Jednou z prvních reakcí na stresovou událost je znatelná změna dechové frekvence. Pokud jste ve stresu, zjistíte, že dýcháte rychleji, nebo se vydáte opačným směrem a zadržíte dech. Brzy následuje zrychlená srdeční frekvence a napjaté svaly, protože stresové hormony dále působí.

Parasympatický nervový systém

Fantastické je, že tělo má parasympatický nervový systém, který po reakci sympatického nervového systému "bojuj nebo uteč" spouští reakci "odpočívej a tráv", aby bylo schopno obnovit rovnováhu. Když stresová situace skončí nebo se sníží její intenzita, někdo často skončí s hlubokým dýcháním, aby si ulevil. Tyto hluboké nádechy jsou velmi důležité pro aktivaci zotavovací a relaxační reakce v mysli. To umožní nastolit normální dechový vzorec, který pak zpomalí srdeční tep, rozšíří plíce a uvolní svaly. Někdy se pravidelný dechový režim člověka nevrátí ihned po odeznění stresové situace.

Pokračují v mělkém a zrychleném dýchání, které způsobuje, že mozek se udržuje ve stavu stresu, místo aby přešel do fáze zotavení. Následně se také nedokáže odreagovat sympatický nervový systém těla a dochází k jeho přetížení. Poměrně často se stává, že jedinec prožívá záchvat paniky. To povede k vyčerpání základních živin v těle, protože endokrinní chemie je dále destabilizována. Pokud tyto nepříznivé změny v tělesných funkcích přetrvávají delší dobu, vystavuje se jedinec stále vyššímu riziku zdravotních problémů, které souvisejí s používáním přepracovaného sympatického nervového systému v důsledku neustálého vystavování stresu.

Dobré zprávy

Naštěstí je aktivace reakce lidského těla na odpočinek a trávení něčím, nad čím máme určitou vědomou kontrolu. Správným hlubokým dýcháním bychom mohli "informovat" naše podvědomí o tom, že stresová situace již pominula, a mnohem rychleji přejít do fáze zotavení nebo vyrovnání. I když se cítíme ohroženi nebo vystaveni výzvě, vyvolání této reakce prostřednictvím hlubokého dýchání umožňuje větší jasnost mysli, snížení pocitu znepokojení a umožnění rozumné myšlenky namísto panických reakcí.

Relaxace

Když mluvíme o "relaxační reakci", neznamená to ležet na pohovce nebo spát na matraci. Relaxační reakce, kterou podporuje vědomé a aktivní těžké dýchání, nabídne klidnou, ale duševně bdělou mysl, schopnou soustředit se na jakýkoli konkrétní úkol, nikoli rozptylovanou příznaky úzkosti. Tento stav mysli umožňuje tělu dříve realizovat fázi usazení. Technika hlubokého dýchání se soustředí na hluboké, plné nádechy. Ačkoli se může zdát, že jde o příliš jednoduchou techniku, bylo prokázáno, že je docela užitečná při navozování pocitu uvolnění a klidu.

Závěr

Je jednoduché se ho naučit a můžete ho praktikovat prakticky kdekoli. Bylo klinicky prokázáno, že pravidelné provádění technik hlubokého dýchání pozitivně ovlivňuje trávicí systém, imunitní systém, činnost mozku a srdce. Jednoduché zvládnutí této techniky vám poskytne jistotu, kterou byste mohli zvládnout stresové situace, když nastanou. Tato důvěra ve vlastní schopnosti také sníží spodní proudy generalizované úzkosti, které udržují zvýšenou hladinu stresu. Ať už se rozhodnete praktikovat jakékoli další relaxační metody, musíte se nejprve naučit správně zhluboka dýchat.

 


  • Jaký je ájurvédský koncept imunity? Ájurvédské pojetí imunity je fascinující téma, které zahrnuje různé věci, jež zaručují vyrovnanou fyzickou kondici. Vjaadhiksamatva (sanskrt), což v překladu znamená imunita proti nemocem, je ájurvédský termín pro odolnost. Zahrnuje jak fyzické, tak psychické aspekty imunity. Kromě toho obsahuje pokyny k udržení vyváženého stavu, který zaručuje prevenci proti nemocem a uzdravení z nemocí. Vjádhiksamatva (imunita) je celková schopnost těla předcházet nemocem všeho druhu. Jde o udržování rovnováhy všech tří dóš a dhátu, aby se onemocnění člověku vyhýbala. Ájurvéda nemá...

  • Jak vrozené vitaminy podporují imunitní systém? Imunita označuje přirozené obranné mechanismy v těle, které brání nemoci, nemoci nebo útoku nežádoucího biologického zásahu. Když se muž nebo žena narodí, tento vrozený imunitní systém již existuje a vytváří v těle ochranu před patogeny způsobujícími obtíže. Systém se automaticky přizpůsobuje novým nemocem a vytváří pružnou imunitu proti patogenům. Imunizace Tento druh imunity se vynoří po očkování nebo po výskytu nemoci a zůstává v těle po celý život. Existují dva důležité druhy adaptivní imunity, které lze dále rozdělit na uměle získanou imunitu nebo přirozeně získanou one....

  • Mohou doplňky zeolitu posílit imunitu? Mezi nejčastěji uváděné skutečnosti prodejci různých doplňků zeolitu patří, že tyto doplňky mají schopnost posílit imunitní systém spotřebitelů. Jako někdo, kdo v poslední době často onemocněl, a někdo, kdo cítí, že vaše zdravotní potíže mají něco společného s narušenou imunitou, pak byste mohli skončit přitahováni k přemýšlení o nákupu uvedených doplňků zeolitu. Než však učiníte poslední krok k nákupu, mohli byste se nakonec nechat zlákat k tomu, abyste se nezávisle dozvěděli, zda doplňky zeolitu mohou skutečně poskytnout vaší imunitě podporu. To byste měli udělat v...