Teie immuunsus kõikide haiguste vastu on parem, kui kasutate hästi toimivat immuunsüsteemi. Lisaks sellele on hästi toimival immuunsüsteemil ka lisakasu, näiteks reguleerib see tõhusalt teie ainevahetust, nii et te ei saa soovimatuid liigseid kilosid maha võtta.
Võtke teadmiseks
- Tagage piisav D-vitamiini tase. D-vitamiini puudus on seotud mitmete krooniliste haiguste ja haiguste tekkega ning see on oluline probleem neile, kellel on tumedat nahavärvi, kuna neil on raskem saada päikesevalgusest piisavas koguses D-vitamiini. Immuunsüsteem nõrgeneb märkimisväärselt, kui D-vitamiini kogused on liiga väikesed. D-vitamiin kaitseb organismi lugematute mikroobide eest. Paljudel inimestel on selle kriitilise tähtsusega vitamiini puudus. Kui te ei saa piisavalt D-vitamiini päikesest, mis on parim looduslik D-vitamiini allikas, siis on vaja fantastilist d3 toidulisandit. Laske oma D-vitamiini taset kontrollida usaldusväärses laboratooriumis. Teie tase peaks olema vahemikus 50-70 ng ml. Selle tagamine, et teie D-vitamiini tase on piisav, on oluline samm teie immuunsüsteemi loomulikul teel tugevdamiseks.
- Vältige suhkrute ja töödeldud toitude söömist. Suhkur on immuunsüsteemi nõrgenemise oluline süüdlane. Püüdmine eemaldada või vähendada oluliselt suhkrut oma toidust on võimas samm oma tervise parandamiseks. Asendage selle asemel värske, orgaaniline toit. Toitaineterikkam on mineraalirikkas mullas orgaaniliste väetistega ja ilma ühenditeta kasvatatud toitained. Paljud pestitsiidid, herbitsiidid, hormoonid ja muud ained, mida kasutatakse traditsioonilises toiduainete tootmises, on seotud vähi, immuunsüsteemi allasurumise ja paljude teiste degeneratiivsete haigustega, mis kaasnevad immuunsüsteemi allasurumisega.
- Võtke probiootikume. Hankige kvaliteetseid probiootikume, et säilitada oma soolestiku heade bakterite oluline tasakaal. Teie soolestik on teie immuunsüsteemi ladu. Üheksakümmend viis protsenti teie immuunsüsteemist on teie soolestikus, seega on kvaliteetse probiootikumi võtmine oluline vahend immuunsüsteemi loomulikuks tugevdamiseks.
- Võtke Omega 3 rasvu. Tugevdage oma immuunsüsteemi heade, suurepäraste omega-3-rasvadega, näiteks kõrge vitamiinisisaldusega kalamaksaõliga. Omega 3 rasvad võivad tasakaalustada kahju, mida transrasvad ja töödeldud toidud teie organismile tekitavad.
- Peske sageli käsi. Kui teie käed on määrdunud, peske neid sooja vee ja tavalise seebiga, mitte antibakteriaalse seebiga. Antibakteriaalsed seebid levitavad tegelikult kahjulikke baktereid.
- Kasutage köhimisel või aevastamisel taskurätikut. Katke köhimisel või aevastamisel oma suu ja nina, mitte käed, ning visake see pärast kasutamist ära.
- Vältige piiratud ja rahvarohkeid ruume, eriti juhul, kui teil on nõrgenenud immuunsüsteem.
- Küüslauk peaks olema teie sõber. Küüslauk on tõhus laia spektriga antibakteriaalne, seenevastane ja viirusevastane abivahend ning tõhus viis immuunsüsteemi loomulikuks tugevdamiseks. Kõige rohkem saad sellest kasu, kui sööd seda värskelt ja toorelt. Proovi seda koos mahlaga, et vähendada ebameeldivat maitset. Kasutage orgaanilist küüslauku, sest mittemahepõllumajanduslikku küüslauku töödeldakse sageli pestitsiididega, mis on kahjulikud.
- Magage piisavalt rahulikku und. Keha immuunsüsteem laadib end üles kella 22.00 ja 1.00 vahel, seega on vaja minna voodisse korralikul ajal ja püüda magada 7-8 tundi. Piisava une saamine on kriitilise tähtsusega, kui püüad kaotada kaalu. Kui te ei saa piisavalt magada, võib see tegelikult takistada teil kaalu langetamist, sest teie keha ainevahetus muutub halvemaks.
- Harjutus on oluline. Ma olen pannud kasutamise, sest see on punkt, mida ma soovin teile anda. Harjutus on põhimõtteliselt peamine osa teie süsteemi immuunsüsteemi tugevdamiseks loomulikult. Harjutus mõjutab iga süsteemi teie kehas. Sõna otseses mõttes juhul, kui te ei liigu, siis sureb. Ma tean, et see ei ole alati kõige lihtsam asi, et on aega või distsipliini pühenduda edukale treeningkavale, kuid mõtle nende faktide peale ja võib-olla näed motivatsiooni treenida, kui see on see, mida sa oled kaotanud. Muude märkimisväärsete eeliste hulgas parandab liikumine vereringet, aitab lümfisoontel kõrvaldada kehast jäätmeid, aitab teie luudel ja südamel tugevneda ning kui olete naine, võib see isegi aidata vähendada rinnavähi riski. Teine märkimisväärne treeningu eelis on see, et jõutreening võib suurendada inimese kasvuhormooni taset kuni 400% võrra. See on kindlasti hea uudis, kui te muretsete oma noorusliku sära kaotamise või selle tagasisaamise pärast.
