Meditace se po staletí používá po celém světě jako účinný způsob, jak se zbavit mnoha psychických problémů a dosáhnout pohodlí. V dávných dobách používali meditaci himálajští mniši a zjistili, že přináší spoustu výhod. V dnešní době se k této technice obrací stále více lidí pro náboženské účely.

Výhody

Podívejme se na některé významné výhody tohoto náboženského přístupu. Podle četných studií vám meditace může pomoci vypořádat se s mnoha problémy, jako jsou deprese a úzkost. Ve studii, které se zúčastnilo více než 3500 účastníků, dospěli vědci k závěru, že tato technika je užitečná při zlepšování příznaků deprese a úzkosti. Jiná studie prokázala, že při pravidelném provádění cvičení svalové relaxace lze předcházet rakovině prsu.

Jedna studie provedená na pacientech starších 50 let ukázala, že tyto techniky mohou pomoci aktivovat lymfocyty, které mohou posílit váš imunitní systém. Díky tomu je tělo silnější proti choroboplodným zárodkům a virům. Pokud budete praktikovat meditaci, můžete snížit pravděpodobnost, že budete trpět vysokým krevním tlakem.

Výzkum

Zpráva zveřejněná v časopise British Medical Journal odhalila, že pacienti, kteří se pravidelně věnují mediaci, mají normální hladinu krevního tlaku. Odborníci se domnívají, že díky této praxi může vaše tělo méně reagovat na velké množství stresových hormonů, jako je například kortizol. Pokud jste si prošli trýznivou minulostí, nemusíte být ve zdravém psychickém stavu. Pravidelná meditace vám naštěstí může pomoci dosáhnout emoční rovnováhy.

Zdraví a emocionální rovnováha jsou totiž vzájemně propojeny. Pokud nejste ve skvělé psychické kondici, nebudete schopni podávat nejlepší výkony, ať už se jedná o běžné domácí práce nebo kancelářskou práci. IBS je zkratka pro syndrom dráždivého tračníku. Tato porucha patří mezi nejčastější střevní poruchy. Pacienti, kteří trpí IBS, vykazují mnoho příznaků, jako je bizarní chování střev, křeče, nadýmání břicha a bolesti, abychom zmínili jen některé z nich.

Dobré vědět

Zajímavé je, že touto poruchou trpí přibližně 15 procent žen a mužů na celém světě. Jen v USA žije přibližně 45 milionů lidí s touto zdravotní poruchou. Pomocí rutinních relaxačních metod je možné snížit příznaky IBS a vést klidný život. Doktorka Maria Camara, psychoterapeutka, říká, že meditace vám může pomoci navázat kontakt s vašimi skutečnými vnitřními kvalitami.

Svého skutečného potenciálu můžete dosáhnout, pokud přijmete to, čím jste. Toto cvičení vám navíc pomůže pracovat s vlastními myšlenkami. Můžeme tedy říci, že všímavost souvisí s radostí a klidem mysli. Bez duševního klidu nemůžete v životě ničeho dosáhnout. Ve skutečnosti, pokud nemáte ve svém životě klid, nemůžete si udržet dobré zdraví . Stručně řečeno, pokud chcete využívat těchto výhod, doporučujeme vám, abyste s meditační praxí začali ode dneška. Existuje mnoho technik, které můžete na začátku navštívit.