Sicherlich haben Sie schon einmal eine Liste mit Tipps zur Stressbewältigung gelesen, was macht diese Platte also besser? Nun, wenn Sie so viel gelesen haben, dann haben Sie vielleicht immer noch etwas Angst in Ihrem Leben, und ein oder zwei kleine Änderungen könnten genau das Richtige sein, um sich zu entspannen. Atmen Sie tief durch und lesen Sie eine leichte, erfrischende Lektüre. Hoffentlich können wir Ihnen helfen!

Was ist zu tun?

  • Reden Sie offen, denken Sie offen. Natürlich hat man Ihnen geraten, zu glauben, dass das Glas halb voll ist, und das ist auch gut so, aber sollten Sie eine Grenze ziehen zwischen dem, was nur negatives Denken ist, und dem, was Realität ist? Ich meine, wir können doch nicht einfach alle mit einem Lächeln im Gesicht herumlaufen, oder? Versuchen Sie, eine Woche lang darauf zu achten, was Sie sagen, denn es ist tatsächlich die Sprache, die Sie verwenden, die Ihre Gefühle beeinflusst. Wenn jemand zu Ihnen sagt: "Mann, das Wetter ist echt beschissen, was?" Sie brauchen nicht zu widersprechen, um positiv zu sein - Sie können einfach sagen: "Ja, das stimmt wohl. Hoffentlich wird es sich bald angenehmer anfühlen. Wenn Sie sagen: "Es wird sich angenehmer anfühlen", wird dieser Gedanke automatisch in Ihrem Unterbewusstsein verankert und Sie können sich eine angenehmere Zeit vorstellen.
  • Erstellen Sie eine Liste. Oder auch zehn Listen. Machen Sie so viele Listen wie nötig, um sich zu organisieren, denn eines der stressigsten Dinge im Leben ist das Gefühl, überfordert zu sein, und Sie können dieses Gefühl minimieren oder sogar beseitigen, indem Sie sich nach einer Woche 30 bis 60 Minuten Zeit nehmen und eine oder mehrere Listen bearbeiten oder erstellen. Bei all den tollen Apps zur Listenerstellung, die es inzwischen gibt, können Sie sich auch eine besorgen, die sich mit dem Telefon und dem Computer synchronisieren lässt, so dass Sie Ihre Aufzeichnungen immer bei sich haben und nachschlagen können.
  • Hören Sie sich ein paar Lieder an. Musik zu hören kann definitiv helfen, sich zu entspannen, und so ist es nicht verwunderlich, dass wir sie in allen Geschäften und Büros hören, die wir regelmäßig betreten. Sie wollen, dass du dich entspannst und so ein besserer Kunde wirst! Seien Sie also ein besserer Kunde in Ihrem Geschäft, und legen Sie Musik auf, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben - vielleicht ein paar Dosen an Ihrem Schreibtisch oder im Auto, oder während Sie sich morgens vorbereiten. Und Sie müssen nicht unbedingt klassische Musik wählen, um sich entspannt zu fühlen; alles mit einem Beat, der Sie zum Tanzen bringt, ist ebenfalls hervorragend. Schauen Sie sich einige der fantastischen, kostenlosen Online-Radiosender an, die 24 Stunden am Tag Musik anbieten. Sie werden überrascht sein von der Vielfalt, die Sie finden können!
  • Werden Sie spirituell. Es hört sich an, als würde ich Sie bitten, eine Zigarette anzuzünden und Bob Marley zu hören (siehe Schritt 3), aber es muss nicht so schwierig sein, sich mit etwas zu verbinden, das größer ist als Sie selbst. Wenn es nicht in Frage kommt, zu einer organisierten religiösen Veranstaltung zu gehen (oder wenn es in Frage kommt, Sie sich aber trotzdem Sorgen machen), versuchen Sie, sich auf andere Weise zu verbinden. Manchmal hilft es, wenn Sie mit Ihrer künstlerischen Seite in Berührung kommen, also malen Sie ein paar Bilder oder werden Sie auf eine Weise kreativ, die Sie anspricht. Oder gehen Sie einfach hinaus in die Natur und schauen Sie sich ein paar Bäume, Blumen und Pflanzen genau an. Halten Sie buchstäblich inne und riechen Sie an den Rosen?
  • Selbstmassage. Natürlich ist es ideal, wenn Sie Ihre Leistungen für Massagen, Akupunktur usw. in Anspruch nehmen, aber es ist schwierig, die Zeit zu finden, jeden Tag in eine Klinik zu gehen (es sei denn, Sie haben das große Glück, ein Filmstar zu sein!). Nehmen Sie sich einfach einen Moment Zeit und massieren Sie den Muskel zwischen Daumen und Zeigefinger, wobei Sie so viel Druck ausüben, dass Sie einen kleinen Schmerz spüren, aber nicht so viel Druck, dass Sie die Hand, die den Druck ausübt, übermäßig belasten. In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist diese Phase als "Kreuzungstal" bekannt und wird dazu verwendet, die Kanäle im ganzen Körper zu öffnen. Sie ist daher sehr nützlich, um Schmerzen zu lindern und Sie zu beruhigen.
  • Atmen Sie besser! Halten Sie einfach inne, was auch immer Sie gerade tun, und atmen Sie tief ein, lassen Sie alle Gedanken los und achten Sie nur auf Ihren Atem, den Sie ein- und ausatmen. Machen Sie sich einen einfachen Plan, wie Sie die nächsten ein oder zwei Stunden mit klarem Verstand überstehen können. Gut gemacht! Wenn Sie nun sicher sein wollen, dass Ihr Körper die restliche Zeit gut atmet, sollten Sie darüber nachdenken, eine normale Atemübung wie die limbische Atmung zu machen. Diese wohltuende Atemübung (auch als "Federatmung" bekannt) kann von einigen gut ausgebildeten naturheilkundlichen Ärzten erlernt werden und eignet sich hervorragend zum Stressabbau und kann sogar bei anderen Beschwerden helfen. Zu solchen plötzlichen Beschwerden gehören: saures Reflux, Immunsystemschwäche, erhöhter Blutdruck und Schlaflosigkeit, und sie eignet sich hervorragend für Menschen jeden Alters.
  • Rufen Sie Onkel Bert an. Oder wen auch immer Sie in Ihrem Leben haben, der Ihnen sehr am Herzen liegt und der Ihnen in der Regel genau dieselbe bedingungslose Liebe zurückgeben kann. Zeit mit den Menschen zu verbringen, die wir lieben und mit denen wir über unsere Probleme sprechen können, kann den Stresshormonspiegel wirklich senken und uns helfen, besser mit dem Stress des Lebens umzugehen. Achten Sie darauf, dass Sie sich regelmäßig Zeit nehmen, und wenn Onkel Bert einfach zu beschäftigt ist, sollten Sie darüber nachdenken, regelmäßig einen Termin bei einem ausgebildeten Psychotherapeuten zu vereinbaren. Sie müssen kein ernstes Problem haben, um sich einfach mit einem erfahrenen Zuhörer zusammenzusetzen. Manchmal ist es gut, ein geschultes Ohr zu haben!