¿Pasas más tiempo en casa últimamente? Muchos de nosotros lo hacemos ahora que hace más frío y está más oscuro, como ocurre aquí en el este de Estados Unidos en esta época del año. Suena inteligente, pero también es un problema potencial. ¿Por qué? Los gérmenes del resfriado y la gripe florecen cuando muchas personas pasan tiempo juntas en el interior. La calefacción artificial crea un entorno perfectamente acogedor para que los huéspedes microbianos no invitados se propaguen.

No te preocupes

No voy a sugerir que se resista a los elementos del invierno. No podemos negar la necesidad de quedarnos en casa cuando la madre naturaleza aúlla, pero hay medidas que podemos tomar para estar más sanos este invierno. 1) Reforzar el sistema inmunitario eliminando la sobrecarga tóxica. El estrés cotidiano pasa factura a nuestro organismo. Es importante contrarrestar sus efectos. Una forma de potenciar la capacidad natural de combatir los gérmenes que causan enfermedades es limitar y eliminar las toxinas. Las toxinas debilitan el sistema inmunitario, haciéndolo más vulnerable a las enfermedades.

Los alimentos procesados, los azúcares, los residuos químicos del medio ambiente y el moho y las bacterias de los sistemas de calefacción son posibles culpables. Todos ellos pueden ser la "gota que colma el vaso" que desencadena el colapso de un sistema inmunitario ya debilitado. Solución inmediata: Prueba una desintoxicación rápida y sencilla de una semana basada en los alimentos. El deseo de descansar de los excesos de las últimas fiestas (confesión: ¡también comí demasiado chocolate y patatas fritas!) es suficiente para impulsar mi decisión de empezar la Semana de Desintoxicación.

¿Y tú?

Una y otra vez, mis pacientes han afirmado lo que yo mismo he observado, que la eliminación de las toxinas puede preparar el terreno para un sistema inmunológico más fuerte que esté listo para luchar en las batallas que se le pidan. No espere a luchar para ponerse la armadura. Ahora -antes de que aparezcan los primeros síntomas de un resfriado o una tos- es el momento de elegir alimentos saludables y añadir algunos suplementos para evitar que los invasores del sistema inmunitario tomen el control. Las frutas y verduras, sobre todo las frescas, aportan vitaminas A, B y E, así como flavonoides que, junto con la vitamina C, mantienen el cuerpo armado y preparado para luchar contra los gérmenes. Y no olvides las buenas proteínas que se encuentran en las carnes magras, los huevos y las legumbres. Aportan hierro, zinc y aminoácidos que construyen la base de la salud general.

Arreglar ahora

Aumente su interés por los alimentos sanos ampliando la selección. ¿Aburrido de las frutas de invierno, como las manzanas y las peras? Yo sí. Así que, aunque son preferibles las opciones frescas y ecológicas, en esta época del año también compro frutas y verduras congeladas sin ingredientes añadidos. Cuidado sobre todo con las salsas como las que se encuentran en los platos principales congelados. Siempre que es posible, también incorporo en la lista de ingredientes las setas shitake y el ajo, que aumentan la inmunidad.

Ir a lo holístico

La medicina china y la acupuntura. El mundo holístico ofrece ayuda para cada paso de la lucha contra la inmunidad. Para prevenir la enfermedad reforzando la función del sistema inmunitario, hay muchos ingredientes herbales (ginseng, astrágalo y equinácea, por ejemplo) que puedes añadir a tu dieta. Algunas fórmulas de la medicina china están diseñadas para ser tomadas al primer síntoma de enfermedad, mientras que otras pueden tomarse durante un ataque para ayudar a recuperarse más rápidamente. Un profesional cualificado le ayudará a encontrar la fórmula adecuada para usted y su enfermedad. Solución inmediata: El mes de enero es el momento perfecto para acudir a la acupuntura preventiva. Cómoda y relajante, la acupuntura aumenta la energía y regula el sistema inmunitario.

Además

Enseño a mis pacientes a autoadministrarse "acupresión en marcha" estimulando puntos inmunitarios conocidos para reforzarlos de forma específica durante unos días. Este tratamiento es especialmente eficaz para reforzar la salud inmunitaria antes de un viaje en avión. Ahí tiene: tres maneras de armarse contra los males tan comunes en invierno. ¿Por qué no se toma un momento para pensar en cómo incorporarlas? La recompensa -una temporada de clima fresco con menos días de enfermedad y un mayor bienestar general- merece el esfuerzo.