Forskning viser, at hvis du træner ved en intensitet på over 90 procent af din maksimale puls eller nær udmattelse, stiger dit iltforbrug i vejret, hvilket igen medfører en stigning i ophobningen af mælkesyre i musklerne, hvilket i tilfælde af at du vender din krops basiske reserver til at trække fra knogler og andre mineraltætte ressourcer. Og selvfølgelig at muskelvævet bliver revet over og adenosin-trifosfat (ATP) niveauerne i musklerne bliver udtømt.

Aminosyrer

Den fantastiske nyhed er, at aminosyren glutamin har vist sig at hjælpe med at styrke kroppens immunsystem og hjælpe med at holde din træning på sporet. Ud over at spille en meget vigtig rolle i cellevolumen og transport af kvælstof, er det også blevet bevist, at den hjælper immunsystemet og hjælper kroppen med at restituere. I virkeligheden har forskning i Conway Institute for Biomolecular and Biomedical Research ved University College of Dublin opdaget, at glutamin immunstimulerende egenskaber var så bemærkelsesværdige, at det var blevet brugt til at behandle patienter med inflammatoriske sygdomme som infektion og skade.

Eksperter anbefaler omkring 5 gram om dagen for at støtte et sundt immunsystem i perioder med tung træning.

Glutamin

Glutamin 250 gram kan fås i nogle online butikker for at sikre den bedste restitution og vækst efter din træning. Dette er dybest set, når dine muskler er særligt modtagelige for næringsstoffer i blodcirkulationen til de trænede muskler forbliver høj og muskelglykogen niveauer er udtømt, så dine muskler har en "svamp som" kvaliteten som forbruger næringsstoffer du giver den.

Midlet til at forbedre væksten og genopretningen i dette tilfælde kan være at spise et lille måltid bestående af protein med både simple og komplekse kulhydrater. Et måltid med højt proteinindhold vil dog ikke sætte vigtige niveauer af aminosyrer i blodet før et par timer efter, at du har spist, især hvis blodgennemstrømningen til mave-tarmkanalen er blevet nedsat af et hårdt træningspas. Løsningen kan ligge i den slags aminosyrer, fordi de ikke kræver fordøjelse.

Fri form

Udtrykket "fri form" betyder netop det: de er fri for kemiske bindinger med andre molekyler og bevæger sig derfor hurtigt gennem tarmen og ind i tyndtarmen, hvor de hurtigt optages i blodbanen. I 1990 indledte den bulgarske forbundsgruppe for vægtløftning forsøg for at finde ud af, om friformsaminosyrer gav et løft til muskeludviklingen. Arbejdet var så stærkt, at en del af denne analyse blev replikeret på Colorado Springs Olympic Training Center. Siden da har top bodybuildere og powerlifte i hele verden i dag, herunder Mr. Olympia Dorian Yates og "Mr. Powerlifting" Ed Coan, nydt godt af denne nye undersøgelse.

 


  • Kendte du disse regler for muskelopbygning? Hvorfor kan du ikke tage på i vægt? Selv om der kan være flere grunde til, at du er tynd, er den mest indlysende årsag din genetik. Hvis dine forældre er naturligt tynde eller har en lille kropsbygning, vil du sandsynligvis have den samme lille kropstype. Til en vis grad kan din størrelse også være styret af dit stofskifte. Lad os forstå det Hvis du har svært ved at tage på i vægt af nogen art (fedt eller muskler), så har du sandsynligvis et hurtigt stofskifte. Det betyder ganske enkelt, at din krop forbrænder kalorier hurtigere end normalt. Du er nødt til at tage dette...

  • Er valleprotein det rigtige for mig? Valleprotein har eksisteret i mange, mange år. Det er blevet påvist at have enorme fordele for din krop og din generelle daglige drift. Mange professionelle atleter bruger valleprotein til at hjælpe med at forbedre deres generelle styrke og udholdenhed og hjælpe dem med at restituere hurtigere efter intens træning. Lad os forstå det Hjælper med at øge dit protein- og BCAA-indtag. Opbygger mere styrke og muskler. Proteiner er også byggestenene i de kontraktile elementer i musklerne. Whey har vist sig at være særligt effektiv til at øge muskelvæksten, når den indtages lige før, efter eller under træning. Hjælper med at reducere din vægt. Bevist til at stoppe...

  • Hvorfor er L-Glutamin godt for os? Jeg tror ikke på mirakler - jeg stoler på dem. For nogle mærkelige grund glutamin eller L-Glutamin fordi det var blevet formelt døbt, som af nu ikke er blevet virkelig opdaget af verden som helhed! Hvad mener jeg med fundet? 60% af kroppen. Glutamin Det er en aminosyre, der findes i proteiner af alle livsformer og er kategoriseret som en semi-essentiel eller betinget essentiel aminosyre. Det betyder, at kroppen under normale omstændigheder kan syntetisere tilstrækkeligt med L-glutamin til at opfylde fysiologiske krav. Ikke desto mindre er der forhold, hvor kroppen ikke kan gøre det. Så mit spørgsmål ...