Jeg ville ønske, at jeg havde passet bedre på mig selv, indtil jeg blev syg! Lyder det bekendt? Det er nu, du skal forbedre immuniteten, mens forkølelser og influenzaer stadig er i gang og venter på at angribe dit immunsystem og tage dig med ned i graven sammen med de andre. Som et alternativ til medicin starter jeg med naturlige midler, og det gælder også måltider. Mad er jo trods alt medicin.

Vidste du det?

Planter indeholder kraftige antioxidanter, der ødelægger bakterier, bekæmper frie radikaler, der nedbryder celler, og styrker vores immunsystem. Begynd med disse 10 tips og lettilgængelige fødevarer, som du kan inkorporere i din daglige mad, for at få en start på dit velbefindende og være rustet til den kommende forkølelses- og influenzasæson.

  • Skær ned på kemikalierne. Jeg taler om rygning, stoffer og alkohol. Disse stoffer udtømmer dine antioxidanter - dvs. dit naturlige forsvar - og gør dig mere udsat for risiko for at blive syg.
  • Op med C-vitamin. Du kender sikkert allerede denne. Hvad du måske ikke ved er, at C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, og at du skal tage det dagligt, da du mister det gennem sved og urinering. Du finder det i citrusfrugter, jordbær, peberfrugter, bladgrønt, papaya og bær.
  • Olie af Oregano. Olien kommer fra oregano (naturligvis), men planten er i virkeligheden et medlem af myntefamilien. Fenolerne, eller de kemiske forbindelser, der findes i oreganoolie, kan dræbe Candida albicans, E. coli og Giardia, mens en anden af dens komponenter virkelig styrker immunsystemet og hjælper med at beskytte mod yderligere skader.
  • Øvelse. Det hjælper med at flytte lymfen, så den cirkulerer i hele kroppen, bliver behandlet af leveren og derefter udskilles overskydende toksiner. Sved giver også mulighed for frigivelse af endorfiner og toksiner!
  • Hvidløg. En berømthed, der fremmer de naturlige dræberceller i kroppen for at hjælpe med at bekæmpe sygdomme. Hvidløg virker bedst, når du knuser en rå fed og lader den sidde et øjeblik for at frigive allicinenzymet (gennem nogle forskellige reaktioner), og det er her, al magien opstår.
  • Sig nej til sukker. Sukker undertrykker dit immunsystem ved at lukke ned for de celler, der bekæmper bakterier. Hav altid nogle sunde snacks til rådighed, og læs næringsdeklarationen for at finde ud af, hvor sukkeret i din mad kommer fra.
  • Protein. Mangel på protein kan resultere i nedsat immunforsvar, hvilket kan føre til sygdom. Protein er også vigtigt, når man kommer sig efter sygdom, for at genopbygge og reparere kroppen. Dette indebærer animalsk eller vegetarisk protein. Bare sørg for at du blander dine plantebaserede proteiner for at skabe komplette proteiner. Kontakt en ernæringsekspert, hvis du vil vide mere om at skabe en afbalanceret måltidsplan.
  • Få din Zzzz's. Og du siger til dig selv: "Jeg er åbenbart syg. Jeg har gået som en gal, og jeg er nedslidt". Søvn er en vigtig tid til at give krop og sind mulighed for at hvile, komme til hægterne og nulstille sig selv. Et højt kortisolniveau fører til manglende søvn, og manglende søvn kan være belastende for dit nervesystem og undertrykke dit immunsystem. Skab et søvnmønster, hvor skærmene slukkes på et godt tidspunkt, området er dæmpet, og få mindst 7 timers søvn hver nat.
  • Fytonæringsstoffer. Næringsstoffer, der findes i planter, som har antioxidante egenskaber og hjælper med at bekæmpe sygdomme og lidelser. Disse kan let opnås gennem levende grøntsager, frugter (spis regnbuen), mørke grønne blade, bønner, grøn te og endda mørk chokolade!
  •  Fibre. Tricket til sundhed. Fibre binder sig til toksiner og overskydende hormoner og hjælper med at udskille dem og reducerer betændelse i kroppen. Sigt efter ca. 25 g fibre hver dag gennem grøntsager, frugt, fuldkorn, frø og nødder.

Konklusion

Så du har de nødvendige værktøjer til at forsvare dig selv mod dette års insekter. Indstil dit sind til sygdom er ikke muligt, spis flere afgrøder, stol på karakter. Hun er din ryg.

 


  • Hvad er det ayurvediske koncept om immunitet? Ayurvedisk immunitet er et fascinerende emne, der dækker de forskellige ting, der sikrer en afbalanceret fysisk tilstand. Vyaadhiksamatva (sanskrit), som kan oversættes til immunitet mod sygdomme, er den ayurvediske betegnelse for modstandskraft. Det dækker både fysiske og psykologiske aspekter af immunitet. Derudover indeholder den retningslinjerne for at opretholde en afbalanceret tilstand, der garanterer forebyggelse mod sygdomme og helbredelse af sygdomme. Vyaadhiksamatva (immunitet) er hele kroppens evne til at forebygge sygdomme af alle slags. Det handler om at holde alle de tre doshas og dhatus i ligevægt, så lidelser styrer uden om personen. Ayurveda har ikke...

  • Hvordan fremmer de medfødte vitaminer immunforsvaret? Immunitet henviser til kroppens naturlige forsvarsmekanismer, som afværger en sygdom, et angreb eller et angreb fra en unødvendig biologisk indtrængen. Når en mand eller kvinde bliver født, findes dette medfødte immunsystem allerede, og det skaber en beskyttelse i kroppen mod patogener, der forårsager problemer. Systemet tilpasser sig automatisk til nye sygdomme og skaber en elastisk immunitet mod patogener. Immunisering Denne form for immunitet kommer op til overfladen efter immunisering eller sygdom opstår og forbliver i kroppen hele livet. Der er to vigtige former for adaptiv modstandskraft, som kan opdeles yderligere i kunstigt erhvervet immunitet eller den naturligt opnåede en....

  • Hvordan forbedrer du dit immunforsvar? Det er vigtigt for folk at forbedre deres immunforsvar for at kunne kæmpe mod truslen fra forskellige lidelser. Generelt er der syv evner, der kan hjælpe folk med at forbedre immuniteten. Den første evne er at bevare et godt humør i dagligdagen. Ifølge den medicinske forskning har det individuelle immunforsvar et tæt forhold til humøret. Vidste du det? En glad person kan få et bedre immunforsvar end en dyster person. Det glade humør kan stimulere sindets udskillelse af nogle værdifulde stoffer, der styrker immunforsvaret og kontrollerer væksten af patogene mikroorganismer. Glad stemning...