La temporada de resfriados y gripe, sí, ya está aquí de nuevo: combinada con tos, mocos, estornudos, senos nasales infectados, escalofríos y dolores de cabeza. Todos conocemos las vacunas contra la gripe, y hay quienes juran por ellas y otros que juran por ellas, pero tal vez esto ayude. A continuación se presentan 10 maneras (además de los medicamentos para la tos y el resfriado) de reforzar el sistema inmunitario durante la temporada de resfriados y gripe (con o sin vacunas antigripales).
Veamos...
¿Conoce las razones por las que se producen los síntomas del resfriado y la gripe? Es realmente la forma en que tu sistema inmunitario lucha contra cualquier virus que hayas podido coger. Fiebre - Las temperaturas más altas aumentan el rendimiento de tu sistema inmunitario y ralentizan la producción de gérmenes. Senos nasales inflamados - Esto es el resultado de ese ejército de células inmunitarias que se apresuran a combatir esos desagradables gérmenes.
- Goteo de la nariz - Esto elimina los gérmenes de su cuerpo junto con la mucosidad extra que se produce. Es necesario reforzar el sistema inmunitario para aprender y, posiblemente, prevenir la gravedad de la gripe o el resfriado. 1. Lleva una dieta saludable. Coma muchas frutas y verduras frescas, cereales integrales y un mínimo de grasas saturadas. El alcohol debe consumirse con moderación.
- Duerma lo suficiente. Los estadounidenses son conocidos por su falta de sueño. 3. Trabaja para mantener tu peso, a través de la dieta y el ejercicio.
- Controle su nivel de estrés y su presión arterial. La dieta y el ejercicio también pueden ayudar en este caso.
- Lávese las manos a fondo y con frecuencia. Esta es una de las mejores maneras de evitar la contaminación por gérmenes. Tanto antes como después de manipular alimentos es especialmente importante mantener las manos limpias. Las tiendas de alimentos saludables y los sitios respetables en línea ofrecen muchos reforzadores homeopáticos del sistema inmunológico.
- Las infusiones naturales pueden ayudar a despejar esa nariz congestionada, aliviar su ansiedad y permitirle dormir, mientras que los expectorantes naturales, las pastillas para la tos que contienen limón, miel o té verde, aliviarán su tos.
- Las vitaminas y los suplementos que no contienen productos químicos, colorantes ni conservantes, pueden reforzar el sistema inmunitario y reducir los síntomas cuando se tiene un resfriado. El zinc, la vitamina C y numerosas vitaminas son útiles, pero no cuando se toman en abundancia.
- Deje de fumar. Evita a los que fuman cuando tengas un resfriado o una gripe, incluso en el caso de que no fumes.
- Hazte revisiones periódicas, sobre todo si eres mayor o en caso de que tengas enfermedades crónicas que se vean superadas por un resfriado o una gripe.
- Tener una rutina regular también ayuda a reforzar el sistema inmunitario durante la temporada de resfriados y gripe, aunque no lo creas. Levantarse exactamente a la misma hora cada mañana y acostarse exactamente a la misma hora cada noche ayuda a regular el organismo.
Conclusión:
Además, comer a horas regulares y beber mucha agua a diario te ayudará a mantener el nivel de estrés bajo y los gérmenes a raya. Todas estas son formas estupendas de mantenerse sano, evitar los honorarios del médico y mantenerse alejado de los antibióticos. Encontrar tratamientos homeopáticos para el resfriado también le ayudará en estas áreas.
