El embarazo es esa etapa de la vida de una mujer en la que se transforma de uso de cónyuge a madre. Durante esta fase, es crucial que la futura madre se asegure de ofrecer la cantidad ideal de nutrición al feto que crece en su interior y de no comprometer su salud. Para ello, es crucial que la futura madre mantenga sus niveles de inmunidad.

Alimentos que aumentan la inmunidad

Como parte de la dieta y los cuidados de la futura madre durante el embarazo. La vitamina C es un fantástico refuerzo de la inmunidad. Es vital que las mujeres embarazadas consuman alimentos ricos en vitamina C para mantener su inmunidad en un nivel óptimo.

  • Las verduras y los cítricos, como el limón, la naranja y otros, están llenos de vitamina C. La ingesta diaria de vitamina C sugerida para las mujeres embarazadas es de 5000 mg. En caso de que la futura madre experimente signos de diarrea, debe dejar de consumir vitamina C o alimentos ricos en ella.
  • Ricos en nutrientes como minerales y vitaminas, los huevos son ideales para aumentar los niveles de inmunidad del ME. Mientras la futura mamá añade huevos a su dieta, es muy importante asegurarse de que no consume huevos crudos o parcialmente cocinados, ya que podrían ser venenosos. La futura mamá puede ingerir huevos con jugos para compensar la ausencia de vitamina C.
  • La cuajada o el yogur son una rica fuente de nutrientes. El consumo de yogur o cuajada durante el embarazo de la mujer aumentará considerablemente sus niveles de inmunidad. Dado que la cuajada o el yogur contiene una buena cantidad de bacterias buenas, el uso del yogur también conducirá a una mejor digestión. Aunque la cuajada o el yogur pueden añadirse a muchos productos alimenticios, consumirlos en su forma normal es lo más saludable para la futura madre.
  • Las almendras proporcionan una buena cantidad de nutrientes para el ME, al tiempo que ayudan en el proceso de generación de energía debido a la presencia de elementos como el manganeso, la riboflavina y el cobre. Las almendras también tienen una gran cantidad de ácido fólico, que es importante para el crecimiento del cerebro del bebé, además del sistema nervioso.
  • Los alimentos de colores brillantes como las zanahorias, las calabazas, los mangos y otras frutas y verduras similares están repletos de vitamina A. Esta vitamina específica es una fantástica fuente de antioxidantes. Añadir los alimentos mencionados a la dieta de una mujer embarazada seguramente le ayudará a mantener sus niveles de inmunidad bajo control. Además, le asegurará que pueda combatir las infecciones, si las hay, en este periodo.

Conclusión:

Estos alimentos, cuando se integran en la dieta de la embarazada, garantizarán un embarazo más seguro, fuerte y saludable. Además, es vital que las madres integren el ejercicio como parte de la rutina de cuidado del embarazo junto con los alimentos mencionados anteriormente. El ejercicio ayudará en gran medida a aumentar los niveles de inmunidad.

 


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