Wellness ist das Streben nach bestmöglicher Gesundheit durch einen gesunden Körper, einen ausgeglichenen Geist und eine ruhige Seele. Puh! Ich höre Sie ausrufen, das ist eine ziemlich große Aufgabe. Lassen Sie es uns in handlichere Teile zerlegen. Auch hier werde ich die Reihenfolge ein wenig ändern. Erstens glaube ich, dass wir uns nicht auf die anderen Dinge konzentrieren können, solange wir nicht den Stress in unserem Leben reduzieren und etwas finden können, das als Druckentlastung für uns funktioniert, da es zu überwältigend wird und eine weitere Liste von Dingen ist, für die wir keine Zeit finden.

Druckfaktor

Betrachten wir also den Druck. Alles, was eine Herausforderung oder eine Bedrohung für unser Wohlbefinden darstellt, ist Stress. Stress ist die Art und Weise, wie der Körper auf jede Art von Anforderung reagiert. Jetzt müssen wir verstehen, dass es nicht nur guten, sondern auch schlechten Stress gibt. Unser Körper reagiert, indem er Chemikalien in den Blutkreislauf freisetzt, wenn eine neue Anforderung an ihn gestellt wird. Diese Chemikalien geben uns entweder mehr Energie und Kraft, was eine gute Sache ist, wenn der Stress aus einer physischen Bedrohung resultiert, oder eine schlechte Sache, wenn die Belastung eine Reaktion auf etwas Psychologisches ist und es absolut kein Ventil für diese zusätzliche Energie und Kraft gibt.

Großer Stress liegt also vor, wenn wir eine Anforderung an unseren Körper haben und er die Verbindungen produziert, die uns helfen, mit dieser Anforderung fertig zu werden. Schlechter Stress liegt vor, wenn wir ein Bedürfnis wahrnehmen und die Verbindungen ausgeschüttet werden, wir aber keine Methode haben, mit diesen Chemikalien umzugehen, und sie sich daher in unserem System ansammeln.

Besorgniserregend

Ein Beispiel für miserablen Stress ist die Sorge. Wir denken, dass etwas Schlimmes passieren könnte, und unser Körper schüttet Chemikalien aus, um uns zu helfen, mit der realen Situation fertig zu werden, aber es ist nicht "wirklich" passiert, sondern wir haben uns nur vorgestellt, dass es passieren könnte, und deshalb gibt es keinen Platz für diese Verbindungen, und unser Körper wird gestresst. Einige der heute üblichen Stressarten sind Überlebensangst, innerer Stress, Umweltstress und Arbeitsstress. Um mehr darüber zu erfahren, besuchen Sie den Link am Ende des Beitrags. Menschen, die unter erheblichem Stress stehen, können müde, krank und unfähig werden, sich zu konzentrieren oder klar zu denken.

Manchmal erleiden sie sogar psychische Zusammenbrüche. Wir müssen Wege finden, um diesen Stress abzubauen. Einige häufige Stressfaktoren sind Überlebensangst, innerer Stress, Umweltstress und Arbeitsstress. Für mich geht dies Hand in Hand mit Nummer eins. Wenn wir unsere Ängste abbauen, verbessern wir automatisch unsere Immunreaktion. Es gibt jedoch noch weitere Dinge, die wir tun können, angefangen bei dem, was wir konsumieren. Was Sie Ihrem Körper zu essen geben, entscheidet darüber, wie gesund er letztendlich ist.

Schauen wir mal...

Wie oft wurde uns gesagt, dass wir uns von verarbeiteten Lebensmitteln oder Fast Food fernhalten sollen, da diese nicht die Nährstoffe liefern, die unser Körper braucht. Aber in der heutigen Gesellschaft kann der Versuch, dies zu tun, unseren Stress erhöhen und das Gute, das wir tun wollen, zunichte machen. Suchen Sie stattdessen nach nahrhaften und gesunden Fast Foods, von denen es heute immer mehr gibt. Achten Sie auf frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel sind reich an Antioxidantien und Vitaminen, die Ihr Immunsystem benötigt.

Inzwischen gibt es viele sehr schmackhafte Lebensmittel, die trotzdem gut für Sie sind. Wir brauchen ausreichend Schlaf. Während des Schlafs repariert sich unser Körper selbst und auch unsere Immunabwehr wird gestärkt. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, versuchen Sie es mit Aromatherapie oder beruhigender Musik. Es gibt auch viele tolle Programme, die Menschen mit Schlaflosigkeit helfen, probieren Sie eines davon aus! Der letzte Punkt in diesem Abschnitt ist Bewegung. Das Wichtigste beim Sport ist, dass Sie etwas finden, das Ihnen Spaß macht, und sich nicht weiter im Fitnessstudio abrackern, wenn Sie es hassen.

Selbstzweifel

Verringern Sie das Gefühl von Depression und Selbstzweifeln. Ich möchte an dieser Stelle hinzufügen, dass Sie, falls Sie unter Depressionen leiden, nicht damit herumspielen, sondern Ihren Arzt aufsuchen sollten. In den meisten Fällen werden Depressionen durch ein chemisches Ungleichgewicht in unserem Gehirn verursacht und erfordern möglicherweise Medikamente, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Die meisten Menschen müssen die Medikamente nur 6 Wochen lang einnehmen, das ist ein bisschen wie eine Starthilfe für eine Batterie.

Für andere kann es eine längerfristige Lösung sein, ein bisschen so, wie wenn sich der gestartete Motor bewegt. Das Wichtigste ist, dass Sie sich nicht darauf verlassen, dass Sie sich selbst da herausholen, denn wenn Sie das könnten, wären Sie nicht in diesem Zustand. Selbstzweifel, das kann ein großes Problem sein. CBT ist ein wunderbares Instrument zur Bewältigung von Selbstzweifeln. CBT steht für Cognitive Behaviour Therapy (kognitive Verhaltenstherapie). Ich glaube, dass dies etwas ist, das in den Schulen gelehrt werden muss, oder zumindest sollten wir es unseren Kindern beibringen. Wenn Sie mehr über CBT erfahren möchten, googeln Sie "Kostenloses CBT-Training" und Sie werden verfügbare Programme finden. Steigern Sie Selbstachtung, Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Zuversicht. Wenn wir Depressionen und Selbstzweifel abbauen, steigern wir auch unser Selbstwertgefühl und unser Selbstvertrauen.

Was ist Selbstwertgefühl?

Ihr Selbstwertgefühl gibt an, wie Sie sich selbst sehen. Wenn du ein gutes Selbstwertgefühl hast, bedeutet das, dass du dich wohl fühlst und denkst, dass du genauso "okay" bist wie alle anderen. Im Grunde genommen müssen Sie sich selbst Freunde machen. Überlegen Sie, was Sie zu sich selbst sagen, könnten Sie das auch zu einem Ihrer Freunde sagen? Dann müssen Sie alle negativen oder einschränkenden Überzeugungen in Frage stellen, sie erforschen, mit anderen Menschen sprechen, um herauszufinden, was wirklich wahr ist und was in Wirklichkeit unlogische Überzeugungen sind. Bei Optimismus geht es darum, das Glas halb voll und nicht halb leer zu sehen. Das ist ebenso sehr eine Gewohnheit wie alles andere.

Schmerz

Dies ist ein weiterer wichtiger Punkt: Helfen Sie, Ihre emotionalen und körperlichen Schmerzen zu übersehen. Das ist viel leichter gesagt als getan! Leider kann der Schmerz alles verschlingen. Ich habe herausgefunden, dass ich das in den Griff bekomme, indem ich mir etwas Heilendes suche, in das ich mich völlig vertiefen kann. Ich stelle fest, dass mich das Eintauchen in eine Figur oder das Fotografieren völlig absorbiert und mich vom Schmerz ablenkt. Wir müssen uns unserem Schmerz stellen und tun, was wir können, um ihn zu lindern, sowohl emotional als auch körperlich, aber was tun wir danach? Studien haben herausgefunden, dass die Natur eine großartige heilende Wirkung hat.

Laut einer neuen psychologischen Studie der Universität Rochester reicht es aus, sich nur 20 Minuten am Tag in der Natur aufzuhalten, um die Energiemenge deutlich zu erhöhen. Richard Ryan, Hauptautor und Professor für Psychologie an der Universität von Rochester. Ich trinke ein paar Tassen am Tag, und ich nutze diese Gelegenheit, um mir wirklich ein Bild der Natur anzusehen und es auf mich wirken zu lassen. Ich habe eine Reihe von Bildern, die ich "Healing Art"-Fotografie nenne. Sie können auf die Hyperlinks klicken, um diese zu finden, aber wenn Sie sich für meinen Newsletter anmelden, klicken Sie einfach auf den Link in der Signaturbox und gehen Sie dann zu Newsletter, geben Sie subscribe in die Betreffzeile ein.

Abschließende Anmerkung

Steigerung des Gleichgewichtssinns und des allgemeinen Wohlbefindens. Raten Sie mal, was Sie bereits erreicht haben sollten! Wenn wir fünf weitere Maßnahmen ergreifen, wird sich dies natürlich einstellen, aber wir müssen wachsam sein, da wir leicht in alte Gewohnheiten zurückfallen und uns wieder unwohl fühlen und aus dem Gleichgewicht geraten. Eines der großartigen Werkzeuge, die ich auf diesem Weg gelernt habe, ist das Zeitmanagement. Nur wenn wir unsere Zeit effektiv verwalten, können wir all diese Dinge in die Wege leiten. Denken Sie daran: Wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern, werden Sie auch nichts haben, was Sie anderen geben können.

 


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