Stress ist ein wichtiger Faktor, der alle Menschen in der heutigen Welt betrifft. Das wichtigste Gegenmittel gegen unsere Angst ist körperliche Fitness. Neben der Bekämpfung von Angstzuständen vermittelt körperliche Fitness ein unschätzbares Wohlgefühl. Heutzutage ist es auch wichtig, Immunität zu entwickeln, denn die Wahrscheinlichkeit, von Krankheiten betroffen zu sein, ist größer geworden.

Wussten Sie das?

Die Umweltverschmutzung fordert einen hohen Tribut für die menschliche Gesundheit. Freie Radikale gelangen über die Luft, die wir atmen, das Wasser, das wir trinken, und die Lebensmittel, die wir verzehren, in unser System. Diese freien Radikale können der Gesundheit schaden, wenn sie nicht in Schach gehalten werden. Da wir den Kampf gegen die Umweltverschmutzung nicht alleine führen können, können wir die negativen Auswirkungen der freien Radikale unter Kontrolle halten, indem wir unsere Immunität durch körperliche Gesundheit stärken.

Für die körperliche Fitness gibt es keine Abkürzungen. Wir sollten regelmäßig Sport treiben und uns vernünftig ernähren. Was man isst, spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Die meisten von uns sind sich nicht bewusst, dass der Einfluss der Ernährung auf unser körperliches Wohlbefinden 80% beträgt, während Bewegung 20% beiträgt. Aber wir können uns nicht nur auf das konzentrieren, was wir zu uns nehmen, ohne uns zu bewegen.

Bewegung und Ernährung

Bewegung ist sehr wichtig, auch wenn sie weniger beiträgt als eine Diät. Wenn den Menschen gesagt wird, dass sie sich auf ihre Nahrungsaufnahme konzentrieren sollen, haben sie sofort die falsche Vorstellung, dass sie den Konsum von Lebensmitteln reduzieren sollen. Es ist zwar richtig, dass wir uns nicht übermäßig ernähren sollten, aber es ist nicht notwendig, dass wir eine Crash-Diät machen oder hungern. Aggressive Methoden wie Crash-Diäten oder Hungern bringen keine Vorteile. Im Gegenteil, sie werden sich als schädlich für unsere Gesundheit erweisen. Wir erhalten möglicherweise nicht die notwendigen Kalorien oder die Energie, um mit unserer Arbeit fortzufahren.

Der beste Weg, die Kalorien schnell und vollständig zu verbrennen, besteht darin, den gesamten Tagesbedarf in kleinere Mahlzeiten aufzuteilen und diese sechs oder sieben Mal am Tag im Abstand von etwa zwei Stunden zu essen, anstatt drei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Bei großen Mahlzeiten bleiben viele Kalorien unverbrannt, und sie erhöhen unseren Fettanteil. Neben der Selbstbeherrschung beim Essen sollten wir uns auch auf unsere Übungen konzentrieren.

Abschließende Anmerkung

Die Übungen sollten in Abhängigkeit von unseren körperlichen Fähigkeiten durchgeführt werden. Es ist viel besser, einen Arzt und einen Fitnesstrainer zu konsultieren, um ein gutes und angemessenes Trainingsprogramm für uns zu planen. Wir sollten uns strikt an das Programm halten und die Übungen regelmäßig durchführen. Täglich sollten wir mindestens eine halbe Stunde Sport treiben, um uns gesund und fit zu halten. Wenn wir die oben genannten Tipps befolgen, können wir uns körperlich fit halten. Wir können uns von Spannungen und Stress befreien und haben eine fantastische Immunität gegen Krankheiten.

 


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