Jóga je víc než jen fyzické cvičení, je to dosažení stavu mysli. Pro mnoho lidí je jóga duchovní cestou, která má řadu zdravotních přínosů. Jóga vám pomůže naplnit se jak po emocionální stránce, tak vám pomůže zdokonalit vaše fyzické já v to nejlepší, čím můžete být.

Výhody

Přínosy cvičení jógy jsou tedy trojího druhu: kromě fyzických výhod jógy, včetně zlepšení těla i mysli, se stanete duchovně osvícenými. Nejprve si rozebereme fyziologické změny, k nimž dochází, když se člověk věnuje cvičení jógy. Když ji začnete cvičit, zjistíte, že se vám zlepší rovnováha, výrazně se vám sníží krevní tlak, vaše srdce bude pracovat efektivněji a zvýší se také vaše vytrvalost.

Stejně tak se posílí vaše svaly, zvýší se vaše flexibilita, zvýší se rozsah pohybu a zlepší se vaše imunita proti přenosným nemocem. Také uvidíte, že dosáhnete klidnějšího a regeneračnějšího spánku a vaše tělo nakonec ukáže váš nový, zdravý stav.

Mějte na paměti, že

Kromě nesčetných fyzických výhod, které cvičení jógy přináší, vás potěší i psychické výhody. Jóga může například snížit počet případů, kdy trpíte úzkostí nebo depresí, může zlepšit vaše soustředění a koncentraci, pomůže vám zvládnout nezvládnuté emoce, zlepší se vaše vlastní schopnosti učení a paměť a také se zlepší vaše sebevědomí a míra sebedůvěry.

Spolu s fyzickými výhodami, které cvičení jógy přináší, se vyplatí věnovat se tomuto druhu cvičení, ale výhod je více. Cvičení jógy má také řadu biochemických výhod, včetně nižší hladiny glukózy v krvi, nižší hladiny HDL a LDL cholesterolu, vyššího počtu hemoglobinu, snížení množství sodíku v těle, snížení počtu bílých krvinek v našem těle, snížení triglyceridů a zvýšení hladiny některých vitaminů v těle.

Nezapomeňte na

Navíc si díky cvičení jógy uvědomíte, že se zlepšuje vaše bdělost, zvyšuje se vaše soustředění, snižují se příznaky únavy a ovlivňuje se vaše celková pohoda. Existuje řada způsobů, jak se můžete cvičení jógy věnovat. Můžete absolvovat veřejný kurz nebo si naopak zakoupit instruktážní videa a knihy, které můžete studovat doma nebo s přáteli. Stejně tak je možné najít informace na internetu.

Dále existují i některé školy jógy a možná budete mít možnost najít jednu ve vaší oblasti. Bez ohledu na to, zda se rozhodnete pro kurzy, nebo se rozhodnete učit jógu sami, musíte vždy navštívit svého lékaře, aby vás kompletně vyšetřil, než se zapojíte do jakéhokoli cvičebního režimu. Také musíte mít na paměti, že pokud začnete cvičit jógu, musíte tak činit postupně. Nikomu neprospěje, když si při nadměrném cvičení natáhnete sval, a pokud nebudete opatrní, můžete si přivodit vážné a trvalé zranění.