Eine der größten medizinischen Entdeckungen der letzten Zeit ist der wichtige Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Wohlbefinden. Laufende wissenschaftliche Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Mikrobiom, die Bakterien in unserem Darm, dazu beiträgt, Autoimmunkrankheiten zu stoppen (vielleicht sogar zu heilen). Tatsächlich ist unser Körper mit mehr gesunden Bakterien gefüllt als mit echten menschlichen Zellen! Da der Darm das Zentrum des Immunsystems ist (er macht fast 80 Prozent aus), ist es unglaublich wichtig, Ernährungsmuster und -praktiken zu entwickeln.

Mikrobiom

Obwohl ein gesundes Mikrobiom zum Teil vererbt wird, können Sie viele Entscheidungen treffen, um ein funktionierendes, geschütztes und blühendes Immunsystem zu gewährleisten - lesen Sie weiter unten, um mehr zu erfahren! Verbindung zu Autoimmunkrankheiten. Es gibt mehr als 80 Arten von Autoimmunkrankheiten, die dadurch gekennzeichnet sind, dass sich das Immunsystem gegen gewöhnliche Proteine richtet, als seien sie gefährliche Eindringlinge. Diese Hochalarmreaktion verursacht ein chronisch entzündetes Immunsystem.

Autoimmunkrankheiten wie rheumatoide Arthritis oder Zöliakie, die oft zu einer Schwächung führen, haben enorme Auswirkungen auf das tägliche Leben. Immer mehr Gesundheitsexperten gehen davon aus, dass ein Ungleichgewicht des Mikrobioms bei der Auslösung von Autoimmunproblemen eine Rolle spielen könnte. Das wichtigste Element zur Aufrechterhaltung eines gesunden Darms ist die Einführung guter Ernährungsgewohnheiten. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten, Zucker und Alkohol kann die Bildung von schlechten Bakterien in Ihrem Darm erhöhen und seine Auskleidung schwächen.

Notiz nehmen

Es gibt jedoch eine unendliche Anzahl von Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um eine bessere Darmgesundheit zu fördern. Achten Sie darauf, viele Mahlzeiten mit Probiotika (oder guten Bakterien) wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Kombucha, Miso-Paste, Sauerteig und Essiggurken zu sich zu nehmen. Darüber hinaus trägt eine Ernährung voller Präbiotika dazu bei, diese großartigen Probiotika zu nähren. Nehmen Sie viel ballaststoffreiches Obst und Gemüse wie Beeren, grünes Blattgemüse und Kreuzblütler in Ihren Speiseplan auf.

Antibiotika töten bedrohliche Krankheiten, was im Bedarfsfall nützlich ist, aber auch ungewollte Folgen haben kann. Sie beseitigen nicht nur schädliche Bakterien, sondern können auch Ihre guten Darmbakterien stören oder sogar auslöschen. Wenn Sie ein Antibiotikum einnehmen müssen, achten Sie darauf, dass Sie die verordnete Dosis vollständig einnehmen; so ist gewährleistet, dass Sie keine weitere Runde einnehmen müssen und Ihre Darmbakterien nicht weiter gefährden.

Probiotika

Die Auswahl von probiotikareichen Lebensmitteln aus der obigen Liste und die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels können dazu beitragen, Ihre guten Darmbakterien zu unterstützen, während Sie notwendige Antibiotika einnehmen. Wenn Sie ein probiotisches Präparat einnehmen, nehmen Sie es mindestens zwei Stunden vor der Einnahme des Antibiotikums ein.

 


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