Vděčnost je mnohem víc než pouhý prostředek vděčnosti za vše, co jste dostali. Praktikujte vděčnost každý den a může vás to přivést od negativních myšlenek a pocitů k pozitivním myšlenkám a pocitům. Může přinést světlo z temnoty.

Vděčnost

Je to vědomá činnost, při níž si člověk dokáže uvědomit a nasát vše, co nás v našem životě obklopuje. Je to čas, kdy můžeme přijmout a ocenit sami sebe a milovat život, který máme. Aby jedinec pocítil plody své vděčnosti, musí být otevřený tomu, že nebude opakovaně děkovat jen za přesně dané věci. Budeme muset mít schopnost vidět dál než jen k tomu, co máme přímo před sebou. Jistě, mít jídlo na stole nebo zdravou rodinu jsou záležitosti, za které je třeba být velmi vděčný, ale existují i další aspekty našeho života, které potřebují uznání.

Zvažte, jestli byste neměli být vděční za pozvání přátel, za to, že žijete ve městě, které poskytuje tolik kultury, nebo za to, že můžete vidět, slyšet a chodit. Pro mnoho rodin, které slaví Den díkůvzdání, je typické, že se vyznávají z toho, za co jsou vděční, když mají před sebou lákavé jídlo. Někomu může připadat otřepané děkovat před ostatními za to, co máme, ale když se to vezme vážně, může to být tak nezapomenutelný a účinný zážitek.

Vezměte na vědomí

Den díkůvzdání je skvělým místem, kde se můžeme zamyslet nad tím, za co můžeme být v životě vděční. Pokud ne, zde je několik dalších možností, jak začít.

  • Udělejte si z toho hru. Zkuste si z toho udělat sport, abyste viděli nové věci, lidi a činnosti, za které můžete být vděční. Začněte s něčím malým, třeba s tím, že vám někdo podrží dveře, nebo považujte úsměv cizího člověka za něco, za co můžete být vděční. Tito lidé vám nezůstali nic dlužni a vy jste se cítili skvěle, když tyto věci udělali, takže buďte vděční za to, že vám svou činností dodali pozitivní energii, a ujistěte se, že tuto energii posíláte hned zpět.
  • Rituál vděčnosti. Dalším způsobem, jak začít, je naprogramovat si, kdy budete vytvářet své vděčnosti. Jako příklad můžete uvést, že vděčnost začnete praktikovat každý den, jakmile začnete svůj den. Ráno, když se na sebe díváte do zrcadla, když si čistíte zuby, jakmile si připravujete snídani. Vděčnost můžete pěstovat i před spaním.
  • Zůstaňte u toho. Přijdou chvíle, kdy nebudete mít energii na to, abyste měli pocit, že jste schopni denně praktikovat vděčnost, ale právě tehdy ji budete nejvíce potřebovat. Mnozí zjišťují, že mají tolik negativní energie a událostí, že mají problém s identifikací věcí, za které mohou být vděční. Máte schopnost rozpoznat, kdy k tomu dochází, a najít toto stříbrné lemování. Vytvořte si sílu přemýšlet o tomto stříbrném okraji a začněte přemýšlet o tom, co je ve vašem životě dobré a pozitivní. Být vděčný za to, že žijete, je začátek.
  • Zkuste si udělat pauzu pro vděčnost. Při našem životním stylu "go-go-go" je nutné čas od času udělat pauzu, udělat krok zpět, nadechnout se a soustředit se na důležité věci. I když se cítíme zranění, naštvaní, zmatení nebo jsme zažili, že se k nám někdo chová zle, uvědomění si požehnání, která máme ve svém životě, nás může znovu zkoncentrovat a poskytnout nám jiný pohled na to, jak nejlépe zvládnout to, co nás potkalo.
  • Vytvořte vzdálenost. Mějte doma a/nebo na pracovišti místo pro vděčnost. Dejte dohromady například obrázky svých blízkých, drobnost, která pro vás něco znamená, a motivační výrok, který vám dělá dobře, na stůl nebo na místo, které byste mohli navštěvovat a děkovat za požehnání, která máte. Možná i vonnou svíčku, která vám připomene pozitivní vzpomínky.
  • Vyjádřete se. Stačí říct manželovi nebo příbuzným, za co jste vděční, a můžete si posílit sebevědomí. Když jim řeknete, jak jste vděční za to, že je máte ve svém životě, posílíte tím jejich sebevědomí a upevníte s nimi své pouto. Umožníte-li jim vidět, jak se na ně díváte, pomůže to vytvořit blízkost.
  • Zapojte se do pozitivity. V dnešní době je téměř nemožné zabránit sociálním médiím úplně, tak proč je nevyužít. Mnoho mužů a žen sdílí to, za co jsou vděční, tím, že zveřejňují obrázky a vyjadřují svou vděčnost. Pokud uděláte totéž, můžete se k článkům vracet, až budete potřebovat připomenout, že máte být vděční.
  • Oceňte negativitu. Můžete zvážit, zda být vděční za negativní věci, které se dějí v našem životě. Čtete správně. Věci se nedaří, lidé jsou zlí, život nás vyčerpává, to se stává i těm nejlepším z nás. Poznat někoho, kdo je negativní a nevděčný, je něco, za co můžeme být vděční. Proč? Protože je to obrovská lekce, jak nebýt, a ukazuje vám, jak hrozně to vypadá, že jsou takoví, jací jsou. Poděkujte jim za to, že vás naučili být milostivými, trpělivými, pokornými a skromnými.

Závěrečná poznámka

Když jste vy nebo někdo jiný těžce nemocný, buďte vděční za to, že jste silní a obklopeni blízkými, kteří vás posilují. Jako lidé máme možnost volby, jak budeme reagovat, a každý z nás tu a tam zakolísá. Převzít odpovědnost za své činy není jednoduché, ale udržuje temnotu kolem. Pokud vyjádříme svou vděčnost, zejména druhým lidem, není absolutně žádných pochyb o tom, že se budeme cítit šťastnější, optimističtější, zvýšíme svou pohodu a zlepšíme emoční uzdravení. Když se soustředíme na svou vděčnost, začneme se soustředit na to, co máme, a ne na to, co nemáme, a to dává věcem perspektivu.

Začneme si vážit nemateriálních aspektů našeho života, které nás naplňují a mají smysl. Nevděční lidé se zaměřují na materialistické věci, o kterých si myslí, že je udělají šťastnými, a srovnávají se s ostatními . Mají přehled o tom, čeho by podle nich měli dosáhnout, aby dosáhli maximální úrovně štěstí. Vděčnost podporuje štěstí a pozitivnější emoce, lepší duševní zdraví, lepší spánek a dokonce i používání silnějšího imunitního systému. Vypěstovat si schopnost být vděčný vyžaduje čas, a to prostřednictvím odhodlání a každodenního praktikování vděčnosti. Dalajlama: "Dnes mám štěstí, že jsem se probudil, jsem naživu, mám vzácný lidský život, nehodlám ho promarnit. Za co jste vděční a jak můžete vděčnost praktikovat? Zlepšilo to vaši pohodu? V tom případě mi dejte vědět v komentářích níže.