Immunforsvaret er et komplekst system af interagerende celler, mobile produkter og celledannende celler, der beskytter kroppen mod bakterier og andre fremmede stoffer, ødelægger inficerede og kræftceller og fjerner affald. Hvis du har svækkede immunfunktioner, vil du være mere tilbøjelig til at få beskedne sygdomme som forkølelse og influenzavirus, ud over at være mindre i stand til at afværge mere alvorlige sygdomme som kræft.
Immunitet
Hvad er nogle af de måder, hvorpå du kan hjælpe din krop med at styrke dens immunforsvar? Sandsynligvis blandt de største faktorer er passende ernæring. Der er endda visse fødevarer, der er kendt for at virke som immunforsvarsstimulerende. Moderat motion kan være en anden fantastisk måde at styrke dit immunforsvar på. Endelig kan du, hvis du virkelig er bekymret, tage kosttilskud eller vitaminer, som kan forbedre det endnu mere. Mens en generelt god ernæring vil hjælpe dig med at holde dig sund, har visse fødevarer yderligere immunforsvarsstimulerende funktioner.
Broccoli, græskar, oregano, yoghurt, østers, grøn te, hvidløg, ingefær, rød peberfrugt og hvidløg er alle fødevarer, som har vist sig at have en positiv indvirkning på dit immunforsvar. At være generelt fysisk sund er et massivt element i at øge dit velbefindende. Sørg dog for ikke at overdrive det med dit træningsprogram, da overbelastning af din krop kan mindske effektiviteten af dit immunsystem. Et par andre fysiologiske faktorer, der kan have en positiv indflydelse på din immunreaktion, er at mindske skader fra UV-stråler og anden stråling og minimere aldringsprocessen.
Antioxidanter
Antioxidanter som C- og E-vitamin giver direkte beskyttelse til dit immunsystem. Ved at tage en fantastisk multivitamin kan du holde din krop i et generelt godt helbred, hvilket igen fremmer alle facetter af immunforsvaret. Nogle kosttilskud sælges som specifikke vitaminer til immunsystemet. Hvis du er bekymret for immunforsvarets sundhed, ville jeg helt sikkert sikre, at du har en ordentlig kost og motion regiment og i tilfælde af at du stadig føler, at dette ikke er nok, gå videre og se på en form for tilskud.
Husk også, at en anden god måde at undgå at blive syg på er at anvende passende forebyggelsesmetoder som f.eks. at vaske hænder ofte og undgå personer, der er smittet. Der er masser af immunsystem kosttilskud til rådighed på markedet i dag. Immune boosting drikkevarer er et populært format og er normalt taget på daglig basis. Immune Booster spiller en væsentlig rolle i at gøre noget ved dit helbred, før du bliver syg.
