Zjistil jsem, že nejdůležitějším bodem v boji proti chronickému zánětu je, že můj každodenní životní styl a volby mají přímý vliv na můj problém. Pokud žiji stresující život plný špatného jídla, špatných následků a špatných vztahů, přímo tím zhoršuji svůj stav chronického zánětu.
Vezměte na vědomí
Fantastické je, že poté, co jsem identifikoval problém, uvědomil jsem si, že mohu pomoci sám tím, že použije každou radu a pokyny, jak bych mohl snížit chronický zánět, kdykoli to stoupá.
- Nejprve jsem začal se změnou stravy. Chci denně konzumovat stravu, která je založená na rostlinné bázi a obsahuje potraviny plné živin a celých látek. Musel jsem ze svého jídelníčku vyřadit veškeré svinstvo, které obsahovalo rafinovaný cukr, mouku, živočišné produkty, průmyslově zpracované potraviny apod. Tyto potraviny jsem pak nahradil rostlinnými plnohodnotnými potravinami. Tím jsem své tělo naplnila vitamíny, minerály, antioxidanty, vlákninou a fytochemikáliemi, které zabraňují vzniku rakoviny.
- Poté jsem se zaměřil na ozdravení střev. Zjistil jsem, že moje střeva zadržují 60-70% celého mého imunitního systému. Pokud nejsou moje střeva zdravá, znamená to, že můj imunitní systém není zdravý. Pokud můj imunitní systém není zdravý, ovlivňuje to můj chronický zánět a neumožňuje mému tělu, aby se samo uzdravilo. Existuje řada způsobů, jak zlepšit zdraví střev, ale já jsem začal každodenním užíváním multivitamínu, který mi předepsal můj obvodní lékař.
- Pak jsem zjistil, že příčinou může být původ případných potravinových alergií nebo chronických onemocnění. Všechny tyto rady by mi nebyly k ničemu, kdybych skutečně bojovala se skrytou nemocí nebo potravinovou alergií. Ta může způsobovat chronický zánět, ale mohl bych věřit, že původ je jiný, když je to ve skutečnosti něco jiného. Okamžitě jsem si udělal testy, abych zjistil, zda jsem všechny tyto věci nedělal zbytečně. Ukázalo se, že jsem opravdu měla chronický zánět, takže si mohu odškrtnout vše ze svého seznamu.
- Důležitým prvkem je dostatek odpočinku a spánku. Uvědomil jsem si, že mé tělo tvrdě pracuje a snaží se vyléčit, takže mu musím dát to, co potřebuje, abych své tělo nepřetěžoval. Každý večer se doporučuje alespoň 7-8 hodin spánku a já jsem každý večer spala jen asi 6 hodin. O tyto hodiny jsem ošidil celé své tělo, takže můj imunitní systém tím trpěl, takže se mé tělo nemohlo bránit chronickému zánětu. Po uplatnění všech těchto kroků jsem se začal velmi rychle uzdravovat a dokázal jsem své chronické zánětlivé onemocnění vydržet.
