Das Immunsystem schützt uns vor Keimen, Viren und Parasiten, die unser tägliches Leben bedrohen. Es hilft bei der Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten. Es tut dies, indem es sich selbst als Nicht-Selbst identifiziert. 70% Ihres Immunsystems befindet sich in Ihrem Darm. Es gibt viele Bestandteile, aus denen sich unser Immunsystem zusammensetzt. Sie sind das Knochenmark, die Milz, das Lymphsystem, der Thymus und die weißen und roten Blutkörperchen.

Immunsystem

Das Immunsystem kann überreagieren und körpereigenes Gewebe angreifen. Dies wird als "Autoimmunreaktion" bezeichnet. Erkrankungen wie Lupus und rheumatoide Arthritis sind Autoimmunkrankheiten. Eine verminderte Immunfunktion kann auch mit chronischer Müdigkeit, Allergien und Parasiteninfektionen in Verbindung gebracht werden.

  • Essen Sie viel frisches Gemüse und Obst. Gute Quellen sind Karotten, Rote Bete, Süßkartoffeln, Tomaten und Brokkoli sowie Erbsen, Erdbeeren, Heidelbeeren und Himbeeren. Essen Sie, was Sie roh essen können, und dämpfen Sie den Rest sanft.
  • Achten Sie auf eine Ernährung mit hochwertigem Eiweiß wie Geflügel, Quinoa, Eiern, Hülsenfrüchten, Leguminosen oder Tofu. Der Körper benötigt mehr Eiweiß, wenn er angegriffen wird.
  • Essen Sie essenzielle Fette in Form von fettem Fisch wie Lachs, Forelle und Thunfisch. Probieren Sie auch rohe Samen und Nüsse als Snack. Diese Fette sind entscheidend für die Stärkung des Immunsystems.
  • Nehmen Sie Vollkornprodukte wie braunen Reis, Hafer, Buchweizen, Linsen und Hülsenfrüchte zu sich.
  • Essen Sie mehr frisch zubereitete Soßen. Sie sind leicht verdaulich und enthalten viele Nährstoffe.
  • Probieren Sie Gemüsesäfte wie Karotten, Äpfel und Ingwer. Diese liefern ein Kraftpaket an Vitaminen A und C, die für die Stärkung des Immunsystems entscheidend sind.
  • Vermeiden Sie Zucker, raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kuchen, Kekse und Schokolade, da Zucker das Immunsystem schwächt.
  • Reduzieren Sie den Verzehr von gesättigten Fetten wie rotem Fleisch, kompletten Milchprodukten wie Milch, Käse, Eiscreme usw.. Diese unterdrücken auch das Immunsystem.
  • Reduzieren Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum, da diese die immunstärkenden Nährstoffe aufbrauchen und die Immunfunktion beeinträchtigen.
  • Verarbeitete Lebensmittel wie Fertiggerichte, Frühstücksfleisch und bestimmte Suppen. Diese können einen hohen Anteil an Zucker und Konservierungsstoffen enthalten, die das Immunsystem schwächen können.

Fazit

Ein hochwirksamer Multivitamin- und Mineralstoffkomplex. Ein Probiotikum, um den Darm mit freundlichen Bakterien zu besiedeln. Ein grünes Nahrungsergänzungsmittel, das Chlorella, Spirulina, Gerstengras usw. enthält. Grüne Lebensmittel helfen, die Immunität zu stärken. Das Kraut Echinachea unterstützt das Immunsystem. Fischöl ist ein wesentlicher Bestandteil für eine starke Immunität.

 


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