Para muchas personas, una cantidad baja de estrés forma parte de la vida cotidiana. Por ello, es posible que no se den cuenta de que tiene un efecto negativo en su salud general. Los estudios han demostrado que sentir ansiedad o estrés a largo plazo no sólo afecta a tu tranquilidad. En realidad, es más probable que tenga problemas con cosas como dificultades digestivas y un sistema inmunitario débil si su cabeza está estresada de forma persistente.
Factor hormonal
El cortisol, la hormona que el cuerpo produce cuando uno se siente estresado, puede tener un gran impacto en el bienestar físico y psicológico. Por eso, dar tiempo a la mente para que se relaje y se recupere es una de las rutinas de autocuidado más importantes que se pueden practicar. Tu estado de ánimo tiene la capacidad de beneficiar en gran medida tu salud, o de degradarla, con el paso del tiempo. Tu hígado produce glucosa para darte un impulso de energía cuando tu cuerpo está sintiendo los efectos del estrés.
Todo lo que su cuerpo no utiliza se reabsorbe posteriormente. Sin embargo, si sufre estrés crónico, su cuerpo podría no tener la capacidad de mantener el nivel de azúcar adicional que su hígado está generando. Podrías tener un mayor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 si tu cuerpo está produciendo demasiada glucosa. Es más probable que tengas ardor de estómago o reflujo ácido si sufres de ansiedad. El estrés puede o no provocar úlceras, pero puede hacer que las úlceras congénitas se activen.
¿Lo sabías?
El estrés afecta al ciclo menstrual de algunas chicas. Es posible que tenga periodos irregulares o incluso inexistentes o ciclos más debilitados o más abundantes. En el caso de las mujeres, un exceso de estrés puede magnificar los síntomas físicos de la menopausia. En el caso de los hombres, los periodos prolongados de estrés pueden provocar un descenso de los niveles de testosterona, disfunción eréctil e incluso impotencia. Para muchos, la pérdida de deseo sexual es un hecho frecuente debido a un exceso de ansiedad.
Se sabe que el estrés estimula el sistema inmunitario, lo que puede ser estupendo si es a corto plazo, ya que ayuda al cuerpo a protegerse de las enfermedades y a curar las heridas. Pero si estás estresado durante mucho tiempo, el cortisol compromete tu sistema inmunitario. Esto inhibe la secreción de histamina y la reacción inflamatoria del cuerpo a los peligros extraños.
Ansiedad crónica
Las personas afectadas por la ansiedad crónica son más propensas a contraer enfermedades víricas como el resfriado común. Además, el cuerpo necesita más tiempo para recuperarse de una enfermedad o de una lesión, si está crónicamente estresado. Hay muchos métodos para aquietar la mente. Para muchos, el ejercicio es una magnífica salida para proporcionar a sus pensamientos tiempo para recargarse.
Meditación
Es una forma muy conocida de despejar la mente. Hay muchos tipos de meditación, adaptados a tus necesidades y estilo de vida. Recuerda concentrarte en los aspectos positivos en lugar de centrarte en todo lo que va mal en ti. Practica el amor propio y la compasión y admite tu realidad en lugar de criticarte. Establece rutinas diarias que te ofrezcan una sensación de paz y relajación que puedas utilizar para escapar de las presiones de la vida cotidiana, aunque sólo sea durante un par de minutos cada día.
El bienestar de su mente desempeña un papel muy importante en su salud, tanto física como emocional. Mantener un estado mental tranquilo es una de las mejores maneras de proteger tu cuerpo de los efectos negativos del estrés. Recuerda que la ansiedad y el estrés son obstáculos inevitables con los que todo el mundo se enfrenta. Lo importante es cómo manejas las tensiones de tu vida diaria. También es el secreto para superarlos. Sí, una mente tranquila es una mente sana con menos tensión. Recomiendo a todo el mundo que se informe sobre la forma en que la mente estresada afecta al cuerpo.
