Pránájáma je důležitou součástí cvičení jógy. Někdy se jí říká "dechová jóga", protože její velká část se zabývá výukou studentů o mnoha postupech ovládání dechu. Pro pránájámu je typické, že se mísí s dalšími významnými prvky jógy. Pozice známé jako ásany se často vyučují společně s pránájámou.

Cvičení jógy

To se děje proto, že obě tyto cvičení je nutné se naučit, aby student mohl sestavit dobrou jógovou sestavu. Pomocí těchto praktik může být někdo také v kontaktu se svým tělem. Filozofie jógy již více než 2000 let poučuje, že délka života jedince přímo souvisí s rychlostí jeho dýchání. Pokud by tedy někdo dokázal zvládnout ovládání své dechové frekvence a snížit ji pomocí pránájámy, měl by značnou naději na delší život.

Želva je ilustrací, kterou cvičitelé jógy často uvádějí pro své žáky. Želva se může dožít více než sto let, ale každou minutu se v průměru jen pětkrát nadechne. Techniky zahrnující dýchání, které jsou součástí praxe pránájámy, mohou studentům umožnit naučit se kontrolovat rychlost svého dýchání. Získají schopnost dýchat hlouběji a pomaleji, než byli schopni dříve.

Pránájáma

Studenti pránájány mohou často snížit frekvenci dýchání z 15 dechů za minutu na pouhých pět dechů za minutu. Snížením dechové frekvence se sníží i vaše tepová frekvence. To umožní snadnější přechod do meditačního stavu. Kromě toho se sníží míra opotřebení, které je kladeno na orgány vašeho těla. Dojde ke snížení krevního tlaku, což způsobí nižší množství stresu ve vašem těle.

Typické lidské srdce bije 100 000krát denně. Zdravé srdce je nezbytné pro dlouhý život. Dechová cvičení pránájáma účinně zvyšují hladinu kyslíku v krvi. Když k tomu dojde, může se k srdečnímu svalu dostat více kyslíku. To zvyšuje sílu srdce a umožňuje mu efektivněji pumpovat krev. Čerstvě okysličená krev putuje při dýchání z plic směrem k srdci. Poté, co ji srdce přečerpá, ji cévy a krevní řečiště rozvádějí po celém těle.

Závěrečná poznámka

Krev začne prosakovat do tkání a buněk těla. Dechové techniky pránájámy mohou zlepšit průtok krve u žáků, kteří se je naučí. Zlepšuje se činnost autonomního systému, což umožňuje, aby srdce, ledviny, bránice, slinivka, žaludek, střeva a plíce fungovaly s menším stresem a zvýšenou účinností. Výrazně se zlepšuje účinnost trávicího systému.

Problémy s trávicími orgány se nevyskytují často. Každému orgánu v těle bude nabídnuto zvýšené množství kyslíku. Dojde k účinnému vylučování toxinů. To pomůže zabránit vzniku onemocnění. Pránájáma může také zvýšit sílu jejich imunitního systému. Mnoho mužů a žen trpí nespavostí. Často za to mohou problémy vyvolané vztahy, prací a rodinou. Pomocí pránájámy lze dosáhnout klidného a meditativního stavu, který člověku umožní lépe spát.


  • Jaké jsou výhody cvičení jógy? Co vás přiměje zůstat v současné práci? Vedle finančních odměn, možností rozvoje, vynikajících pracovních podmínek a příjemného prostředí, které vyzařují spolupracovníci, jsou kancelářské výhody, jako je jóga, vítaným doplňkem, který nutí většinu Američanů zůstat u svých úkolů. Podívejme se... Masáž nebo přestávka na jógu v práci je nejnovějším způsobem, jak většina společností podporuje zaměstnance, aby zůstali na pracovišti, byli konkurenceschopnější a produktivnější a žili spokojeným způsobem života. Říká se, že tato nová výhoda má větší přínos než cigareta nebo káva...

  • Je jóga klíčem k úspěchu? V okolí se nachází spousta kurzů jógy a tyto oblasti jsou duchovní a mají výraznou malebnost. Jsou to ideální místa pro učení a cvičení jógy. Kurzy jógy poskytují pomoc od stresu. Pomůže zlepšit sílu a svalovou hmotu. Pomáhá při optimalizaci hmotnosti. Pomáhá zvýšit flexibilitu a rozsah pohybu. Vezměte v úvahu Tento retreat má své kurzy jógy po dobu šesti dnů. Specialitou této lekce jógy je kundaliní jóga. Kurzy mají terapii aury a čaker spolu se dvěma různými druhy...

  • Proč používat jógu k léčení? V dnešním světě se lidé nacházejí v téměř permanentním stavu paradoxu. Máme více technologií a moderní medicíny než kdykoli předtím, ale kromě toho je více lidí nešťastných a nemocných než dříve. Mnohé z technologií a současných vymožeností, na které spoléháme, mohou zdraví skutečně škodit. Metody Naštěstí existuje řada účinných metod, které mohou lidé použít k obnovení svého zdraví. Jednou z těchto metod je cvičení jógy. Pravidelné cvičení jógy udělá se zdravím člověka zázraky. Zde se podívejte na výhody jógy pro zotavení. Jedním z důvodů, proč se tolik lidí...