Varem või hiljem leiame kõik meist end olukorras, kus peame kellegi teise eest hoolitsema. See võib olla laps, partner, sõber või vananev vanem. See võib olla päevaks, lühikeseks ajaks või kogu eluks. Me võime võtta selle ülesande vastu entusiastlikult või rahutult, kuid lõpuks võtame selle ülesande vastu.

Hoolitsemine

Teise inimese eest hoolitsemine on nii au kui ka koormus. See võib võimaldada meil tunda end kasulikuna, isegi tõhusana ja üleolevana. See võib tekitada meis väsimust, kurnatust või pahameelt. Kuigi teise inimese eest hoolitsemine on õilis ja vajalik tegevus, võtab see hooldajale lisaks sellele ka maksumuse. Selles juhendis kaalume omakasupüüdmatu andmise tagajärgi ja analüüsime vajadust nii enda eest hoolitseda kui ka teistelt saada.

Paljusid meist, eriti tüdrukuid, on õpetatud andma. Meil on palju raskem panna ennast esikohale, küsida seda, mida me tahame, ja võtta vastu ka seda, mida me vajame. Me võime isegi tunda end süüdi, et "vajame". Kuid alati tervishoiu, parandaja, rahusobitaja või vahendaja positsiooni võtmine ei ole tingimata tervislik. Mõne aja möödudes võime hakata end tühjaks või ammendununa tundma. Meie esimene energia ja entusiasm võib kesta vaid nii kaua.

Kep meeles

Jätkuv andmine ilma meie enda energiat täiendamata ei ole mõistlik. Vähenenud energia kahandab immuunsüsteemi, muutes meid haavatavaks igapäevase ärevuse ja keskkonnaärritajate, viiruste jne. suhtes. See avab meid kehalistele kaebustele ja vaevustele. Väsinud keha ei saa hakkama tavalise igapäevase stressiga, veel vähem lisastressiga, mis tuleneb sellest, et ta vastutab kellegi teise eest hoolitsemise eest.

Liigsest andmisest põhjustatud närviline emotsionaalne seisund väljendub peagi füüsilises reaalsuses keha stressireaktsioonisüsteemi kaudu. Täpselt samal ajal küsib väsinud keha abi hingelt ja avastab, et seda ei ole olemas. Kaev on nii-öelda kuivanud. Kui me jõuame sellesse staadiumisse või isegi enne seda, võime kogeda palju erinevaid emotsioone, nagu viha, pahameel, kibestumus ja vaenulikkus.

Kas teadsid?

Sotsialiseeritud aju ütleb meile, et me ei peaks nii tundma, samas kui kulunud keha ütleb "Miks mitte?". See on normaalne, et me selliseid asju tunneme; see ei tähenda, et me oleme isekad olendid. See viitab ainult sellele, et keha/meel/vaim püüab sisse viia mõned faktid ja kaitsta ennast. Jätkuv hooldajaks olemine enda kõrvalejätmine võib viia läbipõlemiseni. See toob meid kohe tagasi kehaliste sümptomite juurde, mida ei pruugita ära tunda enesepuudutuse tulemusena.

See võib põhjustada emotsionaalseid kulusid, mis kestavad pikka aega, võib-olla isegi kauem kui hoolduskogemus kestab. Seetõttu on väga oluline leida võimalusi, kuidas hoolitseda enda eest nii hooldaja rolli ülevõtmise ajal kui ka pärast seda. Mõned tegevused on tasulised, mõned on tasuta. Mõned võtavad lühikest aega; mõned võtavad rohkem aega. Meetodid on piiratud vaid kujutlusvõimega. Postituses "Seeking Refuge" (Prevention, mai 2006) soovitab dr Joan Borysenko leida "oma ruumi". Selline koht võiks pakkuda pelgupaika, kuhu põgeneda igapäevase elu müra ja segaduse eest.

Asukoht

See ei ole oluline, kui eesmärk on selge. See võib olla tervendamiseks või meditatsiooniks eraldatud ala. See võib olla ka isiklikuks isoleerimiskambriks muudetud kabinet. See võib olla nii lihtne kui spetsiaalne istekoht. Teisi majas viibijaid tuleb teavitada selle "privaatse põgenemise" kavatsusest ja eesmärgist ning neid tuleb harjutada mitte häirima. Märk või muu signaal võiks neid hoiatada, et on käimas üksinda olemise aeg.

Mõned inimesed leiavad, et vaikne jalutuskäik vähendab ärevust; teised eelistavad jalutuskäiku kaubanduskeskuses. Üksildane mullivann võib olla just see, mis sobib, samas kui teised saavad kasu treeningust jõusaalis. Mõned leiavad, et pediküür või maniküür on lõõgastav ja teised eelistavad istuda puu all fantastilise raamatuga. Mõned inimesed vajavad aega üksi, samas kui mõned vajavad sõprade ümbrust või osalemist teenistusrühmas. Kui mõned inimesed vajavad tänapäeval vees või vee lähedal viibimist, et tunda end maandatud ja tasakaalus, siis teised eelistavad mägesid või kõrbe.

Võtke teadmiseks

Massaaž on ilmselgelt erakordne viis stressi vähendamiseks ja keha hooldamiseks. Reiki on veel üks võimalus keha hooldamiseks ja tasakaalu taastamiseks. Mõned võivad soovida konsulteerida terapeudiga, et tegeleda esilekerkivate tunnete ja probleemidega. Ei ole mingit kindlat valemit. Iga inimene peab ise katsetama ja leidma, mis töötab kõige paremini. See ei pruugi olla täpselt sama asi. Peamine on tunnistada vajadust ja seda täita. Lisaks on ülioluline olla avatud abi vastuvõtmiseks.

Sugulased aitavad sageli, kui neid palutakse, kuigi võib olla vaja paluda teatavat liiki abi. Võib-olla saab mõni sõber või naaber mõneks ajaks üle võtta, et peamine hooldaja saaks mõneks ajaks ära minna. Need isikud vajavad tõenäoliselt üsna selgeid suuniseid selle kohta, mida nad saavad teha ja millal nad seda teha peavad. Mõnikord võivad asendushooldust pakkuda era- või avalik-õiguslikud asutused. Jällegi on peamine, et võtaksite abi vastu, otsides seda vajaduse korral.

Mõned lugejad võivad mõelda, et see ei kehti nende kohta. Kuigi ma soovin, et see oleks tõsi, kutsutakse enamik meist ühel või teisel ajal tegutsema. Mõelge ka sellele, et hooldajaid on palju erinevaid. Me oleme võib-olla juba võtnud selle funktsiooni enda kanda, ilma et me seda teadvustaksime. Enamik meist tunneb kergesti ära füüsilise hooldaja, kes võtab selle nime ja tegutseb igapäevaelus esmase hooldaja rollis. See on pilt, mis enamikul inimestel tervishoiutöötajast on, ja see on kehtiv.

Füüsiline hooldaja

Ta on abivajaja juures enamiku ärkveloleku aegadest, võib aidata teda näiteks isikliku hügieeni, riietumise, söömise, ümberpaigutamise (isiku liigutamine ühest kohast teise, nt voodist toolile) ja ravimite manustamise alal. On ka hooldaja, kes ei ole teadlik, kes võib anda liigse hulga tähelepanu ja aega sugulastele või sõpradele. Need abivajajad ei pruugi tegelikult olla haiged või töövõimetu, vaid lihtsalt abivajajad. Nad on endas ebakindlad. Caregiver Unaware võib olla sattunud olukorda, ilma et oleks teadvustanud, kui palju see maksma läheb.

Me peame uurima oma suhteid, et selgitada välja, kas see toimub, ja määrama kindlaks, kuidas seda hallata. Kui me otsustame jätkata hooldaja rollis, peame kindlaks tegema, kui palju me anname või oleme valmis andma, ja püüdma end täiendada. On neid, kes on kutsutud eakate vanemate või teiste sugulaste kaughooldajateks. Väljastpoolt vaadates võib tunduda, et see olukord ei ole nii stressirohke kui füüsilise hooldajana olemine. Kuid sellega kaasnev psühholoogiline stress võib põhjustada täpselt samu füüsilisi sümptomeid, mida kogeb määratud füüsiline hooldaja.

Lõppmärkus

Sageli on kaughooldajal vaja luua lugematuid telefonikõnesid ja arvukaid reise "vastuvõtja" asukohta, et hoolitseda rahastamise, vara, hoolduskeskuste jne eest. Jällegi on hooldaja enesehooldus ülioluline. Viimane hoolduse liik on Caregiver by Default. Tihti algab see teenistusena, kuid kasvab pikaajaliseks ja potentsiaalselt aeganõudvaks kokkuleppeks. Mõnikord areneb see välja Hooldaja teadmata positsiooniks. Parim viis sellega tegelemiseks on jälgida kaasamise kogust ja valida, kui palju on asjakohane. Kõik eelnevalt mainitud asjad kehtivad, olenemata sellest, kui palju või kui vähe hooldust nõutakse. Kusagil meis kõigis on nõue anda. See on hea ja imetlusväärne asi, kui me oleme teadlikud sellest, kui palju me tahame ja oleme valmis andma, ja kui me austame end piisavalt, et hoolitseda oma vajaduste eest. Me ei saa anda, kui meil ei ole vahendeid, millest anda. Tervishoiu eest hoolitsemine on äärmiselt oluline.