Wenn Sie sich in den Finger schneiden oder Ihr Knie verletzen, reagiert Ihr Körper darauf. Ihr Immunsystem schickt Blutzellen in den Bereich, um die Verletzung zu reparieren und mögliche Bakterien oder Viren abzuwehren. Dies führt zu Schwellungen und Druckempfindlichkeit, aber letztendlich schützt es Sie. Normalerweise verschwindet die Entzündung, sobald sie abgeheilt ist. Bei manchen Menschen bleibt die Entzündung jedoch bestehen und wird hartnäckig.

Verstehen wir es

Da es keinen offensichtlichen Schaden, keinen Schnitt oder eine Beule gibt, gibt es auch keine Viren oder Keime zu bekämpfen. Ihr Körper wird verwirrt und beginnt, gesundes Gewebe anzugreifen. Anstatt Ihnen zu helfen, beginnt Ihr Körper, sich selbst zu schaden. Oft geht eine chronische Entzündung mit anderen Krankheiten wie Arthritis, Lupus und Allergien einher. Wenn Sie an einer chronischen Entzündung leiden, wissen Sie, dass es nicht einfach ist, sie zu behandeln. Es gibt viele Variablen, an die man denken muss, aber diese sieben besten Lösungen für chronische Entzündungen und Gelenkgesundheit können helfen.

Zu viel Salz wird mit vielen verschiedenen Problemen in Verbindung gebracht, aber es kann auch zu chronischen Entzündungen durch Autoimmunerkrankungen führen. In zwei 2013 veröffentlichten Studien wurde festgestellt, dass zu viel Salz das Immunsystem in Gang bringt. Es könnte bestimmte Zellen fördern, die Infektionen bekämpfen sollen, auch wenn man nicht erkrankt ist. Wenn keine Krankheit vorliegt, könnten diese Zellen beginnen, das Gewebe anzugreifen. Tierstudien haben gezeigt, dass Mäuse, die sich salzreich ernähren, eher eine Art von MS entwickeln. Beschränken Sie Salz auf etwa 1 Teelöffel oder weniger täglich.

Massagen

Massagen fühlen sich nicht nur gut an, sondern haben auch einen echten körperlichen Nutzen, insbesondere für Menschen, die unter chronischen Entzündungen leiden. Studien zeigen, dass der Druck und die Bewegungen bei der Massage die Entzündung verringern. Die Arthritis Foundation empfiehlt die Massage sogar als potenzielle Therapie zur Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen, und sie ist besonders wirksam bei Schmerzen im unteren Rücken. Sich zu bewegen hat viele gesundheitliche Vorteile, und die Verringerung von Entzündungen könnte einer davon sein. Übergewicht oder Fettleibigkeit können die inneren Organe und Gelenke stark belasten und erhöhen das Risiko für andere chronische Krankheiten.

Der vielleicht häufigste Zusammenhang zwischen Entzündungen und Fettleibigkeit ist Typ-2-Diabetes, der Entzündungen verursacht. Abnehmen oder einfach nur fit bleiben fördert die allgemeine Gesundheit und kann chronische Entzündungen verringern. Es mag Sie überraschen, wie etwas Psychologisches wie Stress auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann. Allerdings setzt Stress auch verschiedene Hormone frei, die sich auf Ihren Körper auswirken können.

Wussten Sie das?

Studien zeigen, dass ständiger Stress die Reaktion des Immunsystems verändert und sogar zu weiteren Entzündungen führen kann. Finden Sie gesunde Wege, Ihren Stress zu reduzieren, und Sie werden feststellen, dass Sie weniger Entzündungen haben. Eine weitere Möglichkeit, chronische Entzündungen und Gelenkschmerzen wirksam zu bekämpfen, ist die Aufnahme einer entzündungshemmenden Ernährung. Die Arthritis Foundation empfiehlt, bei Entzündungen infolge von rheumatoider Arthritis und Arthritis viel Obst und Gemüse zu essen. Diese Lebensmittel enthalten Hunderte von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die zur Verringerung der Entzündung beitragen können.

Verarbeitete und verpackte Lebensmittel enthalten normalerweise viele Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und andere Bestandteile, die für den Körper schädlich sind. Durch den Verzehr von Vollwertkost wie Obst und Gemüse ernähren Sie sich natürlicher und fördern auch Ihre allgemeine Gesundheit. Ein weiterer Teil einer entzündungshemmenden Ernährung besteht darin, die richtigen Fette zu essen. Laut Harvard Health Publications können Fette, die aus rotem Fleisch, Margarine, Schmalz und Pflanzenölen stammen, Entzündungen fördern.

Umgekehrt wirken mehrfach ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmend. Omega-3-Fettsäuren helfen Ihrem Körper, Moleküle zu bilden, die Ihr Immunsystem vor Entzündungsreaktionen schützen. Sie können diese gesunden Fette durch den Verzehr von mehr Fisch, Nüssen und Samen sowie durch den Wechsel zu Olivenöl erhalten. Einige Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter können ebenfalls Entzündungen verringern. Nach Angaben der University of Wisconsin School of Medicine and Public Health wirken Gewürze wie Rosmarin, Ingwer, Kurkuma, Pfefferminze, Gewürznelke und Muskatnuss entzündungshemmend. Diese Behauptungen werden durch mehrere Forschungsarbeiten untermauert, aber vielleicht sollten Sie mehr tun, als diese Gewürze einfach in Ihre Speisen zu geben.

Knoblauch

Im Fall von Knoblauch haben Studien gezeigt, dass Kurkumaergänzungen Gelenkentzündungen und -schmerzen wirksam lindern können, allerdings nur in hohen Dosen, etwa 400 bis 600 mg zwei- bis dreimal täglich, je nach Grund der Entzündung. Sie können jedoch viele Gewürze in Kapselform kaufen, um die Vorteile zu erhalten. Diese Lösungen sind natürliche Techniken, die bei vielen Menschen die Symptome verbessern, aber manchmal sind sie nicht ausreichend. Wenn Sie mit chronischen Entzündungen und Gelenkschmerzen zu kämpfen haben, ist es immer am besten, einen Arzt aufzusuchen. Es gibt einige verschreibungspflichtige Medikamente und frei verkäufliche Präparate wie Instaflex, die sofortige Linderung verschaffen können. Niemand sollte mit Schmerzen leben müssen, aber es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um herauszufinden, welche Lösung für Sie am besten funktioniert.

 


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