Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem des Körpers. Studien zeigen, dass regelmäßiger Sport die Anzahl der weißen Blutkörperchen in Ihrem Immunsystem erhöht und dass fettleibige Menschen weniger Immunzellen haben. Aber keine Sorge, Sie müssen nicht jeden Tag wie ein Verrückter trainieren, denn zu viel Training führt dazu, dass die Zahl der weißen Blutkörperchen sinkt. Das ist etwas anderes: Sie fühlen sich nach dem Training vielleicht besser, weil Endorphine ausgeschüttet werden.

Fangen wir an

Manche Menschen werden sogar süchtig nach dem Rausch, den ihnen das Training verschafft, aber das hilft nicht, eine Krankheit loszuwerden. Hier sind meine Faustregeln für den Sport, wenn man krank ist. Für diejenigen, die eine verstopfte Nase, Husten, Niesen oder irgendetwas haben, das wie eine Erkältung aussieht, ist das keine große Sache. Wenn es sich um eine Erkältung im Nacken oder um Fieber im ganzen Körper handelt, setzen Sie sich in einen Stuhl und ruhen Sie sich aus, denn Bewegung wird Ihnen nicht helfen, sich zu erholen. Eine Erkältung sitzt im Nasen- und Rachenraum und wird in der Regel durch eine bakterielle Infektion verursacht (Sie brauchen dafür keine Antibiotika).

Grippeviren wie H1N1 reagieren mit hohem Fieber. Impfstoffe werden zur Vorbeugung von Viruserkrankungen eingesetzt. Ist Ihnen das schon einmal passiert? Sie sind in einer kalten Gegend eingeschlafen und bekommen 1 oder zwei Tage später einen Schnupfen? Das liegt daran, dass Ihre Kerntemperatur in der Zeit, in der Sie schlafen, sinkt. Sehen Sie, Ihr Körper ist ein feindliches Umfeld für Bakterien, und eine Senkung um nur ein paar Grad erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass einige Krankheitserreger in Ihrem Körper, die normalerweise eliminiert werden, überleben und eine Erkältung verursachen können.

Fazit

Wenn Sie unter erheblichem Stress stehen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung, da der Cortisolspiegel ansteigt, wodurch der Körper weniger effizient arbeitet und die weißen Blutkörperchen reduziert werden. Glauben Sie mir, es gibt viele Schnupfen bei den gestressten Studenten in den Prüfungen. Wussten Sie, dass die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, um 300 Prozent steigt, wenn man gestresst ist? Machen Sie sich Sorgen, dass Sie sich im Fitnessstudio eine Grippe einfangen könnten? Ständig kommen Leute ins Fitnessstudio und husten, und Sie sind besorgt. Reduzieren Sie für ein paar Wochen die Trainingsintensität, verringern Sie den allgemeinen Stress, arbeiten Sie an der Technik und versuchen Sie nicht, persönliche Bestleistungen zu erzielen. Oh, und bringen Sie Ihre eigene Wasserflasche mit!

 


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