Wie wollen Sie sich sicher fühlen und wissen, dass Sie Ihrem Körper die beste Chance geben, Erkältungen und Grippe abzuwehren? Nun, was ich mit Ihnen teilen werde, sind meine "5 Schlüsselstrategien", um Ihr Immunsystem zu stärken, so dass Sie diese unglaublich müden, mürrischen, verstopften, schmerzenden, anstatt vom Sofa aufzustehen, blauen Tage drastisch reduzieren können!

Faktor Ernährung

Das Erste, was Sie tun müssen, und das Wichtigste, ist, mit einer Änderung Ihrer täglichen Ernährung zu beginnen. Sie sollten Ihrem Körper die besten natürlichen, gesunden, rohen Bio-Lebensmittel zuführen, da dies eine der besten Möglichkeiten ist, Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken. Alle Ihre Körpersysteme sollten den besten "Treibstoff" haben, damit sie reibungslos funktionieren. So wie Sie Ihren Sportwagen mit erstklassigem Kraftstoff betanken, um maximale Effizienz zu gewährleisten, sorgt die Qualität der Lebensmittel, die Sie Ihrem Körper zuführen, dafür, dass alles so effizient wie möglich funktioniert. Die zweite Sache, die Sie tun müssen, ist mindestens 3x pro Woche für mindestens 30 Minuten zu trainieren.

Regelmäßige Bewegung

Sie ist eine wichtige Strategie, um Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu erhöhen. Es ist erwiesen, dass regelmäßiger, moderater Sport das Risiko für Atemwegserkrankungen senken kann, indem er das Immunsystem stärkt. Eine Studie ergab, dass Personen, die regelmäßig Sport treiben (fünf oder mehr Mal pro Woche), ihr Erkältungsrisiko um fast 50 Prozent senken. Und wenn sie sich doch erkälteten, waren die Symptome weitaus weniger schwerwiegend als bei denjenigen, die keinen Sport trieben. Wenn Sie nicht genug oder nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommen, setzen Sie sich einem Risiko für virale und bakterielle Infektionen aus. Je ausgeruhter Sie sind, desto besser ist Ihr Immunsystem in der Lage, Erkältungen und Grippe zu bekämpfen.

Emotionaler Stress

Er kann die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen und Erkältungssymptome verschlimmern. Täglicher Stress kann definitiv das Immunsystem schwächen, und wenn wir gestresst sind, treffen wir in der Regel schlechte Entscheidungen in Bezug auf unsere Ernährung und essen fettreiche, kalorienreiche und kohlensäurehaltige Lebensmittel. Mein fünftes Geheimnis ist nicht nur die einfachste Methode, um Ihr Immunsystem zu stärken und Erkältungen und Grippe abzuwehren, sondern auch eine der besten Methoden zur Verbesserung Ihrer Immunität. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit hochwertigem Vitamin D und tanken Sie viel Sonne.

Zahlreiche Studien zeigen, dass ein Vitamin-D-Mangel mit mehr Krankheitstagen und Fehlzeiten verbunden ist. Die Schwierigkeit für die meisten Menschen besteht jedoch darin, dass sie nicht in der Lage sind, bei Sonnenschein ins Freie zu gehen, und dass es im Winter fast unmöglich ist, genügend Vitamin D aus dem Sonnenlicht zu gewinnen. Für Menschen, die im Winter nur sehr wenig Sonnenlicht abbekommen, scheinen 4.000-5.000 Einheiten pro Tag für viele Erwachsene angemessen. Für Kinder könnte die Dosis halb so hoch sein. Das Wichtigste ist jedoch, dass Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel durch Bluttests überwachen, um sicherzustellen, dass Ihre Werte therapeutisch und nicht toxisch sind. Ich empfehle Ihnen, Ihren Vitamin-D-Spiegel regelmäßig testen zu lassen. Ich möchte, dass Sie jetzt damit beginnen, in den Lebensmittelladen in Ihrer Nähe zu gehen und gesunde, biologische Lebensmittel für sich und Ihre Lieben auszuwählen. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben.