Når vejret bliver køligere, har vi en tendens til at blive mere indendørs. Hvert år, når den første kulde sætter ind, trækker vi os ind i vores hjem og lukker døren for udendørslivet, indtil foråret vender tilbage. Det virker naturligt at blive indendørs i det køligere vejr, men det er vigtigt, at folk nyder det udendørs sollys på grund af dets sundhedsfordele stadig, hver dag. Men vi synes at holde os væk fra solen uanset hvad.
Eksponering for solen
Alle ved, at for meget sollys kan være skadeligt for os og forårsage hudkræft. vi har ikke været alle sammen tilbøjelige til at undgå det! Vi har stadig brug for daglige doser af sollys for at holde os glade og sunde. Dette gælder både voksne og børn. Vi har alle brug for en smule sol, hver dag. A. Uden D-vitamin er vi i stand til at udvikle skøre tænder og knogler.
Den primære funktion af D-vitamin er at skabe normale blodniveauer af fosfor og calcium. Der er høje SAD-tal i de koldere regioner i den globale verden, med Alaska som den bedste i USA med et niveau på 8,9%. I et andet koldere område blev Finland rapporteret til at have en kendt grad af SAD-fund på 9,5%.
Dette kan være en reel lidelse og kan så let undgås! Ved at komme udenfor for at tage glæde af sollyset bare, og tage vores børn udenfor for at lege, hele året kan gavne os. Pr. dag er det vigtigt, at vi får noget godt sollys og nyder det i ca. 10-15 minutter. For børn er det virkelig nødvendigt for deres normale udvikling. Da solen dyrker grøntsager, er det kun praktisk, at den også hjælper os med at vokse.
Vi er ikke skabt til at blive inde hele dagen. I denne sæson skal du sørge for at komme ud i det fri. Sørg også for at lade dine børn lege udenfor. Selv om det er koldt, din dag bare bundle dem op og lad dem gå udenfor gennem den varmeste periode i, i mindst ti minutter. Som voksne, en kort gåtur på 10-20 minutter, Hver dag for vores sundhed og fitness er det afgørende at nyde udendørs.
