V této příručce se budu zabývat tím, co můžeme udělat jako jednotlivci i jako rodiny, abychom v tomto období přijímali správnou výživu, a tím posílili, posílili a podpořili náš imunitní systém a zajistili si lepší zdraví. Navazuji tak na další příspěvky, které jsem napsal o současné celosvětové epidemii poruch a nemocí imunitního systému a také o proměnné špatné výživy, která k tomuto smutnému stavu významně přispívá.
Špatná výživa
Rozsáhlé změny k nápravě globálního problému poruch imunity musí řídit organizace, které se věnují tomu, abychom se vrátili do zdravé symbiózy s naší zemí a zavedli ekologicky příznivé zemědělské postupy a nutričně orientované zpracování potravin. A lidé, kteří jsou zapálení pro pomoc s tímto pohybem, by jej měli podporovat a/nebo se na něm podílet. Mezitím je ideální položit si otázku: Co může každý z nás jednotlivě i jako rodina okamžitě udělat pro to, abychom se ujistili, že jíme ty nejvýživnější potraviny, které máme k dispozici, a následně posílili imunitní systém našeho těla, aby nás udržel zdravé?
Vezměte na vědomí
Níže jsou uvedeny některé myšlenky, které jsou v odvětví přírodního zdraví běžně chápány a prosazovány.
- Pěstujte na zahradě pouze organická hnojiva a pesticidy šetrné k životnímu prostředí V závislosti na úrovni vaší půdy budete možná muset přivézt kompost bohatý na živiny, vrchní vrstvu půdy atd., abyste ji obnovili. Vyplatí se vám to, protože rostliny porostou více a houževnatěji a make, který sklidíte, bude chutnější a výživnější než jinak. I kdybyste měli jen malý kousek půdy, který byste mohli obdělávat, nebo jen pár košíků, v nichž byste mohli pěstovat jednu nebo dvě rostliny, bylo by to mnohem lepší, než nedělat pro své zdraví nic. A neznalost toho, jak zahradu založit, není důvodem, proč to nedělat, protože na internetu i v knihkupectvích je spousta nesmírně užitečných knih a literatury, které vás celým postupem zahradničení provedou krok za krokem! Výborné na zakládání vlastní zahrady je, že přesně rozumíte tomu, co jste použili při přípravě půdy a ochraně plodin během jejich vegetačního cyklu. Neměli byste se tedy obávat toxinů z plodin, které sklízíte a jíte.
- Nakupujte nejkvalitnější ekologicky vypěstované a geneticky nemodifikované potraviny, které můžete ve svém okolí najít. Zjistěte, zda se v okolí koná týdenní trh pod širým nebem, kde místní zemědělci prodávají své čerstvé produkty. S největší pravděpodobností tam najdete úžasné zdroje ekologicky vypěstovaných produktů. Podívejte se také na možnost místních družstev pro výrobu biopotravin. Všude vzniká mnoho takových družstev, která vám nabízejí možnost nákupu velkého množství ekologicky vyprodukovaných potravin. Ve většině obcí ve Spojených státech je nyní začínají nabízet dokonce i velké řetězce supermarketů, aby vyhověly rostoucímu počtu vzdělaných zákazníků, kteří vyhledávají přírodnější a zdravější produkty. Tyto potraviny nemusí mít oficiální certifikát bio, aby byly považovány za bezpečné! Za předpokladu, že si uvědomíte, že se při pěstování tohoto zboží nepoužívají žádné chemikálie a že není geneticky modifikované, je naprosto přijatelné. A pokud jde o ceny, zjistíte, že náklady na ekologicky vyráběné potraviny neustále klesají a v některých případech konkurují a jsou dokonce cenově dostupnější než jejich neekologicky pěstované protějšky. Tento trend bude pravděpodobně jen pokračovat. Nevymlouvejte se tedy, že nakupovat ekologicky je příliš nákladné!
- Uvědomte si, které potraviny nejste schopni správně strávit, a přestaňte je konzumovat, i když vám všichni kolem říkají, že to, s čím máte problémy, je pro vás "dobré"! Potravinových alergií je v naší moderní společnosti mnoho a jsou různorodé, což je způsobeno nesčetnými faktory. Pokud tedy budete muset na nějakou dobu přestat jíst pšeničné výrobky, i když se jedná o celozrnnou, naklíčenou, ekologicky pěstovanou pšenici, protože na ni máte alergickou reakci, udělejte to. Je naprosto prokázaným vědeckým faktem, že potraviny, které nedokážete strávit, z nich nemůžete získat výživovou hodnotu a stanou se pro vaše tělo toxickými. Buďte ke svému tělu hodní a jezte pouze potraviny, které dokážete snadno strávit!
- Zařaďte do svého jídelníčku mnohem více osvěžující, ekologicky pěstované, geneticky nemodifikované zeleniny a ovoce než dosud. To nelze dostatečně zdůraznit. Většinu živých, biologicky dostupných vitaminů, enzymů, minerálů a dalších komplexních živin získáte z ovoce a zeleniny. Obecně řečeno, snažte se jíst více syrového, nezpracovaného ovoce a zeleniny v syrovém stavu - i když některá zelenina je opravdu čitelnější poté, co se trochu povaří a nebo upeče. Budete si o tom muset něco přečíst na internetu. Ale pozor, protože tam jsou méně spolehlivé zdroje rad. Podívejte se na několik zdrojů, dokud se nerozhodnete pro některé, které jsou spolehlivé. Budete mít možnost rozeznat, které předvídat, až provedete vlastní malé šetření.
- Jezte pestré a sladké hovězí, buvolí atd. a konzumujte více ryb než červeného masa. Jezte pouze ryby ulovené ve volné přírodě, nikoli z farem! S kontaminací mořských ryb rtutí je spousta problémů, proto kontrolujte etikety a ujistěte se, že dostáváte ryby z nejčistších vod, například z pobřeží Aljašky.
- Vyvarujte se přejídání nebo přejídání. Jezte raději častěji menší jídla. Mnoho lidí dnes zjišťuje, že se cítí lépe, jsou zdravější a zůstávají upravenější, když jedí malá jídla šestkrát denně.
- Konzumace různorodých potravin je trik, jak dosáhnout rovnováhy všech základních nutričních složek, které potřebujete pro správnou funkci imunitního systému. Nebojte se vyzkoušet potraviny, které jste nikdy předtím nezkoušeli, zejména pokud byly vyrobeny ekologicky. Pamatujte, že jíst ekologicky NEznamená omezovat výběr potravin, které jíte!
- Udělejte si ve svém hektickém rozvrhu čas na přípravu alespoň jednoho jídla denně. Vytvořte si zdravý, přátelský vztah ke všem potravinám, které jíte. Tento vztah můžete podpořit tím, že si na přípravu jídla uděláte čas. Dbejte na to, abyste jídlo jedli s lidmi, které máte rádi, a společně si na něm pochutnávali. věřte tomu nebo ne, ale takový postup pomáhá vytvářet ve vašem podvědomí pozitivní přesvědčení, představy a pocity o správné výživě, a tím vám pomáhá lépe trávit potravu, vstřebávat živiny a využívat je k tomu, aby imunitní systém opravoval a/nebo stavěl buňky a bojoval proti škodlivým bakteriím, virům, plísním, parazitům a dalším nežádoucím vetřelcům v těle.
Závěr
Pokud se budete řídit výše uvedenými tipy, budete mít jistotu, že přijímáte ty nejzdravější dostupné potraviny a dodáváte tělu živiny potřebné pro optimální fungování imunitního systému. I když je to skvělý režim, který je třeba dodržovat, jeho dodržování je často neproveditelné vzhledem k našemu životu v současné hi-tech společnosti, naplněné spoustou aktivit a rozptýlení. Mnozí z nás jsou přetíženi, často z pouhé potřeby přežít. Pak jsou tu miliony z nás, kteří sice po dietním režimu důsledně touží, ale kteří přesto potřebují ještě větší výživovou podporu pro svůj imunitní systém z důvodu pozoruhodně vysoce stresových pracovních nebo osobních podmínek, vrozených biologických vad, přítomných poruch a nemocí, které pustoší naše těla již desítky let, a mnoha dalších věcí. V příštím článku zahájím sérii pojednání o bylinách, které se již po staletí používají k bezpečné a přirozené nápravě, budování, zlepšování a podpoře imunitního systému.
