Det er vigtigt at vælge mellem det forkerte og det rigtige, især når det drejer sig om mad, da det bringer dit helbred i fare. At satse på et væddemål og vælge den forkerte hest er simpelthen tabte penge, men at træffe de forkerte valg på din livsrejse er afgørende for, hvor meget længere du lever. Inflammation er en snigende sygdomsproces, der foregår i alle organer og væv i din krop og langsomt fremskynder forfald og forandring.
Betændelse
Det er vigtigere at reducere betændelsesbelastningen. Der er en nem og utrolig måde at få dette gjort på, og det er ikke så svært, som du måske tror. Jeg ved det, fordi jeg gjorde det, uden at besøge en læge eller tage nogen medicin. Meget ligesom inflammation, ledsmerter, brusk, har vi fået at vide, efter bruskceller er beskadiget er det for sent, en operation er det eneste valg. Alligevel er der stærke beviser for, at bruskceller kan reparere sig selv og genoprette de meget vigtige forbindelsesceller omkring dem.
Når det gælder betændelse, er motion lige så vigtig som din daglige kost; det ene uden det andet har kun ringe effekt. Selv om man tror, at motion kan "slide" led, knæ og balder osv. ned. Det er blot en myte, og det modsatte er sandt. Hvis du er en af de personer, der lider af gigt eller en hvilken som helst form for betændelsesreaktion, der påvirker leddene, og som er mest smertefuld, er det første skridt, at du følger og bruger listen over inflammatoriske fødevarer. I dette tilfælde er der fødevarer, der kan forværre smerter og inflammation.
Ernæringsmæssig faktor
At vælge den perfekte mad kan have den stik modsatte effekt. Når du spiser den rigtige mad, bliver kroppen til visse ingredienser, der hjælper med at reducere svækkende symptomer på en naturlig måde uden terapeutisk indgriben. At spise disse naturlige fødevarer har masser af sundhedsmæssige fordele. Derudover kommer reduktion af inflammation fra en styrkelse af dit immunsystem. En af de vigtigste fordele ved dette, vil du være fri og sikker fra almindelige bivirkninger, der undertiden er forbundet med at bruge antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen.
Blandt de bedste fordele for gigtpatienter er at bruge koldpresset olivenolie. Dette giver bedre resultater end dem, der er forbundet med antiinflammatoriske lægemidler. Dette har siden gjort det til brug i listen over inflammatoriske fødevarer for at hjælpe de berørte, og det er klogt at bruge olivenolie i salater, toppings, dressinger eller hvor det overhovedet er muligt at forbedre din mad. Selv om du til madlavning bruger macadamia- eller kokosolie, fordi røgpunktet er meget højere i disse olier. De er fantastiske til sikker sautering, bagning og næsten enhver madlavningsmetode, du kan overveje.
Gør dette
Men først og fremmest er den fyldt med alle de sundeste fedtstoffer, du kan spise, nemlig enkeltumættede fedtsyrer, som din krop har brug for. Dette hjælper ikke kun leddene, men vil desuden sænke det dårlige kolesterol, reducerer også risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde. Når de bruges i en løbende rutine, kan disse gøre en fremragende naturlig kur selv for dem, der er alvorligt ramt. Gurkemeje og ingefær er lige så vigtige for at mindske inflammation og smerte. Gurkemeje har også et stof kaldet curcumin, som har en helbredende virkning på mænd, der oplever ledsmerter. Curcumin er også en bioaktiv ingrediens i hvidløg, ikke kun til betændelse; det gavner også overanstrengte muskler og ledsmerter og har stærke kræftbekæmpende egenskaber, som er blevet undersøgt intenst.
Derudover er det en god idé at spise æg, frisk mælk, mælk, fisk, krillolie og nogle andre proteinholdige fødevarer, som fremmer sund brusk og knogler. D-vitamin, det ideelle D-vitamin kommer fra sollys, som har været tilgængeligt gratis i århundreder. D-vitamin er en vigtig del af hele vores sundhed og behandling af sygdomme og lidelser. D-vitaminniveauet kan påvirke op til 400 unikke gener i kroppen. For at helbrede en alvorlig betændelses- og gigtsygdom har du brug for en høj mængde D-vitamin dagligt. Brug af fedtsyrer, især omega 3, har vist sig at give et fantastisk godt tilbud til folk, der oplever moderate og svære ledsmerter. Der er ressourcer, hvor du er i stand til at få disse kosttilskud som fiskeolie.
Vidste du det?
Krill er den første kilde til omega 3 og er mere potent. Havgræs, sojabønner, økologisk mælk har over 60 procent mere omega 3 end konventionel mælk. Derudover er det vigtigt at være opmærksom på, at kød fra græsfodrede dyr har en større andel af omega 3 end kød fra kornfodrede dyr. Omega 3 er vigtigt for enhver helbredstilstand, vær også opmærksom på, at omega 3 ikke kan laves af kroppen, så det skal komme fra kosten. Effekten af disse fødevarer har vist positive resultater for masser af mænd og kvinder, der allerede har brugt dem. Som følge af denne bemærkelsesværdige effekt er sådanne fødevarer en del af inflammatoriske fødevarer, der præsenterer en naturlig behandling for inflammationsproblemer.
Når fremmede kemikalier trænger ind i menneskekroppen og især i leddene, kan de forårsage en betændelsesreaktion og dermed give smertefulde symptomer hos den enkelte. Fødevarer, der indeholder antioxidanter, er en del af de inflammatoriske fødevarer. De er i stand til at fjerne skadelige forbindelser i de pågældende væv. For personer, der allerede har sygdommen, er det blevet påvist, at disse fødevarer bremser den hastighed, hvormed sygdommen spreder sig, hvilket giver tid nok til yderligere medicinske indgreb, der kan anvendes. Du kan få disse vigtige antioxidanter fra frugter som ananas, bær, gulerødder, græskar, appelsiner og appelsiner.
