Vaše imunita vůči všem nemocem bude lepší díky dobře fungujícímu imunitnímu systému. Dobře fungující imunitní systém má i další výhody, například účinně reguluje váš metabolismus, takže se zbavíte nežádoucích nadbytečných kilogramů.

Vezměte na vědomí

  • Zajistěte dostatečnou hladinu vitaminu D. Nedostatek vitaminu D se podílí na řadě chronických onemocnění a chorob a je zásadním problémem pro ty, kteří mají tmavou pleť, protože je pro ně náročnější získat dostatečné množství vitaminu D ze slunečního záření. Při příliš nízkém množství vitaminu D je výrazně oslaben imunitní systém. Vitamin D chrání tělo před nesčetnými choroboplodnými zárodky. Mnoho jedinců má tohoto kriticky důležitého vitaminu nedostatek. Pokud nemůžete získat dostatek vitaminu D ze slunce, které je nejlepším přirozeným zdrojem vitaminu D, musíte mít fantastický doplněk d3. Nechte si zkontrolovat hladinu vitaminu D v renomované laboratoři. Vaše hladina by se měla pohybovat mezi 50-70 ng ml. Zajištění dostatečné hladiny vitaminu D je významným krokem k přirozenému posílení vašeho imunitního systému.
  • Vyhýbejte se konzumaci sladkých a zpracovaných potravin. Cukr se významně podílí na oslabení imunitního systému. Snaha odstranit nebo výrazně minimalizovat cukr ve stravě je účinným krokem ke zlepšení vašeho zdraví. Nahraďte ho čerstvými, organickými potravinami. Potraviny vypěstované v půdě bohaté na minerály s organickými hnojivy a bez sloučenin jsou výživnější. Mnoho pesticidů, herbicidů, hormonů a dalších látek používaných při tradiční produkci potravin je spojováno s rakovinou, potlačením imunity a řadou dalších degenerativních onemocnění, která potlačení imunity provázejí.
  • Užívejte probiotika. Pořiďte si kvalitní probiotika, abyste udrželi důležitou rovnováhu dobrých bakterií ve střevech. Vaše střeva jsou skladištěm vašeho imunitního systému. Devadesát pět procent vašeho imunitního systému se nachází ve střevech, takže užívání kvalitních probiotik je důležitým prostředkem k přirozenému posílení imunitního systému.
  • Užívejte tuky Omega 3. Posilujte svůj imunitní systém pomocí kvalitních vynikajících tuků omega 3, jako je olej z tresčích jater s vysokým obsahem vitamínů. Tuky omega 3 mohou působit proti škodám, které vašemu tělu způsobují transmastné kyseliny a zpracované potraviny.
  • Často si myjte ruce. Když si zašpiníte ruce, umyjte si je teplou vodou a běžným mýdlem - ne antibakteriálním mýdlem. Antibakteriální mýdla skutečně množí škodlivé bakterie.
  • Při kašli nebo kýchnutí použijte kapesník. Při kašli nebo kýchání si zakryjte ústa a nos kapesníkem, nikoliv rukama, a po použití kapesník vyhoďte.
  • Vyhýbejte se stísněným a přeplněným prostorám, zejména v případě, že máte oslabený imunitní systém.
  • Česnek by měl být vaším kamarádem. Česnek je účinný širokospektrální antibakteriální, antimykotický a antivirový prostředek a účinný způsob, jak přirozeně posílit imunitní systém. Nejvíce ho využijete, když ho budete jíst čerstvý a syrový. Zkuste si ho dát se šťávou, abyste minimalizovali jeho nepříjemnou chuť. Používejte organický česnek, protože neorganický česnek je často ošetřen pesticidy, které jsou škodlivé.
  • Dopřejte si dostatečně klidný spánek. Imunitní systém se dobíjí mezi 22. a 1. hodinou ranní, takže je nutné chodit spát v přiměřenou hodinu a snažit se spát 7-8 hodin. Dostatek spánku je rozhodující, pokud se pokoušíte zhubnout. Nedostatek spánku vám může ve skutečnosti zabránit v hubnutí, protože se zhorší metabolismus vašeho těla.
  • Cvičení je nezbytné. Cvičení jsem uvedl proto, že to je bod, který vám chci dát. Cvičení je v podstatě hlavní součástí vašeho systému pro přirozené posílení imunitního systému. Cvičení ovlivňuje každý systém ve vašem těle. Doslova v případě, že se nebudete hýbat, zemřete. Vím, že není vždy nejjednodušší mít čas nebo disciplínu věnovat se úspěšnému cvičebnímu režimu, ale zamyslete se nad těmito fakty a možná uvidíte nějakou motivaci ke cvičení, pokud je to to, co vám chybělo. Kromě jiných významných výhod cvičení zlepšuje krevní oběh, pomáhá lymfatickým cévám vylučovat odpadní látky z těla, pomáhá posilovat kosti a srdce, a pokud jste žena, může dokonce pomoci snížit riziko rakoviny prsu. Další významnou výhodou cvičení je, že silový trénink může zvýšit hladinu lidského růstového hormonu až o 400%. To je jistě dobrá zpráva, pokud se obáváte, že ztratíte svůj mladistvý lesk nebo ho získáte zpět.