Als Body Stress Release (BSR)-Praktiker weise ich meine Kunden gerne auf die einfachen Dinge hin, die sie tun können, um ihre Gesundheit zu verbessern und zu erhalten, abgesehen von den regelmäßigen BSR-Sitzungen. Die meisten Leute halten sich an die Informationen, die ich ihnen gebe, aber für eine Minderheit scheint es schwierig zu sein und zu bleiben, hartnäckig und konsequent.

Schauen wir mal...

Beide scheinen jedoch Probleme zu haben, wenn es um Feiertage und wichtige Feste jeglicher Art geht. Erkennen Sie diese Gefühle: Ihr Magen ist etwas voll; nicht kurz, sondern ständig. Er ragt heraus, fühlt sich aufgebläht an. Sie haben zusätzliche Fettpölsterchen, die Waage muss falsch stehen, Ihre Haut ist ausgetrocknet, Ihr Kopf fühlt sich an wie ein Wattebausch, und Ihr Energielevel ist unter der Nulllinie.

Wahrscheinliche Ursache: Sie haben zu viel getrunken und zu viel gegessen, dazu kommen lange Nächte und wenig Bewegung. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn es Ihnen genau so geht; es gibt einen Ausweg, und der muss nicht lange dauern. Ich gebe Ihnen ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, sich in kurzer Zeit wieder besser zu fühlen. Erstens und ganz einfach: Ändern Sie nicht viel, essen und trinken Sie einfach weniger. Wenn Sie zum Beispiel 2 Gläser Wein pro Tag gewohnt sind, trinken Sie jetzt nur noch eins. Wenn Sie normalerweise vier belegte Brote essen, essen Sie jetzt nur noch zwei oder drei.

Beachten Sie

Diese Art der Minimalisierung hat eine erstaunliche Wirkung: Es fühlt sich an, als würden Sie genau dasselbe tun wie immer, aber Ihr Körper hatte Zeit, sich auszuruhen und zu verdauen, wodurch Ihr Verdauungssystem entlastet wurde. Nein, kein Alkohol, sondern Wasser. Der effektivste Reiniger, Feuchtigkeitsspender und Transporteur von Abfallprodukten, den es gibt. Etwa zwei Liter Wasser reichen für einen Durchschnittsmenschen unter durchschnittlichen Bedingungen aus, aber wenn Sie in der Hitze hart arbeiten, brauchen Sie vielleicht 2-4 Mal so viel! Wenn Ihnen Wasser nicht zusagt, versuchen Sie es mit grünem Tee.

Grünem Tee werden viele gesundheitsfördernde Eigenschaften zugeschrieben (er senkt den Blutdruck, stärkt das Immunsystem, enthält Antioxidantien usw.). Ich empfehle jedem, ihn auch nach der Reinigung zu trinken, allerdings in Maßen, da er Koffein enthält. Versuchen Sie, nicht zu viel normalen Tee und Kaffee zu trinken. Ich finde sie zwar nicht so schlimm, wie manche Leute uns glauben machen wollen (ich halte mich an den Grundsatz "alles in Maßen"), aber Tee und Kaffee trocknen aus.

Ein Tee oder Kaffee am Morgen ist jedoch ein hervorragender Weg, um den Darm in Schwung zu bringen, daher ist 1 Tasse für mich in Ordnung! Es gibt eine Reihe von Berichten, dass die Bevölkerung zu wenig Ballaststoffe zu sich nimmt. Das bedeutet, dass bei der großen Mehrheit von uns die Gefahr besteht, dass Giftstoffe, die sich in unserem Darm befinden, wieder in unser System aufgenommen werden, anstatt mit dem Kot ausgeschieden zu werden.

Faser

Ballaststoffe haben das Potenzial, Giftstoffe im Darm zu binden und die Darmbewegung zu beschleunigen. Das wird Ihrem System sicherlich helfen, sich zu entspannen und das auszuscheiden, was es ausscheiden muss. Mein Rezept der letzten Jahre: 2 Teelöffel Flohsamenschalen in meinem morgendlichen Müsli, das funktioniert wunderbar! Auch diese Möglichkeiten funktionieren gut: Essen Sie Frühstücksflocken, die Gerste, Weizen oder Hafer enthalten; wechseln Sie zu Vollkorn- oder Mehrkornbrot und braunem Reis und wenn Sie beißen möchten, tun Sie es mit (getrockneten) Früchten, Nüssen oder Vollkorncrackern. Und wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, gehen Sie zu einem Ernährungsberater!

Schlaf

Einer der wichtigsten Bereiche, um neue Energie zu tanken und energiegeladen zu bleiben, ist der Schlaf. Unser Körper sehnt sich nach 7-9 Stunden Schlaf pro Tag in einem ziemlich konstanten Muster. Ich gehe davon aus, dass Sie schon das eine oder andere Mal erlebt haben, wie Sie sich fühlen, wenn Sie ein paar gute Nächte Schlaf verpassen. Es gibt Menschen, die behaupten, sie kämen mit 3 bis 4 Stunden aus, und ja, das ist möglich, aber dennoch eine Ausnahme. Lassen Sie sich einfach von Ihrem Energielevel leiten; Sie werden ohne Zweifel wissen, ob Sie mit weniger als dem Durchschnitt auskommen (oder vielleicht sogar mehr wollen!).

Der Schlafzustand wird vom Körper genutzt, um sich zu reparieren, zu regenerieren und neue Energie zu tanken, und ist ein wichtiger Zeitraum, um angesammelten "Körperstress" aus dem System zu eliminieren. Wenn wir unserem Körper diese wertvolle Zeit vorenthalten, liegen die langfristigen Folgen auf der Hand. Es gibt sogar Leute, die behaupten, dass wir ohne Schlaf schneller sterben könnten als ohne Mahlzeiten! Gehen Sie zur Abwechslung einmal früher ins Bett als sonst, und halten Sie das ein paar Wochen lang durch.

Sie werden den Unterschied mit Sicherheit bemerken. Nachdem Sie eine Zeit lang all den "zu guten" Sachen gefrönt haben, sehnt sich Ihr Körper nach etwas Gesünderem. Wenn Sie sich gründlich waschen wollen, ist es eine gute Idee, sich für eine gewisse Zeit auf Lebensmittel zu beschränken, die die Reinigung verbessern. Gemüse wie Rosenkohl, Rote Bete, Karotten, Spinat, Kohl und Kraut unterstützen die Leber bei der Reinigung, ebenso wie bunte Früchte (sie helfen, freie Radikale im Körper zu beseitigen).

Außerdem sind diese Obst- und Gemüsesorten reich an Ballaststoffen, die den Verdauungstrakt unterstützen. Ein übermäßiger Verzehr von Obst und Gemüse über einen Zeitraum von etwa zwei Wochen wird Ihrem Körper enorm helfen. Bereiten Sie also Salate (Obst oder Gemüse) zu und naschen Sie Gemüsestücke (kaufen Sie einen Dip dazu, wenn Sie es nicht anders ertragen können).

Übung

Es ist von großer Bedeutung, ob Sie zu viel gegessen und getrunken haben oder nicht. Wir sind im 21. Jahrhundert vor allem sesshaft geworden, aber das gefällt unserem Körper gar nicht so gut. Bewegung ist eine hervorragende Methode, um den Körper zu verteilen und neuen Sauerstoff in all die Teile zu bringen, die ein bisschen zu klein geworden sind. Ihr Gedächtnis wird sich durch Bewegung verbessern, eigentlich profitieren alle Ihre Gehirnfunktionen davon. Und nach Partys oder Festen ist Bewegung fantastisch, um Ihren Körper von Abfallprodukten und Giftstoffen zu reinigen, die sich vielleicht noch in Ihrem System befinden.

Ihr Lymphsystem kann seine Arbeit besser verrichten, was ein wichtiges Entgiftungsmittel ist. Wenn Sie trainieren, regen Sie auch das an, was ich "die Sakralpumpe" nenne. Wenn Sie sich bewegen, bewegen Sie auch Ihr Kreuzbein, was den Fluss der Gehirn-Rückenmark-Flüssigkeit in Ihrem Rückenmark und um Ihren Geist herum anregt, was sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Gut zu wissen

Wie viel Bewegung ist wichtig? Nun, das hängt von der jeweiligen Person ab, aber 30 bis 60 Minuten pro Tag in irgendeiner Form sollten es schon sein, denke ich. Man braucht es nicht zu übertreiben; zügiges Gehen kann schon ausreichen. Früher" sind die Menschen nicht so oft gerannt oder gelaufen, sondern nur, wenn sie auf der Suche waren oder versuchten, einem Säbelzahntiger zu entkommen! Ein paar Mal pro Woche Widerstandstraining oder Ausdauertraining sind durchaus von Vorteil, aber ich bin der Meinung, dass wir heute zu viel Wert darauf legen. Tun Sie einfach, was Ihnen gut tut, aber seien Sie ehrlich zu sich selbst!

Sowohl in meiner BSR- als auch in meiner Coaching-Praxis behaupte ich, dass eine gelassene und entspannte Geisteshaltung von größter Bedeutung ist. Wenn man sich geistig wohl fühlt, ist es viel einfacher, sich auch körperlich wohl zu fühlen. In einem früheren Artikel habe ich geschrieben, dass die Art und Weise, wie wir über unseren Körper und unsere Gesundheit denken, bestimmt, wie und welche Gefühle wir dabei haben. Je positiver Ihre Vorstellungen sind, desto größer sind Ihre Gefühle und desto besser ist Ihre Gesundheit. Das alles hat mit dem Gesetz der Anziehung zu tun, das frei übersetzt heißt: "Worauf du dich konzentrierst, das bekommst du".

Abschließende Anmerkung

Sie sollten zwar ständig an Ihren Körper und Ihre Gesundheit denken und sich gut fühlen, aber es bringt zusätzliche Vorteile, wenn Sie dies nach einer Phase des Genusses bewusst tun. Setzen Sie sich für ein paar Wochen ein Gesundheitsziel, und halten Sie daran fest. Vielleicht holen Sie sich Hilfe bei einem Personal Trainer oder Life Coach. Meditieren Sie außerdem regelmäßig - mindestens 20 Minuten täglich, und wenn Sie das nicht mögen, nehmen Sie sich etwas Zeit nur für sich selbst und seien Sie einfach nur "da".

Tun Sie nichts Besonderes, denken Sie einfach "gesunde" Gedanken. Sie werden überrascht sein, wie positiv sich eine positivere Denk- und Fühlweise auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken wird. Generell, aber vor allem nach den vielen tollen Erlebnissen, ist es eine gute Idee, dem Körper etwas Gutes zu tun. Lassen Sie sich massieren, entgiften Sie sich in der Sauna, machen Sie ein paar BSR-Sitzungen, usw.. Sie werden Ihr Re-Balancing sehr unterstützen. Je weniger gestresst Ihr Körper ist, desto leichter wird er sich selbst ins Gleichgewicht bringen und dort auch bleiben. Aus meiner eigenen Sicht werden ein paar BSR-Sitzungen es Ihrem Körper ermöglichen, sich in kürzester Zeit von den "schlechten Dingen" zu heilen.

Wenn das Gehirn und das Nervensystem richtig kommunizieren, ist Ihr Körper in der Lage, auf sich selbst aufzupassen, und Sie werden im Handumdrehen wieder fit sein. Unser Körper ist recht nachsichtig. Er lässt uns viel Spielraum und erlaubt es uns, ihn hin und wieder zu missbrauchen, ohne uns dafür zu bestrafen. Auf der anderen Seite ist unser Körper unser wichtigstes Vehikel in dieser Erfahrung, also möchten wir ihn gut behandeln. Das bedeutet, dass eine routinemäßige Wartung notwendig ist, und nach einer Zeit des Missbrauchs ist ein wenig zusätzliche Pflege nicht vergebens. Wir scheinen zu erwarten, dass unser Körper einfach weiterläuft, egal, was wir gemeinsam tun, aber so funktioniert es nicht wirklich. Wir, unsere Körper, brauchen Aufmerksamkeit. Die gute Nachricht ist, dass dies kein großes Problem sein muss. Ein paar Schritte in die richtige Richtung, und wir sind auf dem Weg zurück auf den richtigen Pfad.