarse con estas palabras y, por lo tanto, aquí hay un par de trucos de salud para mantenerse saludable durante los inviernos. Se puede empezar el día tomando tés o cafés aromatizados. Aporta una selección e hidrata el cuerpo. Se puede sustituir por beber agua tibia con miel.
Los desayunos pueden incluir gachas, avena, panes integrales y alimentos con alto contenido en fibra. Esto mantiene el intestino lleno y hay un menor impulso de comer con frecuencia. Un sándwich de pollo a la plancha también puede servir. Los dietistas suelen aconsejar comer cada dos horas. Esos tentempiés intermedios pueden consistir en deliciosos frutos secos como anacardos, nueces, almendras, cacahuetes, pero sin que haya una sobredosis. También contienen calorías. Comerlos en exceso podría ser perjudicial.
Alimentos frescos
Se pueden comer frutas frescas de temporada como manzanas, naranjas, granadas, guayabas, etc. Las comidas del mediodía pueden consistir en arroz integral con una verdura y un pescado o ave a la parrilla. Esto mantiene el material proteico equilibrado. Por la noche, una sopa fresca y caliente puede sustituir a los típicos bocadillos fritos con té. Las sopas pueden ser experimentadas con verduras de temporada, especias y pollo puede ser deliciosamente saludable. Si las sopas no son una opción preferible, un individuo puede golpear el horno de la parrilla.
El pescado a la parrilla, las brochetas, los jamones, las verduras, etc. son una opción saludable. Como también es la época de la alegría, hay que atiborrarse de deliciosos pasteles y bollos, pero hornearlos en casa con menos harina procesada puede reducir la ingesta de calorías. Añadir un generoso número de frutos secos lo hace más sabroso y saludable. Es un mito que el consumo de alcohol durante el invierno mantiene el cuerpo caliente. El simple hecho es que el alcohol envía el flujo de sangre a la superficie de la piel que tiene nervios que sienten el calor y nos hace sentir calientes, pero en realidad está enfriando la sangre. En las fiestas, si uno siente hambre, no debe consumir alcohol. En su lugar, los zumos de frutas pueden hidratar el cuerpo.
