Este artículo aborda algo que es fundamental para la buena salud pero que mucha gente parece desconocer. Se trata del ayuno diario. El ayuno consiste en prescindir de los alimentos durante un periodo de tiempo. No es una cosa complicada, pero si quieres comprobarlo seriamente (y con ello me refiero a ayunar durante un periodo de tiempo prolongado), eres diabético, estás embarazada o tienes problemas gastrointestinales es una fantástica idea asesorarse y saber cómo hacerlo con seguridad.

¿Lo sabías?

En realidad, ayunamos todos los días sin darnos cuenta, porque lo hacemos rápidamente durante la noche mientras dormimos. Se supone que el ayuno ayuda a reforzar el sistema inmunitario, a reducir la glucosa en sangre y a controlar el peso, entre otras cosas. En realidad, estás siendo amable con tu intestino cuando ayunas, porque estás permitiendo que los residuos que están actualmente en tu sistema se abran camino hasta que empieces a comer de nuevo.

Esencialmente, estás dando un descanso a todo tu sistema digestivo, para que el cuerpo pueda volver a hacer lo que hace naturalmente, que es sanar y reparar. Sin embargo, lo que solemos hacer es pastar. Así que podemos tomar un buen desayuno a primera hora de la mañana cuando nos levantamos porque creemos que es lo que debemos hacer. Puede que tomemos un tentempié sobre las 11.00 horas. Luego almorzaremos probablemente alrededor de las 12.00-1.00pm.

Es posible que tomemos un tentempié hacia las 16.00 horas, y luego cenemos probablemente hacia las 18.00-7.00 horas. Incluso podemos tomar un pequeño tentempié antes de acostarnos. Esto significa que estamos comiendo constantemente, lo que significa que nuestro sistema digestivo rara vez descansa.

Consumo de energía

El resultado de esto es que nuestro cuerpo está continuamente utilizando energía para digerir los alimentos en lugar de quemar grasa, que es para lo que está hecho cuando no comemos. Además, cuando picamos no siempre sabemos si realmente tenemos hambre, y con el tiempo comer entre horas sólo se convierte en un hábito. A veces comemos cuando ni siquiera tenemos hambre, en realidad estamos deshidratados y sedientos.

Pensar en la forma de comer, en lo que se come y en el momento en que se come es el comienzo para tomar el control de la salud intestinal. Tenga en cuenta lo que come a primera hora de la mañana, cuando nuestro cuerpo sigue limpiando - exactamente de la misma manera que no alimentaría a un bebé recién nacido con sólidos, su estómago a primera hora de la mañana tiene que ser nutrido un poco. Por último, es posible entrenar a tu cuerpo para que lo haga de forma intermitente diariamente durante un periodo de tiempo hasta que tu cuerpo se acostumbre a ello. Empiece por pasar la noche sin comer durante 12 horas y amplíelo gradualmente. El ayuno intermitente no sólo es ideal para su intestino, es una de las maneras más fáciles y mejores para ayudar a su cuerpo a empezar a trabajar de manera óptima y para mejorar su salud en general.