Janet P. war wütend über die vielen Erkältungen, die sie sich in den letzten Monaten eingefangen hatte. Es schien, dass sie kaum mehr als eine hatte, als die nächste kam. Dann bekam sie eine Grippe, die sie nicht mehr loswurde. Schließlich ging sie zum Arzt und fragte ihn, was los sei und ob sie etwas tun könne. Nachdem er sie untersucht hatte, erklärte er ihr, dass ihr Immunsystem geschwächt war und nicht in der Lage war, all die Keime zu bekämpfen, denen sie ausgesetzt war.

Immunität

Sie sollte sich bemühen, es zu stärken. Ihr Immunsystem ist in der Tat eines der wichtigsten Systeme im Körper. Jeden Tag wird Ihr Körper von Millionen von infektiösen Keimen angegriffen, und diese müssen vernichtet werden, bevor sie ernsthafte Probleme verursachen. Zwei der häufigsten Mikroben sind Viren und Bakterien. Ein geschwächtes Immunsystem kann sie zwar immer noch bekämpfen, aber es ist nicht ganz so effektiv wie ein starkes und gesundes - oder noch besser: ein aufgeladenes - Immunsystem. Außerdem ist es wichtig, nicht zu vergessen, dass Ihr Immunsystem Sie nicht nur vor Erkältungen und Grippe schützt, sondern auch eine wesentliche Rolle in Bezug auf Herzkrankheiten und die Auslösung von Krebs spielt.

Die Entstehung von Krebs ist ein relativ komplizierter Prozess, aber es ist bekannt, dass sowohl freie Radikale als auch Radikale daran beteiligt sind. Die Partikel des Immunsystems durchkämmen den Körper auf der Suche nach freien Radikalen, Radikalen, Bakterien, Viren und anderen Krankheitserregern, und wenn sie sie finden, vernichten sie sie. Ist Ihr System jedoch geschwächt, schlüpfen einige dieser Elemente unentdeckt durch. Werfen wir zunächst einen Blick auf die Dinge, die unser Immunsystem schwächen. An erster Stelle steht eine schlechte Ernährung, auf die ich im Folgenden näher eingehen werde.

Gut zu wissen

Darüber hinaus können aber auch einige oder alle der folgenden Dinge sie schwächen. Ich werde jeden dieser Punkte der Reihe nach betrachten und erörtern, wie er am besten überwunden werden kann. Beginnen wir mit der Ernährung. Vitamine und Mineralien sind einer der wichtigsten Faktoren, die den Körper aufladen, deshalb ist es wichtig, dass man genügend von ihnen zu sich nimmt. Am reichhaltigsten sind sie in Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Beeren und Samen enthalten.

Beeren sind auch gut, und einige der besten sind Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren. Schließlich sind auch Vollkornprodukte, Nüsse und Samen wichtig. Einige der besten Nüsse und Samen sind Leinsamen, Kürbiskerne, Walnüsse und Mandeln. Es ist auch wichtig, dass Sie bestimmte Lebensmittel meiden. Die Ernährung ist natürlich nur der erste Schritt. Außerdem müssen Sie den Stress in Ihrem Leben reduzieren. Jeder Mensch hat Stress, aber es geht nicht so sehr um den Stress, den man erlebt, sondern darum, wie man ihn bewältigt. Sie müssen lernen, ihn in den Griff zu bekommen und sich nicht von ihm beunruhigen zu lassen. Entspannung ist dabei besonders hilfreich: Sie sollten jeden Tag mindestens 20 Minuten damit verbringen, sich zu entspannen oder Dinge zu tun, die Sie völlig entspannen.

Abschließende Anmerkung

Außerdem gehört Bewegung zu den besten Dingen, die Sie tun können, um Ihr Immunsystem zu stärken. Nicht mehr als 30 Minuten pro Tag können den Unterschied ausmachen. Sowohl Aerobic als auch Krafttraining sind sinnvoll. Und da Übergewicht (vor allem Fettleibigkeit) dem Immunsystem schadet, ist Bewegung auch für Sie hilfreich. Wenn Sie Ihr Immunsystem stärken wollen, sollten Sie unbedingt Ihr Übergewicht abbauen. Schließlich ist da noch der Schlaf. Schlafmangel beeinträchtigt Ihr Immunsystem erheblich, und Sie müssen etwas dagegen tun, wenn dies ein Problem für Sie ist. Sorgen Sie dafür, dass Sie mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen.

 


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