Regulaarne treening suurendab teie organismi immuunsüsteemi. Uuringud näitavad, et regulaarne treening suurendab teie immuunsüsteemi valgete vereliblede hulka ja et rasvunud inimestel on vähem immuunsüsteemi rakke. Kuid ärge muretsege, te ei pea iga päev treenima nagu hull, sest liigne treenimine põhjustab nende valgete vereliblede arvu langust. No see on teistmoodi, te võite end pärast treeningut endorfiinide vabanemise tõttu paremini tunda.

Alustame

Mõned inimesed jäävad isegi sõltuvusse sellest kõrgusest, mida treenimine neile pakub, kuid see ei aita teid ühestki haigusest vabaneda. Siin on minu rusikareeglid treeningu kohta, kui oled haige. Neile, kellel on nohu, köha, aevastamine või midagi, mis näeb välja nagu nohu, ei ole see suur asi. Kui tegemist on kaela all oleva vaevaga või kogu keha palavikuga, siis võtke tooli ja puhake, sest liikumine ei aita teil taastuda. Nohu asub ninas ja kurgus ning on tavaliselt põhjustatud bakteriaalsest infektsioonist (selleks ei ole vaja antibiootikume).

Gripp nagu H1N1 on kõrge palavikureaktsiooniga. Vaktsiine kasutatakse viirushaiguste ennetamiseks. Kas teiega on seda kunagi juhtunud? Sa oled külmas piirkonnas magama jäänud ja 1 või kaks päeva pärast seda saad nohu? Selle põhjuseks on teie südametemperatuuri langus selle aja jooksul, mil te magasite. Vaadake, et teie keha on bakterite jaoks sisemine vaenulik keskkond ja ainult paari taseme langus suurendab tõenäosust, et paar patogeeni teie kehas, mis tavaliselt kõrvaldatakse, võivad ellu jääda ja põhjustada teie külmetushaigust.

Kokkuvõte

Kui olete märkimisväärse stressi all, siis suureneb haigestumise tõenäosus, sest kortisoolitase tõuseb, mis muudab keha vähem tõhusaks ja vähendab valgete vereliblede hulka. Uskuge mind, neil kolledži eksamitel esineb palju nohu, nende stressis olevate üliõpilaste puhul. Kas teadsite, et haigestumise tõenäosus suureneb 300 protsenti, kui olete stressis? Kas sa muretsed gripi saamise pärast jõusaalis? Inimesed tulevad pidevalt terviseklubisse ja köhivad ning teie olete ärevuses. Vähendage paar nädalat oma treeningu intensiivsust, vähendage üldist stressi, töötage tehnika kallal ja ärge püüdke teha isiklikke rekordeid. Oh ja võtke oma veepudel kaasa!

 


  • Millised on ületreeningu sümptomid? Isegi kui tegemist on fitnessi ja tervisega, on olemas selline asi nagu liiga palju. Kuna üha rohkem ameeriklasi võtab kasutusele intensiivseid treeninguid ja raviskeeme, suureneb ületreenimise oht - ja sageli jääb see märkamatuks. Siin on mõned kõige sagedasemad, kuid tähelepanuta jäetud märgid, et võid oma keha üle piiri suruda, mis kujutab endast suurt ohtu sinu tervisele ja heaolule. Harjutus Kuigi treening peaks mingil määral olema väsitav ettevõtmine, ei tohiks see sind kokkukukkumise äärele jätta. Vastupidiselt levinud arvamusele peaksid kõige ekstreemsemad, kuid tõhusad treeningud sisendama teatud...

  • Kuidas arendada oma jalalihaseid? Kuigi kehapildiprobleemid on tavaliselt seotud naistega, on paljud hiljutised uuringud näidanud, et ka poisid on oma välimuse pärast mures; kui oled üks neist, võib P90X treeningprogramm sind aidata. Üha rohkem mehi on näha, et nad kannatavad oma kehaga rahulolematuse all, kuni see hakkab häirima nende sotsiaalset elu. Harjutusprogrammid Aga P90x treeningprogramm võib neid probleeme lahendada, aidates teil saavutada oma fitnessi eesmärke ja pakkuda teile keha, mida olete alati tahtnud vaid 90 päeva jooksul. 3. Ja P90Xi treeningjuhend...

  • Kas kõndimine on suurepärane rasva kadu? Kuna ülekaalulisus ja haigused suurenevad järsult, soovitavad paljud fitness-eksperdid kaalulangetamiseks ja treenimiseks kõndimist. Mõned lähevad isegi nii kaugele, et ütlevad, et kõndimine on parim viis rasva põletamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Ma ei nõustu sellega kindlalt ja näitan teile, miks kõndimine EI ole keharasva põletamisel tõhus. Kõndimine EI ole keharasva põletamisel tõhus ja kui teie eesmärk on rasva kaotamine, siis võite oma aega raisata. Ma ei ütle, et kõndimine ei ole kasulik, ma ütlen, et kui rasvade kaotamine on peamine eesmärk, siis on palju paremaid...