Eine gesunde Ernährung ist sicher eine wirksame Lösung, um die schlechte Haut in den Griff zu bekommen. Eine gut gewählte Auswahl an Früchten, Samen, Gemüse, Nüssen usw. hilft, die Hormone zu harmonisieren, die in den Teenagerjahren ein Ungleichgewicht erfahren. Die in der Nahrung enthaltenen Nährstoffe helfen, Hautveränderungen zu bekämpfen, die zu einem Ausbruch von Akne führen können.

Ernährung

Avocado ist eine ausgezeichnete Wahl, um mehr Vitamin E in die Maschine zu bringen, das hilft, die Haut vor Umweltgiften zusammen mit einem schlechten Ernährungsplan zu schützen. Eine erhöhte Aufnahme von Vitamin E wird dem Körper mehr Widerstandskraft verleihen, um die Keime zu bekämpfen, die zum Ausbruch von Akne auf der Haut führen können. Vitamin E kann auch aus Olivenöl, Erdnüssen, Walnüssen und Mandeln gewonnen werden. Fisch oder Leinsamen enthalten eine höhere Konzentration an Omega-3-Fettsäuren, die für die Haut und den Körper sehr gut sind. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, die Entstehung von Entzündungen zu verringern, die zu verstopften Poren führen können.

Eine ein- oder zweimalige Portion Lachs, Sardinen oder Lachs pro Woche ist äußerst vorteilhaft, während die tägliche Zugabe von 1 bis 2 Esslöffeln Leinsamen zu gesunden Shakes, Smoothies oder Suppen sicher dazu beiträgt, den Verbrauch von Omega-3 zu erhöhen. Kiwis sind reich an Vitamin C und enthalten mehr als das gleiche Gewicht wie Orangen. Vitamin C ist nicht direkt für die Behandlung des Ausbruchs von Akne verantwortlich, sondern fördert ein gesundes und starkes Immunsystem, das für die Abwehr von Infektionen erforderlich ist.

Erinnern Sie sich an

Eine konstante Versorgung mit Vitamin C trägt zur gesunden Bildung von Elastin, Kollagen und Zellwänden bei, die die natürlichen Heilungseigenschaften des Körpers erhöhen. Alternative Quellen für das wasserlösliche Nahrungsergänzungsmittel sind Guaven, Paprika, Zitronen und Orangen. Karotten sind reich an Beta-Carotin, das bei der Verdauung in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A ist eines der besten Antioxidantien zur Förderung eines gesunden Hautgewebes und -gefühls.

Weitere ausgezeichnete Quellen für diesen Nährstoff sind Melonen, rote Paprika, Süßkartoffeln und Beeren. Kürbiskerne sind eine hervorragende Möglichkeit, mehr Zink in die Ernährung aufzunehmen. Ein Zinkmangel kann zu einer Schwächung des Immunsystems führen, so dass die Wahrscheinlichkeit, sich eine Krankheit einzufangen, größer ist. Durch eine Erhöhung des Zinkgehalts in der Ernährung wird die Haut geschützt und ein Aufflackern der Krankheit im Zusammenhang mit bakteriellen Invasionen verhindert. Weizenkeime, Kichererbsen, Brokkoli, Spinat und Sesam sind verschiedene Quellen für das essentielle Spurenelement.


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