Schlafentzug hat zahlreiche positive, aber auch negative Auswirkungen. Er könnte unsere Schlafneuronen zerstören, weil lange Zeiten der Schlaflosigkeit Fehlfunktionen verursachen. Dies führt zu schlechtem Verhalten, schlechter Interaktion oder schlechter Sprache gegenüber anderen. Studien zeigen auch, dass Menschen, denen der Schlaf entzogen wurde, Schwierigkeiten haben, fantasievolle Gedanken oder Sätze zu formulieren. Sie haben auch Probleme, ihre Erklärungen gut zu formulieren.

Berücksichtigen Sie

Ohne Schlaf wird unser Gehirn schlechter, und unser Handeln und Tun wird beeinträchtigt. Guter Schlaf fördert die Regeneration unseres Systems und erhält unsere gute Gesundheit und die Funktion des Immunsystems. Schlafmangel birgt auch Risiken für den Körper. Wie wir bereits gelernt haben, schadet Schlafmangel dem Gehirn und verursacht Verhaltensschäden, und da unser Geist die anderen Funktionen in unserem Körper steuert, kann Schlafmangel auch diese schädigen.

Es hat den Anschein, dass diejenigen, die zu wenig schlafen, häufiger krank werden. Außerdem sind Männer mit Schlafmangel anfälliger für Unfälle (insbesondere Autounfälle). Ich habe im Netz herausgefunden, dass etwa 200.000 Unfälle auf schlafende Autofahrer in ihren schlafenden Rädern zurückzuführen sind. Wer von Schlafmangel betroffen ist, kann auch finanziell leiden. Weil der Verstand (wieder) beeinträchtigt ist, produziert der Betroffene minderwertige Arbeit. Das kann dazu führen, dass er aus dem Büro geworfen oder von seinem Chef entlassen wird.

Schlafentzug

Es kann auch die Psyche des Einzelnen beeinflussen. Studien zeigen, dass diejenigen, die nicht genug Schlaf bekommen, Probleme haben, sich an Dinge zu erinnern und ihre Ideen kreativ auszudrücken. Sie könnten unter Angstzuständen oder Depressionen irgendwelcher Art leiden. Denken Sie an Ängste und Ereignisse, die Sie derzeit erleben, von weinenden kleinen Kindern bis hin zu einer schrecklichen Arbeitsumgebung. Irgendetwas verursacht dies, und es muss nicht unbedingt eine Variable sein, sondern es können viele sein.

Jedes Mal vor dem Einschlafen hören Sie Ihre klassische Lieblingsmusik. Dann kommt der Tag, an dem Sie auf eine Geschäftsreise gehen müssen und Sie vergessen haben, die klassische Kassette mitzunehmen. Die Nacht bricht an und Sie können einfach nicht einschlafen, ohne diese Musik zu hören. Diese klassische Melodie ist Ihr Anker. Sie signalisiert Ihrem Geist, sich auf das Traumland vorzubereiten. Anker können ein sehr wirksames Mittel sein, um in den Schlaf zu finden. Manche Menschen können auch mit einem Mitternachtssnack nicht einschlafen.

Wussten Sie das?

Ein leichter Snack kann eine beruhigende Wirkung haben und ist in keiner Weise schädlich. Aber wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel essen, kann das die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen. Es gibt bestimmte Ankerpunkte, die Sie nicht mit dem Schlaf in Verbindung bringen sollten. Vermeiden Sie es, im Bett fernzusehen, da dies Ihre Sinne stimulieren kann. Machen Sie Ihr Schlafzimmer nicht zu einem Arbeitsplatz, denn Sie könnten Ihre Arbeit mit der Schlafenszeit in Verbindung bringen.

Als Faustregel gilt, dass Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen da ist. Forscher zeigen, dass die Verwendung eines Weckers zum Aufwachen schlecht ist. Es heißt, dass Wecker, die zum Wecken verwendet werden, den Schlafzyklus unterbrechen und den Schläfer daran hindern, einen vollständigen, natürlichen und qualitativ besseren Schlaf zu finden.

Erinnern Sie sich an

Gehen Sie einfach ins Bett, wenn Sie sich müde fühlen. Eine schöne warme Dusche kann Spannungen lösen und Ihr System entspannen. Kombinieren Sie das mit gedämpftem Licht und beruhigender Musik, und Sie werden sich beim Einschlafen viel besser fühlen. Sie können sogar ein paar Kräuter wie Lavendel, Kamille oder Feuerblume hinzufügen, um das Erlebnis noch angenehmer zu gestalten. Versuchen Sie doch einmal, Ihre gegenwärtigen Lebensumstände zu überprüfen und sich zu fragen, ob Sie zufrieden sind oder sich gestresst fühlen. Stress ist auf Dauer schlecht für den Körper, und Sie könnten Symptome einer depressiven Erkrankung haben.


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