Lidé se často zapisují do programu Stronger-Leaner-Better Personal Program, aby zhubli, zvýšili svou energetickou hladinu a cítili se mnohem lépe. Obvykle vyzkoušeli tradiční kombinaci omezení kalorií a nadměrného kardia. Jejich jídelníček často zahrnuje velké množství koktejlů, tyčinek a dalších zpracovaných potravin.
Dobré vědět
Tento přístup často přispívá ke krátkodobému úbytku hmotnosti, po němž následuje nevyhnutelný návrat k normálnímu stavu. Jakmile dojde ke shromáždění, dostaví se frustrace, po níž následuje další záchvat omezování kalorií a kardio cvičení. Pravdou je, že starý unavený přístup nefunguje, protože neřeší přirozenou funkci tří klíčových tělesných systémů. Pokud si přejete konečně zdravě zhubnout a udržet si váhu, chcete integrovaný přístup k získání zdraví. Pro většinu lidí neexistuje jednoduché, jediné řešení, jak zhubnout, všechny tři tělesné systémy bude třeba řešit společně pomocí programu zahrnujícího inteligentní cvičení a změny životního stylu.
Pokud používáte módní diety a trávíte bezmyšlenkovitě hodiny v posilovně, nakonec narazíte na zeď. Hormonální systém moduluje rychlost metabolismu a reguluje způsob spalování tělesného tuku. Trávicí systém vás zásobuje všemi živinami, které budete potřebovat ke spalování tělesného tuku. A detoxikační systém vám pomáhá zabránit ukládání přebytečného tuku.
Věděli jste to?
Většina problémů s váhou je způsobena dlouholetým špatným životním stylem, jako je konzumace špatných zpracovaných potravin a nedostatek spánku. Mezi tyto problémy životního stylu patří hormonální nerovnováha, zažívací potíže a problémy s detoxikací. Většinu přírůstků hmotnosti lze vysledovat u hormonů nadledvinek, známých a stresových hormonů. Nadledvinkový hormon kortizol, známý svou klíčovou rolí při reakci na stres, také podporuje spalování tělesného tuku, pomáhá regulovat emoce a působí proti zánětům - to vše je součástí reakce těla na ohrožující situace "bojuj nebo uteč".
Hladina kortizolu při stresu stoupá, ale pokud stres pokračuje bez odpočinku na uzdravení, což je v dnešní době běžné, nadledvinky se vyčerpají a hladina kortizolu klesá. To má řetězový efekt na metabolismus a zpomaluje rychlost látkové výměny. Výsledek: jste slabší. Čím většímu stresu jste vystaveni, tím více tělesného tuku nakupíte.
Faktor úzkosti
Při úzkosti se tělo díky přílivu kortizolu připravuje na útok nebo útěk. Po tisíciletí tento mechanismus fungoval za podmínek, po nichž následovala dlouhá období uvolnění a úplného zotavení. Dnes jsme však v podstatě nepřetržitě uzamčeni ve stavu "bojuj, nebo uteč". Špatná strava, nedostatek pohybu a spánku a dlouhá pracovní doba zanechávají tělo v chronickém stavu úzkosti, přičemž mnohé regenerační funkce zaostávají. Únava nadledvinek způsobuje, že se lidé cítí vyčerpaní a letargičtí.
Práce svalů a kloubů, která způsobuje řadu bolestí a zranění. Zvrácení adrenálního vyhoření vyžaduje dobře sestavený cvičební program, zlepšení spánkových návyků a snížení stresu. Pokud nejsou změny kortizolu kontrolovány, mají hluboký vliv na pohlavní hormony, což vede u žen k problémům, jako je PMS, a také k nízké sexuální touze u mužů i žen. Další orgán , trávicí soustava, může být nazýván "mateřským" systémem, protože zásobuje vaše tělo živinami, které budete potřebovat ke svému fungování.
Mějte na paměti, že
Bezchybně fungující trávicí systém je důležitým prvním krokem v každém plánu hubnutí, protože vaše tělo musí vstřebávat bílkoviny, klíčové vitaminy, minerály a mastné kyseliny, aby mohlo správně regulovat metabolismus a spalovat tuky. U mnoha pacientů, které jsem léčil, souviselo přibývání na váze se skrytými infekcemi trávicího traktu. Citlivost na lepek (obsažený v mnoha obilovinách) je nejčastější potravinovou reakcí vyvolávající hormonální nerovnováhu a přibývání na váze, přesto často zůstává nediagnostikována nebo je diagnostikována nesprávně. Neléčená nesnášenlivost lepku může kromě vysokého rizika osteoporózy přinést i nízkou energii, deprese, obezitu a cukrovku.
Detoxikační cesty odstraňují nebezpečné chemické látky vznikající při běžných tělesných funkcích, jako je fyzická námaha a dýchání. Pokud přijímáte více toxinů, než dokážete vyplavit játry, ledvinami, stolicí a pokožkou, budete mít v těle nahromaděné odpadní produkty, které mohou způsobit řadu příznaků, jako je únava, kožní problémy, podrážděnost a špatná koncentrace nebo paměť. Hromadění toxických látek má také za následek odpor k hubnutí.
Toxiny se ukládají v tukové tkáni těla. Lidé, kteří jsou obézní, budou i nadále houževnatě ukládat tukovou tkáň ve snaze chránit tělo před poškozením, které by vzniklo uvolněním těchto uložených toxinů. Toxiny se v těle hromadí jako vedlejší produkty toho, co jíte, jako alkohol, léky na předpis a volně prodejné léky.
Závěrečná poznámka
Kromě toho jste v každodenním životě vystaveni toxinům z ovzduší, potravin a vody. Tyto látky se v průběhu života hromadí a přispívají k nadměrnému zatěžování jaterních detoxikačních cest. Všechny tři tělesné systémy - hormonální, trávicí a detoxikační - by mohly být zlepšeny pomocí principů programů Stronger-Leaner-Better. Každou noc si dopřejte alespoň 8 hodin spánku. Snižte stres pomocí relaxačních aktivit, jako je jóga, tai-či a chůze. Dbejte na to, abyste při každém jídle přijímali dostatek kvalitních bílkovin (3-5 oz ). Jako hlavní zdroj bílkovin vyhledávejte libové maso z ekologického zemědělství. A v neposlední řadě pravidelně cvičte.
