Es gibt Hunderte von Medikamenten, Behandlungen, Reinigungsmitteln und Kosmetika für Menschen mit Akne, aber die wichtigsten Elemente eines Programms zur Bekämpfung von Akne kosten Sie keinen Cent. 1. Ernähren Sie Ihre Haut mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Die meisten Gesundheitsspezialisten sind sich einig, dass eine gesunde Ernährung Ihrer Haut gut tut.

Was ist zu tun?

  • Verzichten Sie auf Koffein, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, da diese die Hormone aktivieren können, die Ihre Talgdrüsen zur vermehrten Produktion von Öl anregen. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung mehr Obst, Gemüse, Samen, Nüsse, Säfte und andere gesunde Leckereien hinzu, und Sie werden eine Verbesserung Ihrer Haut feststellen.
  • Trinken Sie viel Wasser, um die Elastizität der Haut zu erhalten. Reichlich Wasser ist für die Gesundheit Ihrer Haut unerlässlich. Eine der Hauptaufgaben des körpereigenen Selbstheilungssystems besteht darin, das Blut zu filtern, eine Aufgabe, die hauptsächlich von den Nieren übernommen wird, mit Hilfe der Haut in Form von Schweiß. Dieses Selbstheilungssystem entfernt die giftigen Abfälle aus der Verstoffwechselung von Nahrungsmitteln und anderen schädlichen Substanzen, die auf die eine oder andere Weise in unseren Körper gelangen. Dieses Reinigungssystem funktioniert nur dann effizient, wenn die Wassermenge, die es durchfließt, ausreicht, um die Abfallstoffe abzutransportieren. Empfohlen werden 6 bis 8 Gläser (64 flüssige Unzen) Wasser pro Tag. Um diese Menge zu erreichen, sollten Sie Wasser in Flaschen im Auto, in der Handtasche oder in der Aktentasche mit sich führen - wo auch immer Sie hingehen. Machen Sie sich das Wasser zur Gewohnheit, und Ihre Haut wird es Ihnen danken.
  • Trainieren Sie regelmäßig für einen guten Kreislauf. Fangen Sie an, sich regelmäßig zu bewegen. Bewegen Sie sich mindestens eine halbe Stunde lang an fünf Tagen in der Woche. Bewegung verbessert die Blutzirkulation und hilft dem Körper, Giftstoffe aus dem Körper, einschließlich der Haut, zu entfernen. Durch die bessere Durchblutung wird auch die Versorgung Ihrer Haut mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert. Bewegung baut auch Stress ab, der eine häufige Ursache für das Aufflammen von Akne ist. Und nicht zuletzt setzt Bewegung Endorphine frei, die "Wohlfühlsubstanz" in Ihrem Gehirn, die Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubert - das beste Schönheitsgeheimnis von allen.
  • Reinigen Sie Ihr Gesicht und pflegen Sie es anschließend mit Feuchtigkeit und einem Peeling. Entfernen Sie zunächst Ihr Make-up mit einem ölfreien Make-up-Entferner und einem Wattebausch. Waschen Sie dann Ihr Gesicht mit lauwarmem Wasser und einem ölfreien, nicht komedogenen (die Poren nicht verstopfenden) Reinigungsmittel. Tupfen (nicht reiben) Sie es mit einem weichen Handtuch trocken. Tragen Sie dann eine ölfreie Feuchtigkeitscreme auf. Waschen Sie Ihr Gesicht wie oben beschrieben und verwenden Sie dann ein alkoholfreies Gesichtswasser. Dann tragen Sie Make-up auf - alles ölfrei und nicht komedogen. Verwenden Sie ein- bis zweimal pro Woche ein Peeling mit Alpha-Hydroxysäure oder Glykolsäure. Dadurch werden abgestorbene Hautzellen, die "Nahrung" für die Bakterien, die Pickel verursachen, abgestoßen. Wenn Sie tagsüber Sport treiben, müssen Sie Ihr Gesicht ein drittes Mal waschen, und zwar unmittelbar danach.
  • Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne und dem rauen Wetter. Ein weit verbreiteter Mythos über Akne ist, dass sie durch Bräunen verschwindet. Auf den ersten Blick mag das so aussehen, aber schon bald werden Sie feststellen, dass Ihre gebräunte Haut weniger geschmeidig wird und dadurch weniger in der Lage ist, Öl und abgestorbene Hautzellen abzustoßen, die Ihre Poren verstopfen. Ihre Akne wird dadurch nicht besser, sondern schlimmer. Tragen Sie immer Sonnenschutzmittel mit einem UVA- und UVB-Grad von mindestens SPF-15. Wenn Sie sich lange in der Sonne aufhalten, tragen Sie einen breitkrempigen Hut.
  • Gönnen Sie sich ausreichend und qualitativ hochwertige Ruhe. Ihr Immunsystem braucht Energie, um seine Arbeit zu verrichten, einschließlich der Arbeit, Ihre Haut vor Akne zu schützen. Der Tiefschlaf, den das Gehirn zum "Aufladen" braucht, kommt erst nach mehreren Stunden im Schlafzyklus. Deshalb reichen ein paar Stunden hier und da nicht aus. Die meisten Menschen brauchen mindestens 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Betrachten Sie das als Schönheitsschlaf.