Mnoho kultur praktikuje jógu kvůli výhodám této posilující aktivity. Provádění těchto cvičení je účinným prostředkem k propojení mozku s tělem. Zklidněním myšlenkových procesů a soustředěním se na psychickou disciplínu pravděpodobně dojde ke snížení stresu a klidnému vyrovnání, které prochází všemi aspekty vaší bytosti.

Výhody

Flexibilita je často jedním z hlavních přínosů jógy. Začátečníci zpočátku obvykle nevykazují velkou flexibilitu, ale s cvičením a trvalým úsilím je možné zvýšit úroveň vytrvalosti. Napjaté vazy, pojivové tkáně a svaly se postupně uvolní a pozice, které byly zpočátku nemožné, se stanou jednoduššími. Při provádění těchto nových a náročných pozic se svaly posílí.

Aktivnější růst má řadu výhod, včetně vytrvalosti a hbitosti. U silných mužů a žen je také menší pravděpodobnost vzniku zdravotních problémů, jako je artritida. Cvičení pomáhá zvyšovat hustotu kostí. Při provádění jógových pozic a postojů musí lidé často zvedat váhu vlastního těla. Tyto činnosti časem posilují kosti.

Stresový faktor

Pokles hladiny stresových hormonů může také přispět k zachování prospěšné hladiny vápníku v kostech, který je posiluje. Jóga učí a podporuje správné držení těla. Tím, že se věnuje pozornost zarovnání krku a páteře prostřednictvím určitých pozic, se jedinci naučí, že správné držení těla vyžaduje méně svalů a menší námahu než špatné držení těla. Při provádění posilovacích pozic většina lidí s námahou zvyšuje průtok krve.

Tento účinek by tedy mohl zlepšit krevní oběh, zejména v končetinách. Díky tomuto zvýšenému průtoku se do krvinek dostává více kyslíku, což zlepšuje jejich funkci. Mnohé z těchto poloh ženou krev do určitých oblastí těla, například do vnitřních orgánů. Při provádění obrácených poloh, jako jsou stojky na hlavě, se žilní krev také účinněji vrací zpět do srdce. U lidí s otoky kotníků a chodidel se mohou při těchto cvicích zlepšit příznaky.

Věděli jste to?

Další výhodou je ředění krve, které často přispívá k menšímu množství krevních sraženin. Provádění typických poloh stahuje a protahuje svaly. Tyto pohyby pomáhají odvodňovat lymfatické uzliny. Tato drenáž zvyšuje výkonnost lymfatického systému, díky čemuž je tělo schopno lépe odolávat nemocem a odstraňovat toxické látky. U lidí s vysokým krevním tlakem může při tomto druhu aktivity dojít ke snížení systolického a diastolického čísla.

I jen mírná námaha může snížit nejlepší hodnotu krevního tlaku o více než 25 bodů a nejnižší hodnotu o 15 bodů. Když se tělo dostane do stresu, nadledvinky produkují kortizol, aby tělu umožnily zvládnout ohrožení. Kortizol má na lidské tělo mnoho účinků. Pokud kortizol zůstává v systému příliš dlouho, může mít nepříznivé účinky, jako jsou deprese a další poruchy.

Závěrečná poznámka

Výsledky cvičení snižující stres pomáhají udržovat správné fungování nadledvinek. Lidé potřebují správnou hladinu glukózy v krvi pro celkové zdraví. Tyto pozice mohou snížit hladinu kortizolu a adrenalinu a pomáhají tělu přirozeně regulovat hladinu inzulínu. Mírná hladina glukózy v krvi pomáhá jedincům snížit riziko onemocnění, jako je cukrovka a kardiovaskulární choroby. Cvičení jógy nemusí být finančně náročné. Ve skutečnosti se mnoho lidí učí a provádí dárky ve svých domovech.

 


  • Jaké jsou výhody cvičení jógy? Co vás přiměje zůstat v současné práci? Vedle finančních odměn, možností rozvoje, vynikajících pracovních podmínek a příjemného prostředí, které vyzařují spolupracovníci, jsou kancelářské výhody, jako je jóga, vítaným doplňkem, který nutí většinu Američanů zůstat u svých úkolů. Podívejme se... Masáž nebo přestávka na jógu v práci je nejnovějším způsobem, jak většina společností podporuje zaměstnance, aby zůstali na pracovišti, byli konkurenceschopnější a produktivnější a žili spokojeným způsobem života. Říká se, že tato nová výhoda má větší přínos než cigareta nebo káva...

  • Proč používat jógu k léčení? V dnešním světě se lidé nacházejí v téměř permanentním stavu paradoxu. Máme více technologií a moderní medicíny než kdykoli předtím, ale kromě toho je více lidí nešťastných a nemocných než dříve. Mnohé z technologií a současných vymožeností, na které spoléháme, mohou zdraví skutečně škodit. Metody Naštěstí existuje řada účinných metod, které mohou lidé použít k obnovení svého zdraví. Jednou z těchto metod je cvičení jógy. Pravidelné cvičení jógy udělá se zdravím člověka zázraky. Zde se podívejte na výhody jógy pro zotavení. Jedním z důvodů, proč se tolik lidí...

  • Kde je souvislost mezi jógou a mým zdravím? Jóga je víc než jen fyzické cvičení, je to dosažení stavu mysli. Pro mnoho lidí je jóga duchovní cestou, která má řadu zdravotních přínosů. Jóga vám pomůže naplnit se jak po emocionální stránce, tak vám pomůže zdokonalit vaše fyzické já v to nejlepší, čím můžete být. Přínosy Její praktikování má tedy trojí přínos; stanete se duchovně osvícenými a zároveň oceníte fyzické výhody jógy, včetně zlepšení těla i mysli. Nejprve si rozebereme fyziologické změny, k nimž dochází, když se člověk věnuje cvičení jógy. Když si...