Kuigi suitsetamine on tuntud kopsuvähi põhjustajana, võib see harjumus olla ka üks suurimaid ohte nahale. Päikesevalguse ja kemikaalide kõrval on tubakas üks suuri naha loomuliku vananemisprotsessi kiirendajaid ning arvatakse, et see on üks kiiremini toimivaid ohte. Noortel inimestel hakkavad naha enneaegse vananemise tunnused ilmnema juba pärast 10 aastat suitsetamist.

Alustame

Kui te arvate, et see on pikk ajavahemik, siis peaksite meeles pidama, et paljud noored alustavad suitsetamist noorukieas (16-19-aastased) ja on veel alla 30-aastased, kui esimesed märgid ilmnevad. Suitsetamine põhjustab veresoonte ahenemist kogu kehas, sealhulgas nende veresoonte ahenemist, mis varustavad naha välimisi kihte toitainete ja hapnikuga. Seega jääb teie nahk aeglaselt ilma hapnikust ja muudest ühenditest, näiteks immuunsust suurendavast A-vitamiinist.

Alkoholil on sarnane mõju, hävitades keha A-vitamiini varusid. See vähendab naha osa, mis on esimene kaitseliin mikroobide ja infektsioonide vastu. Identset A-vitamiini kasutatakse naha käibeprotsessis, et aidata luua rakke, mis asendavad surnud rakke. Vitamiin annab ajutiselt suurenenud kollageeni tootmise ja võib anda nahale mõneks ajaks nooruslikuma välimuse. Aja jooksul võimaldab hapniku ja toitainete puudumine kahjulike vabade radikaalide teket, mis kahjustavad järk-järgult elastseid kiude ja kollageeni, mis hoiavad nahka võimsana ja paindlikuna. Tulemuseks on tavaliselt enneaegsete kortsude tekkimine.

Võtke arvesse

Lisaks arvatakse, et huulte korduv pigistamine suitsu sissehingamisel aitab tekitada kortse suu ümber, samas kui põleva sigareti soojus kahjustab ka epidermist. Terve nahk on hea tervise märk. Nahk on meie keha suurim elutähtis organ, mis koosneb umbes kahest miljardist rakust ja mille pindala on umbes kaks ruutmeetrit. Kuigi vaid väga vähestel inimestel võib tegelikult olla täiuslik jume ja nahk, võiksime midagi teha, et tuua oma nahas välja parimad omadused.

Siin on kiireid ja lihtsaid viise, kuidas me saame oma naha eest hoolitseda.

  • Toitke oma nahka õigete toiduainete söömisega. See tähendab tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine soodustab üldist heaolu ja optimeerib keha, et see toimiks parimal võimalikul viisil. Et nahk oleks terve, sööge palju seemnetega toite, st puuvilju, mis sisaldavad seemneid, ja köögivilju - orgaaniline on parem, sest see sisaldab lisatoitaineid.
  • Joo palju vett. Soovitatav kaheksa klaasi vett päevas on naha elastsuse ja elastsuse säilitamisel väga oluline. Vesi puhastab ka nahka ja aitab kaasa jäätmete nõuetekohasele eemaldamisele. Pea meeles, et kui vähem jäätmeid on meie kehas, seda ilusam on sinu nahk.
  • Treenige regulaarselt. Liikumine on hea meie kehale ja südamele. Meie nahale on treeningust kasu, sest verevool suureneb, mis toob piisavalt hapnikku ja toitaineid meie ülejäänud kehasse. Liikumine paneb ka keha tootma rohkem rasu, mis on inimese anatoomia loomulik niisutaja.
  • Olge suitsu- ja alkoholivabad. Suitsetamine hävitab C-vitamiini inimkehas ja kahjustab elastseid kudesid, mis hoiavad nahka pingul. Viina joomine seevastu laiendab veresooni, mille tulemuseks on punased laigud ja sügelus nahal.
  • Puhastage see. Puhastamisel on oluline roll teie naha üldises heaolus. Eksperdid nõustuvad, et me peame oma nahka õrnalt pesema, toniseerima, niisutama ja koorima.
  • Kaitske oma nahka. Karmid komponendid võivad teie nahka tõsiselt kahjustada ning põhjustada ärritust ja infektsiooni. Kandke päikesekaitsekreemi vähemalt kaitsefaktoriga 15 iga kord, kui lähete päikesevalguse kätte. Suuremate tegevuste puhul kasutage SPF 45, kuna te higistate, mis lahjendab päikesekaitsevahendit. Neile inimestele, kes on väga heledad, kellel on punased juuksed, sinised silmad ja freckles, lisage kogu plokk, mis sisaldab titaani või tsinki.
  • Puhkus. Puhake palju. Sa annad oma nahale aega noorendada ja paraneda, kui sa puhkad. Stress on sinu kehale ja nahale väga halb. See tekitab teie hormonaalsüsteemis ebastabiilsust, mis omakorda soodustab rohkem nahaprobleeme, nagu akne ja ekseem.

Kokkuvõte

Kõige tähtsam on, et iga inimene, kes soovib võimalikult kaua nautida toitvat nahka, peaks hoiduma alkoholist ja tubaka tarbimisest ning astuma põhilisi samme naha kaitsmiseks. Pole mingit põhjust kahjustada ennast ebatervisliku joomise ja suitsetamisega ning kahjustada oma nägu enneaegsete kortsudega. See on nii lihtne, et jääda terveks.