Imunitní systém nás chrání před choroboplodnými zárodky, viry a parazity, které nás každodenně napadají. Pomůže nám bojovat proti infekcím a nemocem. Dělá to tak, že sám identifikuje ne-já. 70% vašeho imunitního systému se nachází na vašich střevech. Existuje mnoho složek, které tvoří náš imunitní systém. Jsou to kostní dřeň, slezina, lymfatický systém, brzlík a bílé a červené krvinky.

Imunitní systém

Imunitní systém může reagovat přehnaně a může napadnout vlastní tkáň. To se nazývá "autoimunitní reakce". Mezi autoimunitní onemocnění patří například lupus a revmatoidní artritida. Snížená funkce imunitního systému může být také spojena s chronickou únavou, alergiemi a parazitárními infekcemi.

  • Jezte hodně čerstvé zeleniny a ovoce. Mezi dobré zdroje patří mrkev, červená řepa, sladké brambory, rajčata a brokolice a hrášek, jahody, borůvky, maliny. Co můžete, snězte syrové a zbytek jemně uvařte v páře.
  • Zajistěte, aby strava obsahovala kvalitní bílkoviny, jako je drůbež, quinoa, vejce, luštěniny, luštěniny nebo tofu. Tělo vyžaduje více bílkovin, protože je pod útokem.
  • Jezte esenciální tuky v podobě tučných ryb, jako je losos, pstruh a tuňák. Jako svačinu vyzkoušejte také syrová semínka a ořechy. Tyto tuky mají zásadní význam pro posílení imunitních funkcí.
  • V jídelníčku konzumujte celozrnné obiloviny, jako je hnědá rýže, oves, pohanka, čočka a luštěniny.
  • Jezte více čerstvě připravených omáček. Jsou lehce stravitelné a obsahují spoustu živin.
  • Vyzkoušejte zeleninové šťávy, například mrkvovou, jablečnou a zázvorovou. Ty jsou zdrojem vitamínů A a C, které mají zásadní význam pro výživu imunitního systému.
  • Vyhýbejte se cukru, rafinovaným sacharidům, jako je bílé pečivo, koláče, sušenky, čokoláda, protože cukr oslabuje imunitní systém.
  • Snižte spotřebu nasycených tuků, jako je červené maso, kompletní mléčné výrobky včetně mléka, sýrů, zmrzliny atd.. Ty také potlačují imunitní systém.
  • Omezte příjem alkoholu a kofeinu, které vyčerpávají živiny podporující imunitní systém a zatěžují imunitní funkce.
  • Zpracované potraviny, jako jsou hotová jídla, luncheon meat a specifické polévky. Ty mohou obsahovat vysoké množství cukru a konzervačních látek, které mohou oslabovat imunitu.

Závěr

Vysoce účinný komplex více vitamínů a minerálů. Probiotika pro osídlení střev přátelskými bakteriemi. Zelený doplněk stravy, který obsahuje chlorellu, spirulinu, ječnou trávu atd.. Zelené potraviny pomáhají posilovat imunitu. Bylina Echinachea podporuje imunitní systém. Rybí olej je nedílnou součástí pro silnou imunitu.

 


  • Jak posílit imunitní systém? Existuje řada prostředků, kterými můžete posílit funkci svého imunitního systému. Mnoho lidí je náchylnějších k infekcím a nemocem, protože trpí oslabeným imunitním systémem. Trpíte slabým imunitním systémem? Pokud ano, než budete muset výzkum na metody posílení funkce imunitního systému na pomoc vaše tělo bojuje proti dalšímu výbuchu běžné nachlazení nebo chřipky lokálně. Výživový faktor Nejjednodušší způsob, jak posílit funkci imunitního systému, je jíst zdravou a vyváženou stravu. Neustálé pojídání rychlého občerstvení nebo stravy, která má malou výživovou hodnotu, nemůže nikdy souviset s...

  • Existují potraviny zvyšující energii? Pokud jde o podporu metabolismu a energie, existuje malý počet potravin, které byste měli jíst denně a které vám pomohou vypadat a fungovat lépe a navíc vám dodají více energie a zrychlí metabolismus pro rychlejší hubnutí. Následující potraviny jsou plné živin zvyšujících energii a obsahují antioxidanty, které pomáhají urychlit regeneraci při tréninku a bojují proti nemocem a chorobám a chrání před nimi. Dodání energie Pokud trpíte nízkou hladinou energie a máte pomalý metabolismus, pak začněte denně konzumovat tyto potraviny, abyste získali...

  • Jak na správnou dietu při fibromyalgii? Abyste fibromyalgii vyléčili nebo zcela odstranili, mnozí lékaři doporučují upravit jídelníček tak, abyste získali více energie a posílili imunitní systém. I když pravděpodobně trpíte spoustou příznaků fibromyalgie, pokud vhodná strava odstraní nebo zmírní byť jen 1 z těchto příznaků, nestojí za to, abyste to zkusili? Zdravá strava Abychom vám pomohli upravit dietní plán a cítit se lépe, přinášíme pět tipů na vhodné diety při fibromyalgii. Prvním z pěti tipů na vhodné fibromyalgické diety je zvýšení sortimentu potravin, které konzumujete, a změna množství a.....