Stil spørgsmål. Vær ikke bange eller genert for at spørge dine lærere, forældre eller venner, når du har et spørgsmål om dine studier eller dit fag. Når du har løst disse spørgsmål, vil du ikke længere bekymre dig om dem. Bruser og soveværelser. Tag et langt afslappende varmt bad eller et forfriskende brusebad efter en hård dag med studier. Tilsæt aromaterapiolier i dit bad for at hjælpe dig med at slappe af eller aromaterapi brusegele i brusebadet. Prøv lavendelduftende olie, som vil hjælpe dig med at rense dit sind og slappe af. -
Tjekliste
Hav to forskellige tjeklister, en til at se på pensum og de fag, som du har gennemgået. En anden til at sikre, at du har tilstrækkeligt med papirvarer på dit penalhus, som er nødvendige til eksamen.
Ernæring
Daglig kost. Hvis du spiser den rette mad, kan du inspirere din hjerne til at fokusere længere og bedre. For at holde din hjerne vågen skal du indtage calciumrige fødevarer, da de frigiver energi langsommere. Køb også frugt og grøntsager. Undgå stegt og fedtet mad, da det forårsager søvnighed.
Flere tips
- Udsmyk dine revisionsnoter og bøger med farveblæk og billeder. Sort/hvid er ekstremt kedeligt og gør dig forvirret. Fremhæv vigtige fakta med farvekuglepenne og markører. Tegn billeder og mindmaps, der er relevante for de emner, du studerer, for at du kan huske bedre.
- Sjovt. Du er nødt til at forstå, hvordan du kan dele din tid til arbejde og fritid op. Arbejde døgnet rundt uden pauser vil få dig til at gå amok. Så hvis du har været virkelig flittig, så beløn dig selv med en kort læsepause og gå ud og leg.
- Godt studieprogram. Det er vigtigt at have en fantastisk studieplan. Det kan hjælpe dig med at holde øje med det pensum, du skal betale i en rangeret tidsperiode.
- H2O. Drik mindst 8 glas vand hver dag. Vand renser dit system, holder dig vågen og sund. Undgå kulsyreholdige drikkevarer og drikkevarer, der indeholder koffein, især te og kaffe. Selv om koffein giver en umiddelbar stigning, vil det på lang sigt gøre dig træt. Skift vand ud med friskpresset frugtjuice eller frisk sojamælk.
- Træk vejret ind og ud korrekt. Korrekt vejrtrækning giver et tilstrækkeligt forbrug af ilt. Når du ligger ned, kan du ikke trække vejret korrekt, så sid rigtigt, når du studerer.
- Vittigheder. Prøv at læse en kort vittighed eller høre en fjollet sang hver 2. time. Latter hjælper din hjerne med at frigive endorfiner. Endorfiner hjælper med at lette dit humør og får dig til at føle dig langt bedre tilpas.
- Ved, hvad du studerer. Du skal vide og forstå det, du har undersøgt, i stedet for blot at lære det udenad. Det hjælper dig ikke meget at lære det udenad, fordi spørgsmålene kommer i mange forskellige former.
- Livlige farver. Brug farveterapi til at hjælpe dig, mens du læser. Farver har forskellige virkninger. Lyse, muntre og varme farver som orange, gul og orange kan hæve humøret og fremme glæden. Blå nuancer har en beroligende virkning. Du kan prøve at have farverige klæder på, når du studerer.
- Mini-noter. Lav kompakte og korte noter, som du kan tage med dig, så du kan få en hurtig gennemgang på vej til skole eller i pausen.
- Ingen lyd. Et støjende område kan øge stress under studiet. Undgå at studere med fjernsynet eller radioen tændt. Vælg et roligt sted at studere, f.eks. på dit regionale bibliotek.
- Oliebrændere og duftlys. Aromaterapeutiske dufte hjælper din hjerne med at sætte gang i analysen. Plus det fjerner de mugne lugte i dit værelse. Citronolie kan give dig mulighed for at koncentrere dig. Pebermynte vil hjælpe dig med at holde dig vågen og fokuseret.
- Positive tanker og visualisering. Hav et mentalt billede af dig selv, hvor du udfører eksamen med fuld selvtillid. Forestil dig, at du skriver alle svarene og forstår, at de fleste af dem er rigtige. Hvis du kan visualisere positivt, kan du klare det.
- Spørg dig selv. Efter revisioner bør du hele tiden udspørge dig selv med lette spørgsmål. Det vil hjælpe dig med at forbedre din selvtillid inden den rigtige eksamen.
- Omroker dit studiebord. Hvis du har et rodet, rodet bord, skal du vaske det op. En pænt organiseret studieafstand vil holde dig rolig og give dig mulighed for at fokusere bedre. Du vil helt sikkert være i studiehumør, når alle dine bøger og papirvarer er let tilgængelige.
- Del. Lav en studiegruppe, hvor du kan dele og udveksle data med dine venner. Den bedste måde at huske noget på er ved at lære andre det. Desuden er arbejdsbyrden delt mellem gruppemedlemmerne, hvilket gør det meget nemmere at studere.
- Tal med dig selv. Forstår du, hvordan træneren altid psykede staben før en stor kamp? Giv dig selv en peptalk på 5 minutter, før du begynder at revidere, ved at se dig i spejlet og sige positive ting som "Du er den bedste!" og "Du kan score!".
- Slap af med en kort massage. Japansk Shiatsu-massage er nem og hurtig. Løsn spændte ansigtsmuskler ved at køre fingrene langs dine øjenbryn og derefter køre dem opad gennem dit hår ned gennem dit baghoved til dit nakkehoved.
- Vitaminer og næringsstoffer. I eksamensperioder bør dit velbefindende have højeste prioritet. Du bør hvile dig og spise godt. Hvis du er syg, bliver du let slidt op af udmattelse og mister fokus på dine studier og eksamen.
- Træning. Motion fremmer blodtilførslen til hjernen. Dette hjælper med at holde dig vågen. Lav nogle lette strækøvelser eller jog på stedet i 5 minutter hver halve time.
- For at hjælpe dig med at fokusere på vigtige pensum, skal du strege de pensum over, som ikke er relevante for dine eksamener.
- Yoga lærer dig at trække vejret dybt, hvilket fremmer forbruget af ilt. Derudover lærer du at fokusere og fokusere. Yoga kan bruges før eller mellem studietiden for at øge blodgennemstrømningen til hjernen og hjælper med at slappe af i musklerne.
- Zzzz. Søvn er afgørende for din krop. Når du er plaget af træthed og udmattelse, kan du ikke koncentrere dig godt. Dit immunforsvar vil være på sit laveste, når du ikke får nok hvile. Sov tidligt aftenen før eksamen.
