Ölziehen ist ein altes ayurvedisches Heilmittel, bei dem Öl im Mund gespült oder gehalten wird. In der ayurvedischen Literatur heißt es, dass Ölziehen die orale und systemische Gesundheit verbessern kann, einschließlich eines Nutzens bei Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Migräne, Diabetes mellitus, Asthma und Akne, und dass es die Zähne aufhellt.

Fangen wir an

Alles, was Sie tun müssen, ist, morgens einen Esslöffel kaltgepresstes Sesam- oder Kokosnussöl in den Mund zu nehmen und es 10-20 Minuten lang im Mund zu spülen, dann auszuspucken und wie gewohnt die Zähne zu putzen. Studien zeigen, dass es Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesünder macht. Außerdem hellt es Ihre Zähne auf, was Sie hoffentlich dazu bringt, mehr zu lächeln! Das Trinken von warmem Wasser mit Zitrone trägt zur Alkalisierung des Körpers bei, fördert die Verdauung und enthält Enzyme, die die Leber, das wichtigste Entgiftungsorgan, anregen.

Er enthält außerdem Pektinfasern, die die Darmbewegung und ein gesundes Ausscheidungssystem fördern. Außerdem füllt er den Körper mit Vitamin C, einem wichtigen Antioxidans, das bei der Entgiftung hilft, indem es freie Radikale neutralisiert und das Immunsystem stärkt. Dieses morgendliche Ritual wirkt bei regelmäßiger Anwendung auch Wunder für Ihre Haut - sie wird durch die Menge an Antioxidantien und Vitaminen, die es enthält, jugendlich und strahlend.

Das lymphatische System

Es ist ein Teil des Kreislaufsystems und enthält ein Netz von Lymphgefäßen, die eine klare Flüssigkeit, die Lymphe, transportieren, die im Wesentlichen recyceltes Blutplasma ist. Das Lymphsystem spielt eine wichtige Rolle beim Abtransport der Giftstoffe aus dem Körper. Es wird jedoch nicht von einem Organ gepumpt, so wie das Herz das Blut pumpt. Wir müssen uns also bewegen, damit unser Lymphsystem in Bewegung kommt, damit wir von einem effizienten Entgiftungsprozess profitieren können. Machen Sie einfach 50 Hampelmänner, sobald Sie aus dem Bett kommen! Das wird Sie wach machen und Ihr Lymphsystem in Schwung bringen.

Joggen, Aerobic oder Tanzen sind ebenfalls eine gute Möglichkeit, dies zu erreichen. Das Hören klassischer Musik baut Stress ab, was für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sehr wichtig ist. Studien zeigen, dass das Hören von klassischer Musik auch die kognitiven/geistigen Fähigkeiten verbessert, was Sie auf einen produktiven und kreativen Tag vorbereitet. Eine Reihe von Untersuchungen, die als "Mozart-Effekt" bekannt sind, besagen, dass das Hören von Mozarts Musik Sie kurzzeitig intelligenter machen kann, indem es Ihren IQ um einige Punkte erhöht, während Sie zuhören.

Notiz nehmen

Stellen Sie Ihren Wecker 15-30 Minuten früher als gewöhnlich und hören Sie Mozart, Bach oder Beethoven usw., während Sie noch im Bett liegen und versuchen, aufzuwachen. Vielleicht machen Sie während dieser Zeit sogar Ihr Ölziehen! Es besteht kein Zweifel daran, dass sich Bewegung positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit, Ihre Stimmung, Ihre Produktivität und Ihre Lebenserwartung auswirkt. Wenn Sie sich noch nicht regelmäßig bewegen, worauf warten Sie dann noch? Wenn Sie es nicht tun, weil Sie sich vor Bewegung fürchten, dann sollten Sie sich eine Aktivität suchen, die Ihnen wirklich Spaß macht. Lieben Sie Yoga, Tanzen, Wandern, Tennis, Schwimmen, Spinning, Pilates, Radfahren oder Gewichtheben? Wenn Sie Spaß dabei haben, fühlt es sich nicht wie Arbeit an. Anstatt es also "Training" zu nennen, können Sie es in "Spaß" umbenennen!


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