Die verschiedenen Phasen des Schlafs und die Art und Weise, wie dieses Element der Gesundheit funktioniert, um uns zu erholen und neue Energie zu tanken, bleiben weitgehend geheimnisvoll. Studien haben jedoch ergeben, dass der Tiefschlaf viele überraschende Vorteile für unsere Gesundheit und unsere regelmäßige Leistungsfähigkeit hat - ein starkes Argument für schlaffreundliche Lösungen. Der Tiefschlaf wird auch als REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) bezeichnet und ist ein äußerst wichtiger Teil der Schlafroutine.

REM

Es handelt sich um die fünfte Schlafphase, die im Allgemeinen etwa 60 bis 90 Minuten nach dem Einschlafen eintritt. In dieser Phase zittern die Augen schnell unter den geschlossenen Lidern, während die Atmung kürzer und unregelmäßig wird. Das Herz schlägt schneller und der Blutdruck steigt an, obwohl das Gehirn so lebendig ist wie im Wachzustand. Auch die Muskeln werden in einem Zustand gelähmt, der als Atonie bezeichnet wird und Sie daran hindert, Ihre Fantasien auszuleben.

Ein großer Vorteil des Tiefschlafs oder der REM-Phase ist sein enormer Einfluss auf das Gedächtnis. Die REM-Phase ist deshalb so wichtig, weil sie eine Zeit ist, in der die mit dem Gedächtnis verknüpften Hirnregionen wach werden. Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass im Tiefschlaf Träume als Produkt der während des Tages aufgenommenen, geprüften und dann abgelegten Informationen entstehen. Die Forschung hat gezeigt, dass der REM-Schlaf unser Gedächtnis, das lernt, wie man etwas tut, verbessert.

Nicht-REM-Schlaf

Nickerchen am Tag oder Nicht-REM-Schlaf scheinen dagegen das so genannte deklarative oder leicht erinnerbare Gedächtnis zu stärken. Dies deutet darauf hin, dass man sich im Tiefschlaf in eine Art virtuelle Realität begibt, in der Phantasien oder Teile davon eine gewisse Bedeutung behalten, die im Wachzustand nicht so leicht auftaucht. Ein weiterer Vorteil des Tiefschlafs ist die Energierückgewinnung. Wenn Sie nicht genug davon bekommen, können Sie fast sicher sein, dass Sie sich fühlen werden, als hätten Sie in keiner Weise geschlafen.

Dieser erholsame Schlaf wird durch die zirkadiane Uhr oder einen natürlichen Mechanismus gesteuert, der uns sagt, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen oder aufzuwachen. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie nach Ihrer zirkadianen Uhr schlafen, die maßgeblich durch das natürliche Hormon Melatonin bestimmt wird. Ohne diese körpereigene Uhr wären die Schlafintervalle nicht so vorteilhaft, und Sie bräuchten einen völlig erholsamen Schlaf.

Fazit

Aber machen Sie sich nichts vor: Alle Schlafphasen spielen eine Rolle bei der Regeneration Ihres Körpers, so wie Batterien eine vollständige Aufladung benötigen. Aus diesem Grund variiert die empfohlene Schlafdauer, liegt aber im Allgemeinen zwischen sechs und neun Stunden pro Nacht, um dem Körper Zeit und Ruhe zu geben, die er für alle Schlafphasen benötigt. Schlafmangel beeinträchtigt vor allem das Gedächtnis, die motorischen Fähigkeiten und die Konzentration. Chronischer Schlafmangel kann sich auch negativ auf Ihr Immun- und Nervensystem auswirken, um nur einige Beispiele zu nennen. Daher sollten Sie gut auf die Quantität und Qualität Ihres Schlafs achten und sich über die beste Methode zur Behandlung von Schlaflosigkeit informieren und natürliche Schlafmittel verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.


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