Zdá se, že čím více se vydáváme do světa, tím větší je riziko, že se něčeho chytíme. Jarní nebo letní nachlazení. Chřipka v zimě nebo jen malý případ rýmy. Tyto nápady mohou pomoci zlepšit vaši imunitu proti mnoha běžným onemocněním. I když pravděpodobně nevyléčí ono nachlazení, učiní vás méně náchylnými k tomu, abyste ho chytili na prvním místě.
Snížení rizika infekce
Až 67% pouhou návštěvou přátel po dobu třiceti minut týdně. Výzkumníci z pittsburské Carnegie Mellon University tvrdí, že smích a zábava mají vliv na produkci hormonů serotoninu, dopaminu a endorfinů v mozku, které posilují imunitu. Jak vždycky říkala babička, smích je opravdu nejlepší lék. Dejte se do řeči a zůstaňte zdravější.
Zabít kašel
okusováním sušených meruněk. Meruňky jsou plné beta karotenu a pomáhají udržovat zdravou sliznici krku a dutin. Dostatečně zdravou na to, aby se v ní neuchytily choroboplodné zárodky. Beta-karoten zvyšuje produkci T-buněk přibližně o 33%. Toto zvýšení chcete pro případ, že byste náhodou onemocněli. Tuto vzpruhu vám může poskytnout konzumace asi půl šálku sušených meruněk denně. Vyzkoušejte také sladké brambory, zimní dýni, mrkev a dýni.
Rychlejší hojení
Když se zakousnete do hamburgeru. Když sníte hamburger, můžete se vyléčit až o 42% rychleji. Červené maso obsahuje spoustu zinku, minerálu, který budeme potřebovat, aby pomohl zničit viry v místě jejich vstupu, tedy v nose a krku. Clevelandská klinická nadace zjistila, že pouhé čtyři unce hovězího masa denně mohou zkrátit dobu, po kterou bojujete s virovými onemocněními, o dvaačtyřicet procent. Pokud nejíte červené maso, ryby nebo mořské plody, a dokonce i kuřecí maso, si vystačíte.
Zpevnění plic
Zázvorový čaj je nápoj, který by neměl chybět v žádné spíži. Do tří hodin po prvním šálku můžete zvýšit svou obranyschopnost proti nachlazení a chřipce. Doktor James F. Balch tvrdí, že antivirové sloučeniny zázvoru dvakrát zvyšují produkci bílkovin imunitního systému, které vystýlají vaše plíce. Dva šálky denně zkrátí dobu vaší nemoci přibližně o dva dny.
Protilátky
Ty dostanou potřebnou vzpruhu, když si pochutnáte na pečeném česneku. Obsahuje zhruba 70 sirných sloučenin, které spouštějí tvorbu protilátek a posilují imunitní systém. 40%. Podle doktora W. Searse z lékařské fakulty Kalifornské univerzity v Irvine postačí 1 stroužek denně. Chcete-li si tuto pochoutku dopřát, stačí z povrchu hlavičky česneku odkrojit asi čtvrt centimetru. Potřete ho trochou olivového oleje a soli, zabalte do alobalu a pečte asi pětačtyřicet minut. Rozetřete na krekry. Velmi si pochutnávám na česnekovém a sardelovém dipu. Kombinuju pečený česnek a plechovku ančoviček asi s kelímkem zakysané smetany. Nebo ho zkuste smíchat s novým humusem. Fantastická a sytá svačinka, která je navíc prospěšná.
Zánět
Lze ji snížit opláchnutím fyziologickým roztokem. Fyziologický roztok odplavuje viry, které způsobují naše onemocnění. Snižuje zarudnutí a může vám pomoci bojovat s choroboplodnými zárodky. Pokud se vám stane, že onemocníte, jste schopni se zotavit o 45% rychleji. Použijte Netiho konvičku z lékárny v sousedství a vypláchněte ji roztokem 2 šálků sterilní vody s jednou lžičkou košer soli a 1 lžičkou jedlé sody. Za chvíli se začnete cítit lépe a nejsou v tom žádné chemikálie.
Bílé krvinky
To jsou hrdinové boje proti nemoci. Počet pohybů můžete zvýšit tím, že budete každý den chodit asi půl hodiny, ale ne vždy se nám podaří vyjít na procházku. Smiřte se s tím, že jsme zaneprázdnění muži a ženy. Fantastickou zprávou je, že vědci z Appalačské státní univerzity zjistili, že zvedání činek asi 20 minut denně vám může poskytnout úplně stejnou vzpruhu. Toto cvičení stimuluje produkci růstových hormonů. Díky těmto růstovým hormonům jsou bílé krvinky asi o 55 procent konkurenceschopnější, takže můžete snížit riziko onemocnění téměř na polovinu.
