Jetzt, wo der Frühling Einzug gehalten hat, habe ich Anrufe von mehreren Kunden und Verbänden erhalten, die mich gebeten haben, ihnen Informationen zu geben, die ihnen dabei helfen, sich für die Veranstaltungen in ihrem Kalender in Form zu bringen. Egal, ob es sich um die Sommerhochzeit, den Urlaub oder die jährliche Gala handelt, sie konzentrieren sich derzeit mit laserartiger Schärfe darauf, was sie tun können, um sich wann immer möglich in eine recht schlanke Silhouette zu verwandeln.

Was ist zu tun?

Um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie Kalorien einsparen und mehr Bewegung in Ihr Programm aufnehmen. Bei der Kalorienreduzierung möchte ich nicht, dass Sie sich entbehrungsreich fühlen; ich möchte wirklich, dass Sie kluge Entscheidungen treffen, indem Sie viele verschiedene Lebensmittel in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen. Fisch ist eine fantastische Ergänzung, um den Speiseplan ein paar Mal pro Woche zu erweitern. Es ist ein eiweißreiches, fettarmes Lebensmittel.

Eiweiß ist entscheidend für eine gute Gesundheit - es baut Körperzellen auf, erhält sie und ersetzt sie. Muskeln, Organe und das Immunsystem bestehen hauptsächlich aus Eiweiß. Fisch aus weißer Fischhaut ist eine besonders fettarme Option; im Vergleich zu anderen tierischen Eiweißquellen enthält er sogar weniger Fett. Fettreiche Fische sind ebenfalls nahrhaft, da sie einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren aufweisen.

Omega 3

Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt ist auf den lokalen Märkten leicht erhältlich. Weißer Thunfisch aus den USA. Bei der Zubereitung des Fisches sollten Sie sich auf gegrillte, gebackene oder gebratene Zubereitungsarten konzentrieren. Auch wenn der Fisch im Mittelpunkt des Tellers steht, sollten Sie ihn mit kalorienarmem Gemüse und herzgesunden Kohlenhydraten wie braunem Reis, Vollkornnudeln oder Linsen kombinieren. Achten Sie beim Würzen der Kohlenhydrate auf natriumarme Brühe, Knoblauch, Gewürze und Kräuter, und verwenden Sie Fette sparsam.

Neben der Umstellung Ihrer Ernährung auf gesündere Lebensmittel hilft Ihnen regelmäßiger Sport, mehr Kalorien zu verbrennen als Sie zu sich nehmen. Ihr Trainingsprogramm sollte täglich dreißig Minuten kräftige Bewegung oder etwa 75 Minuten pro Woche umfassen. Versuchen Sie, die 30 Minuten in Zehn-Minuten-Phasen aufzuteilen, wenn 30 Minuten in einem Abschnitt eine Herausforderung darstellen. Mit kohlenhydratarmen Lebensmitteln, einer geringeren Kalorienzufuhr und viel Bewegung können Sie sich sofort in Form bringen. Denken Sie daran: Weniger Kalorien und mehr Bewegung führen zu einem schlanken, gesunden Körper!


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