Eine der ersten Reaktionen auf ein stressiges Ereignis ist eine spürbare Veränderung der Atemfrequenz. Wenn Sie gestresst sind, werden Sie feststellen, dass Sie schneller atmen oder den Atem anhalten. Bald darauf kommt es zu einer erhöhten Herzfrequenz und einer Anspannung der Muskeln, da die Stresshormone weiter ansteigen.

Parasympathisches Nervensystem

Das Tolle ist, dass der Körper über ein parasympathisches Nervensystem verfügt, das die Reaktion "Ruhe und Verdauung" auslöst, um nach der "Kampf- oder Flucht"-Reaktion des sympathischen Nervensystems wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Wenn die Stresssituation vorbei ist oder an Intensität verloren hat, atmet der Mensch oft tief durch, um sich zu entspannen. Diese tiefen Atemzüge sind sehr wichtig, um eine Erholungs- und Entspannungsreaktion im Geist zu aktivieren. Dadurch kann sich ein normales Atemmuster einstellen, das die Herzfrequenz verlangsamt, die Lungen ausdehnt und die Muskeln entspannt. Manchmal kehrt die normale Atemroutine einer Person nicht sofort zurück, nachdem die stressige Situation vorüber ist.

Sie atmen weiterhin flach und schnell, was dazu führt, dass das Gehirn in einem gestressten Zustand bleibt, anstatt in die Erholungsphase zu gehen. In der Folge kann sich auch das sympathische Nervensystem des Körpers nicht mehr entspannen und wird überlastet. Wenn dies geschieht, kommt es häufig zu einer Panikattacke. Dies führt zu einer Verarmung an essenziellen Nährstoffen im Körper, da die endokrine Chemie weiter destabilisiert wird. Wenn diese nachteiligen Veränderungen der Körperfunktionen über längere Zeiträume anhalten, steigt das Risiko für gesundheitliche Probleme, die mit einem überlasteten sympathischen Nervensystem in Verbindung stehen, weil der Mensch ständig Stress ausgesetzt ist.

Gute Nachrichten

Glücklicherweise ist die Aktivierung der Ruhe- und Verdauungsreaktion des menschlichen Körpers etwas, über das wir ein gewisses Maß an bewusster Kontrolle haben. Indem wir bewusst eine korrekte tiefe Atmung durchführen, können wir unserem Unterbewusstsein "mitteilen", dass die stressige Situation vorüber ist, und viel schneller in die Erholungs- oder Beruhigungsphase übergehen. Selbst wenn wir uns bedroht oder herausgefordert fühlen, ermöglicht das Hervorrufen dieser Reaktion durch tiefe Atmung eine größere Klarheit des Geistes, eine Verringerung der Alarmgefühle und das Zulassen überlegter Ideen anstelle von panischen Reaktionen.

Entspannung

Wenn wir von "Entspannungsreaktion" sprechen, bedeutet das nicht, dass wir uns auf ein Sofa legen oder auf einer Matratze schlafen. Die Entspannungsreaktion, die durch bewusstes und aktives schweres Atmen gefördert wird, sorgt für einen ruhigen, aber geistig wachen Geist, der in der Lage ist, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren, anstatt durch Angstsymptome abgelenkt zu werden. Dieser Geisteszustand ermöglicht es dem Körper, seine Erholungsphase schneller zu realisieren. Die Technik der tiefen Atmung konzentriert sich auf tiefe, volle Atemzüge. Diese Technik mag zwar allzu simpel erscheinen, hat sich aber als sehr hilfreich erwiesen, um Gefühle der Entspannung und Gelassenheit hervorzurufen.

Fazit

Sie ist einfach zu erlernen und kann praktisch überall praktiziert werden. Es ist klinisch erwiesen, dass sich die regelmäßige Anwendung von Tiefenatmungstechniken positiv auf das Verdauungssystem, das Immunsystem, das Gehirn und die Herzfunktion einer Person auswirkt. Die Beherrschung dieser Technik gibt Ihnen die Zuversicht, dass Sie mit stressigen Situationen umgehen können, wenn sie eintreten. Dieses Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten wird auch die unterschwelligen Ängste verringern, die Ihr Stressniveau in die Höhe treiben. Unabhängig davon, welche zusätzlichen Entspannungsmethoden Sie anwenden möchten, müssen Sie zunächst lernen, wie man richtig tief atmet.

 


  • Was ist das ayurvedische Konzept der Immunität? Der ayurvedische Begriff der Immunität ist ein faszinierendes Thema, das die verschiedenen Dinge umfasst, die einen ausgeglichenen körperlichen Zustand garantieren. Vyaadhiksamatva (Sanskrit), was übersetzt Immunität gegen Krankheiten bedeutet, ist der ayurvedische Begriff für Widerstandskraft. Er umfasst sowohl physische als auch psychologische Aspekte der Immunität. Darüber hinaus enthält es die Richtlinien zur Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Zustands, der die Vorbeugung gegen Krankheiten und die Heilung von Krankheiten gewährleistet. Vyaadhiksamatva (Immunität) ist die gesamte Fähigkeit des Körpers, Krankheiten jeglicher Art vorzubeugen. Es geht darum, alle drei Doshas und Dhatus im Gleichgewicht zu halten, so dass Krankheiten von der Person ferngehalten werden. Ayurveda hat keine...

  • Wie fördern die angeborenen Vitamine das Immunsystem? Unter Immunität versteht man die natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers, die eine Krankheit oder einen Angriff durch ein unerwünschtes biologisches Eindringen abwehren. Wenn ein Mann oder eine Frau geboren wird, ist dieses angeborene Immunsystem bereits vorhanden, und dies schafft einen Schutz im Körper vor Krankheitserregern, die Schwierigkeiten verursachen. Das System stellt sich automatisch auf neue Krankheiten ein und schafft eine elastische Immunität gegen Krankheitserreger. Immunisierung Diese Art der Immunität tritt nach einer Immunisierung oder einer Erkrankung auf und bleibt lebenslang im Körper. Es gibt zwei wichtige Arten der adaptiven Resistenz, die sich in eine künstlich erworbene Immunität und eine natürlich erworbene Immunität unterteilen lassen....

  • Kann Zeolith Ergänzungen Boost Immunität? Zu den von den Verkäufern verschiedener Zeolith-Nahrungsergänzungen am häufigsten genannten Fakten gehört, dass diese Ergänzungen die Fähigkeit haben, das Immunsystem der Verbraucher zu stärken. Wenn Sie in letzter Zeit häufig krank geworden sind und das Gefühl haben, dass Ihre Gesundheitsprobleme mit einem geschwächten Immunsystem zusammenhängen, dann könnten Sie sich dazu verleiten lassen, über den Kauf der genannten Zeolith-Präparate nachzudenken. Gut zu wissen Aber bevor Sie den letzten Schritt zum Kauf machen, könnten Sie versucht sein, sich unabhängig davon zu informieren, ob die Zeolith-Präparate Ihre Immunität tatsächlich stärken können. Das sollten Sie tun, wenn...