Unabhängig von der Jahreszeit sollte Ihr Immunsystem in bestmöglicher Verfassung sein, um Sie vor vermeidbaren Beschwerden und Krankheiten zu schützen. Es ist möglich, die Immunität durch Bewegung, ausreichenden Schlaf und einen niedrigen Stresspegel in Topform zu halten, aber Ihre Ernährung spielt eine große Rolle dabei, wie gesund Sie bleiben. Glücklicherweise gibt es mehrere Obst- und Gemüsesorten, die Sie in Ihrer Ernährung verwenden können, um Ihre Immunität zu verbessern, da sie alle die richtigen Eigenschaften haben.

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Bei Gemüse und Obst gilt: Je kräftiger und tiefer die Farbe, desto höher der Gehalt an Antioxidantien und desto wertvoller ist das Obst oder Gemüse.

  • Süßkartoffeln - Süßkartoffeln, die eine orange Farbe haben, sind reich an Beta-Carotin. Dies ist ein Antioxidans, das vom Körper in Vitamin A umgewandelt wird und ein wichtiger Nährstoff zur Bekämpfung von Krankheiten ist. Süßkartoffeln sind eine der besten frischen Quellen, wenn Sie auf der Suche nach immunitätsfördernden Eigenschaften sind.
  • Knoblauch - Er wird seit Jahren als Heilmittel für eine Vielzahl von Krankheiten verwendet. Er kann wirklich helfen, Erkältungssymptome zu bekämpfen und zu verhindern, und er wird aufgrund seiner natürlichen Eigenschaften auch als Mittel gegen Bluthochdruck eingesetzt. Der Verzehr von rohem Knoblauch ist vorteilhaft, obwohl man den scharfen Geruch und Geschmack in Kauf nehmen muss. Wenn Sie es nicht verkraften können, täglich eine Knoblauchzehe zu kauen, sollten Sie ihn frisch gehackt zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen. Sie können ihn sogar zum Kochen verwenden, um von den Vorteilen zu profitieren.
  • Kiwi - Die Kiwi ist keine sehr beliebte Frucht, aber sie ist ein hervorragender natürlicher Vitamin-E-Lieferant. Das Vitamin ist ein wichtiger Nährstoff für das Immunsystem, da es den Körper vor viralen und bakteriellen Infektionen schützt. Diese Frucht enthält auch viel Vitamin C, das ein gesunder Nährstoff ist.
  • Spinat - Dieses Gemüse ist sehr beliebt, denn es enthält viel Vitamin E, die Vitamine A, K und C, Folsäure und Betacarotin. Außerdem enthält er Mineralien wie Eisen und Kupfer, alles wichtige Nährstoffe für ein gesundes Immunsystem. Wählen Sie das tiefgrüne Blattgemüse, um alle gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.
  • Beeren - Die bekanntesten sind Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren, aber auch weniger verbreitete Arten wie Goji und Vitamin können für Ihr Immunsystem ebenso nützlich sein. Sie sind vollgepackt mit Vitamin C und E und Sie können sie mit Ihrem Joghurt genießen, der ein weiteres Lebensmittel ist, das fantastisch zur Stärkung der Immunität beiträgt.
  • Karotten - Das Gemüse hilft bei der Abwehr von Erkältungen und Grippe, und das Beste ist, dass es roh genossen werden kann, da es sehr süß ist. Karotten enthalten Beta-Carotin, das für die Stärkung des Immunsystems wichtig ist. Essen Sie sie so oft wie möglich roh, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
  • Pilze - Nicht viele Männer und Frauen lieben Pilze, aber sie sind großartig bei der Bekämpfung und Prävention von Krankheiten. Sie unterstützen die Reifung der weißen Blutkörperchen, was zu einer besseren Bekämpfung von Krankheiten führt. Finden Sie leckere Rezepte, um die Pilze zu genießen und gleichzeitig die immunitätsfördernden Eigenschaften zu genießen.

 


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