En sofakartoffel er en person, der tilbringer det meste af sin tid siddende eller liggende i sengen, ofte foran fjernsynet. Udtrykket "mus" beskriver derimod en person, der på samme måde er inaktiv, men som sidder foran en computer i stedet. Begge udtryk har noget at gøre med dovenskab og en livsstil med næsten ingen eller ingen fysisk aktivitet på nogen måde.
Lad os se...
Udtrykkene "sofa-kartoffel" og "musekartoffel" er udtryk for den stillesiddende livsstil, der især skyldes den udbredte brug af computere og fjernsyn. Det er en dødbringende livsstil, da stillesiddende arbejde er blevet stærkt forbundet med sygdomme, som paradoksalt nok kan forebygges. Blandt disse sygdomme er hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes, osteoporose, fedme, depression og stress samt tyktarmskræft.
Du bør måske holde dig fra sofaen, når du kan. I virkeligheden kan det at forhindre stillesiddende arbejde hjælpe dig til at leve længere ved at belønne dig med to store fordele: forebyggelse af muskelsvind og en forøgelse af kroppens naturlige forsvarsmekanismer. Basia, den polske sangerinde, plejede at fylde sendefladerne med et af sine hitsange med titlen "Promises".
Et par linjer fra denne sang passer godt til diskussionen: "Her og nu er alt det, det handler om. Lad os bruge det, ellers mister vi det." Basia talte naturligvis om kærlighed og tid, men advarslen mod at miste noget, hvis det ikke bliver brugt, er en advarsel, der både gælder for musklerne. Hvis musklerne ikke bruges, vil de "smelte". Den medicinske betegnelse for en sådan hændelse er muskelatrofi.
Muskeldegeneration
Den forekommer ofte hos personer, der lever et stillesiddende liv. Når du ikke bruger dine muskler, vil din krop føle, at de er sikre at bruge som energi. Og den simple kendsgerning er, at din krop virkelig vil forbruge dine muskler som energiressourcer, så snart dine muskler ikke længere er i brug. Den eneste måde at bevare dine muskler ville være at bruge dem ofte. Med andre ord, få op af røven på det sæde - i mindst 30 minutter hver dag, fem gange om ugen - og sved det ud. Motion eller træning er den eneste måde at forebygge muskeltab på.
Din krops naturlige forsvar beskytter dig mod at blive let syg. Der er tre elementer til at holde kroppens forsvar altid oppe og stærkt. Det første er at spise en afbalanceret kost. Det næste er at få nok hvile. Det tredje er at holde sig fysisk i form. Det er i denne tredje del, at du har mulighed for at overvinde din tendens til at være stillesiddende - eller i det mindste at kompensere for et job, som kræver, at du er stillesiddende.
Forskning
Undersøgelser har vist, at der er en sammenhæng mellem fysisk form og immunitet. Undersøgelser har vist, at immunforsvaret styrkes under moderat motion, men at stigningen vender tilbage til det normale niveau efter træningen. Det er dog bevist, at denne midlertidige styrkelse af immunforsvaret reducerer modtageligheden for sygdomme på lang sigt. Hvad betyder alt dette?
Til at begynde med er mennesker, der er fysisk veltrænede, mindre udsat for sygdomme end dem, der er fysisk dårligt trænede. For det andet er motion et vigtigt element for at holde sig selv fysisk sund. Og for det tredje skal man dyrke motion regelmæssigt, så immunforsvaret kan høste fordelene heraf. Med et stærkt engagement og en positiv indstilling er det let at holde sig fra at blive stillesiddende og høste fordelene ved en sund livsstil. Hvis du altid husker på de to fordele ved ikke at være en sofakartoffel, har du en stærk grund til ikke at lytte til sofaens sirenesignal.
