Seit jeher gibt es das Sprichwort: "Früh zu Bett gehen und früh aufstehen macht einen Menschen gesund, reich und weise". Es scheint, dass die Menschen dieses Sprichwort schon immer verstanden haben und die Unvermeidlichkeit eines fantastischen Nachtschlafs erkannt haben. Mit dem Wandel der Zeit und der Veränderung des Lebensstils der Menschen ist eine perfekte 7-8-stündige Nachtruhe eher ein Luxus als eine Notwendigkeit geworden.

Der Star

Aber glauben Sie, dass der Mensch auf Schlaf verzichten kann? Ihr Körper wird es nicht zulassen, diese Großartigkeit zu regulieren. Eine aktuelle Umfrage zeigt, dass eine wachsende Zahl von Menschen weniger als 6 Stunden am Tag schläft. Der unzureichende Schlaf hat bei zahlreichen Männern und Frauen zu anhaltender Müdigkeit und Erschöpfung geführt.

  • Schlechte Leistung und Aufmerksamkeit - Wenn Ihnen auch nur eine Stunde Schlaf vorenthalten wird, wirkt sich das auch auf Ihre Arbeitsleistung aus. Eine Stunde Schlaf verringert Ihre Aufmerksamkeit um 32 Prozent.
  • Gesundheitsprobleme - Zunehmende Herzbeschwerden, unregelmäßiger Herzschlag, Schlaganfall, Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Gedächtnisverlust und vieles mehr können durch eine unausgewogene Lebensweise und Schlafmangel verursacht werden.
  • Unfälle - Die Wahrscheinlichkeit, bei der Arbeit oder auf der Straße zu verunglücken, ist hoch, wenn man nicht genügend Schlaf hat. Man muss gut atmen und sich gesund ernähren, um einen fantastischen Schlaf von 7-8 Stunden pro Tag zu gewährleisten.

Gut zu wissen

Jede Art von Übungen wie Tai Chi, Yoga oder Joggen konzentriert sich auf lange Atemzüge und gesündere Ernährungsgewohnheiten. Die fantastischen Ernährungsgewohnheiten führen zu einer großartigen Atmungsfähigkeit. Das spiegelt Ihre Ausdauer und Ihr Durchhaltevermögen wider, um ein gesundes Leben zu führen. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil pflegen, führt dies automatisch zu gutem Schlaf und heilt die Probleme, die mit dem Altern und der Reife einhergehen. Es ist unerlässlich, dass Sie regelmäßig zu Bett gehen und Ihren Schlafplan einhalten.

Sie können sich nur dann auf einen extremen und erholsamen nächtlichen Schlaf verlassen, wenn Sie sich an gut durchdachte Strategien halten. Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, wie viel Schlaf Sie benötigen, um Ihr System zu verjüngen. Die Abstimmung mit dem Schlaf-Wach-Zyklus Ihres Körpers ist einer der wichtigsten Bereiche, um einen gesunden Schlaf zu erreichen. Sie müssen Ihre Schlafenszeit regulieren und Ihren Schlafplan einhalten. Wenn Sie die Schlafenszeit ändern möchten, geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich daran zu gewöhnen, indem Sie täglich einen kleinen Schritt weitergehen.

Abschließende Anmerkung

Denken Sie daran, täglich zur exakt gleichen Zeit aufzuwachen. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, wachen Sie ganz natürlich auf, ohne sich zu wecken. Nickerchen ändern - Nickerchen sind zwar eine hervorragende Möglichkeit, sich zu erholen, können aber für Männer und Frauen, die unter Schlafmangel leiden, besonders schlimm sein. Denken Sie daran, Ihr Schlafzimmer schlaffreundlich zu gestalten. Entscheiden Sie sich für Entspannungsmethoden. Und nicht zuletzt sollten Sie eine nahrhafte Mahlzeit zu sich nehmen und sich regelmäßig bewegen. Nur wenn Sie verschiedene schlaffördernde Methoden ausprobieren, können Sie Ihr individuelles Rezept finden. Probieren Sie es doch einfach mal aus.


  • Warum habe ich einen gestörten Schlaf? Es gibt nichts Schlimmeres als einen schlechten Schlaf. Wenn Sie aufwachen und sich fühlen, als hätten Sie eine "durchzechte Nacht" hinter sich, obwohl Sie im Bett gelegen haben, wirkt sich das auf Ihre gesamte Leistungsfähigkeit am nächsten Tag aus. Wenn dies regelmäßig geschieht, kann es Ihre Fähigkeit, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, ernsthaft beeinträchtigen. Werfen wir einen Blick auf die Auswirkungen des Schlafmangels, die möglichen zugrunde liegenden Variablen und einen Aktionsplan für ein besseres Nickerchen. Die Phasen 3 und 4 sind die Tiefschlafphasen, in denen der Körper Zellen repariert und aufbaut.

  • Was sollte man über Schlafentzug wissen? Ein gesunder Schlaf ist ein Grundbedürfnis jedes Menschen, und wer ihn bekommt, kann sich glücklich schätzen, vor allem in einem schnelllebigen Stadtleben. Ein guter Schlaf führt zu mehr Energie und Ausdauer, einem gesunden Herz, Gehirn und Immunsystem, einer guten Stimmung und sogar zu einem längeren Leben. Der Weltschlaftag, der am 11. März 2016 begangen wird, hat die Aufmerksamkeit der Menschen durch verschiedene Veranstaltungen und Artikel zu diesem Thema auf sich gezogen, die die Bedeutung eines gesunden Schlafes hervorheben. Es wird geschätzt, dass etwa 20 Prozent der Menschen auf der Erde unter Schlafmangel leiden. Richtiger Schlaf Während ein richtiger Schlaf dafür sorgt, dass ein fantastischer...

  • Wie kann ich meine ADS-Symptome lindern? Im Idealfall versorgen wir unseren Körper mit gesunden Lebensmitteln, bewegen uns regelmäßig und bekommen den Schlaf, den wir brauchen, um uns ausgeruht, wach und konzentriert zu fühlen und unsere ADS-Symptome zu reduzieren. Wenn Sie sich auf eine Schlüsselstrategie konzentrieren könnten, um den größten Unterschied bei der Linderung Ihrer ADS-Symptome zu erzielen, welche wäre das? Versuchen wir, alle drei gleichzeitig anzugehen oder zu verändern, ist eine Strategie, die eher zum Scheitern verurteilt ist als zum Erfolg. Wo soll man also anfangen? Bis vor kurzem war es so, dass man bei dem Versuch, eine...