Pranayama ist ein wichtiger Teil der Yogapraxis. Es wird manchmal auch "Atem-Yoga" genannt, da ein großer Teil davon sich damit beschäftigt, den Schülern die vielen Verfahren der Atemkontrolle beizubringen. Es ist typisch, dass Pranayama mit anderen wichtigen Elementen des Yoga kombiniert wird. Haltungen, die als Asanas bekannt sind, werden oft zusammen mit Pranayama unterrichtet.

Yoga-Routine

Dies geschieht, weil man beides lernen muss, damit ein Schüler eine gute Yoga-Routine entwickeln kann. Durch diese Praktiken kann jemand auch mit seinem Körper in Kontakt kommen. Seit über 2.000 Jahren lehrt die Yoga-Philosophie, dass die Länge des Lebens eines Menschen direkt mit seiner Atemfrequenz zusammenhängt. Wenn jemand also die Kontrolle über seine Atemfrequenz beherrscht und sie durch Pranayama reduziert, hat er gute Aussichten auf ein längeres Leben.

Die Schildkröte ist ein Beispiel, das Yogapraktizierende ihren Schülern oft vor Augen führen. Eine Schildkröte kann über hundert Jahre alt werden, atmet aber durchschnittlich nur fünf Mal pro Minute. Mit den Atemtechniken, die Teil der Pranayama-Praxis sind, kann ein Schüler lernen, seine Atemfrequenz zu kontrollieren. Sie werden in der Lage sein, tiefer und langsamer zu atmen, als sie es vorher konnten.

Pranayama

Pranayana-Schüler können ihre Atemfrequenz oft von 15 Atemzügen pro Minute auf bis zu fünf Atemzüge pro Minute reduzieren. Ihr Herzschlag wird niedriger, wenn Sie Ihre Atemfrequenz senken. Dies ermöglicht einen leichteren Übergang in einen meditativen Zustand. Außerdem werden die Organe des Körpers weniger stark beansprucht. Der Blutdruck sinkt, was zu einer geringeren Menge an Stress in Ihrem Körper führt.

Das typische Herz eines Menschen schlägt täglich 100.000 Mal. Ein gesundes Herz ist die Voraussetzung für ein langes Leben. Pranayama-Atemübungen sind wirksam, um den Sauerstoffgehalt des Blutes zu erhöhen. Dadurch kann mehr Sauerstoff zu den Herzmuskeln gelangen. Dadurch wird die Kraft des Herzens erhöht und es kann das Blut effizienter pumpen. Beim Atmen strömt frisches, sauerstoffreiches Blut von der Lunge zum Herzen. Nachdem das Herz es gepumpt hat, wird es über die Blutgefäße durch den gesamten Körper transportiert.

Abschließende Anmerkung

Das Blut wird beginnen, in die Gewebe und Zellen des Körpers zu sickern. Pranayama-Atemtechniken können die Durchblutung der Schüler, die sie erlernen, verbessern. Die Funktion des autonomen Systems wird verbessert, so dass Herz, Nieren, Zwerchfell, Bauchspeicheldrüse, Magen, Darm und Lunge mit weniger Stress und höherer Effizienz arbeiten können. Die Effizienz des Verdauungssystems wird deutlich verbessert.

Probleme mit den Verdauungsorganen kommen nicht oft vor. Jedem Organ im Körper wird mehr Sauerstoff zur Verfügung gestellt. Es kommt zu einer effizienten Ausscheidung von Giftstoffen. Dies wird dazu beitragen, die Entstehung von Krankheiten zu vermeiden. Pranayama kann auch die Potenz des Immunsystems erhöhen. Viele Männer und Frauen leiden unter Schlaflosigkeit. Oft sind Beziehungs-, Arbeits- und Familienprobleme schuld daran. Durch die Anwendung von Pranayama kann ein ruhiger und meditativer Zustand erreicht werden, der es dem Mann ermöglicht, besser zu schlafen.